Saben bocah wadon ngerti aksioma: diet sehat minangka tokoh apik! Ing mangsa sing anget, kita ngupaya kanggo ngupgrade pasokan vitamin kita. Kita ngatur woh-wohan, berry, sayur-sayuran unloading dina lan intensively tuwuh tipis. Lan asil sing nyenengake: sampeyan kebak kekuatan lan energi, sampeyan duwe tampilan blossoming lan swasana ati apik. Nanging, ora saben wong ngerti yen sayuran lan woh-wohan perlu dimasak kanthi sacukupe. Yen ora, karya saluran gastrointestinal ing wektu sing cendhak bakal teka menyang keadaan ora seimbang.
Sampeyan bisa uga ngurus babagan kembung, nyeri weteng, gangguan pencernaan. Setuju, iki ora nambah daya tarik. Penyebab ora nyenengake bisa dadi akèh serat sing ora bisa diklumpukake, uga bisa ngatasi asam-asam woh. Mulane ing musim gugur akeh wong nguripake dokter karo gastritis utawa exacerbation ulcers weteng. Dadi, masalah iki bisa dihindari! Suffice kanggo milih "perusahaan" panganan sing harmonis kanggo hadiah panas lan mirsani sawetara aturan sing diakoni. Banjur sampeyan bakal tansah seneng banget! Supaya hadiah saka mangsa panas dadi apik kanggo sampeyan, lan tokoh tetep ramping, nggunakake produk asem-susu: kefir, yogurt lan ayran - minuman tradisional Slavia.
Kanggo apik utawa kanggo gawe piala?
Kaping pisanan, sampeyan kudu manawa kualitas panganan sing sampeyan gunakake. Pilihan becik kanggo tuku sayuran lan woh-wohan dituku ing wilayah sing resik ekologis. Tanpa iki, diet sehat ora bisa dibantah! Yen ora ana kemungkinan kasebut, perhatian khusus diwenehake kanggo langkah-langkah pencegahan. Tansah kanthi ati-ati sayuran, woh-wohan lan woh wohan beri. Spesialis uga nyaranake irisan-irisan cilik sayuran direndhem ing banyu kadhemen: rong kali kanggo 15 menit. Iki bakal nemen nyuda konsentrasi nitrates.
Salad saka sayuran mentahan lan woh - apik. Padha nyumbang kanggo mbentuk tokoh apik. Sing mung ora saben awak bisa ngatasi pencernaan serat kasar (contone, kubis putih). Mulane, complaints babagan bloating, flatulence ora umum. Aja lali: sing luwih dawa sayuran disimpen, serat luwih kasar kasebut ana ing wong (amarga penguapan kelembapan). Nanging panggang, stewed utawa dimasak sayuran kukus duweni efek sing luwih entheng ing lendhut, saengga kedadeyan paling cocok karo kita. Masakan iki dianjurake kanggo diet sehat.
Yen omah duwe juicer lan sampeyan ora kesep menyang nggunakake, sampeyan entuk kauntungan sing ora bisa dititipake. Bongkar dina ing jus bakal duwe efek sing bermanfaat kanggo kesehatan sakabèhé lan tokoh sampeyan. Jus anyar sing disajèkaké ngandhut pektin lan serat alus, sing ora ngetrapake beban abot ing weteng, nanging kanthi cepet lan digested kanthi cepet. Kajaba iku, serat minangka medium apik kanggo pertumbuhan lan reproduksi mikroorganisme ono gunane ing saluran pencernaan, lan ngrangsang peristaltic usus. Nanging elinga yen kanthi peptic ulcer, exacerbation saka gastritis lan pancreatitis, ora perlu ngombe jus asam (contone, saka apples ijo).
Ing diabetes perlu banget pinter kanthi werna manis lan woh (wortel, bit, kentang, artichoke Yerusalem, woh pir). Lan konsumsi gedhe banget saka kubis seger bisa ngganggu mukosa ulcer duodenal lan weteng, utamane karo tendensi kanggo gastritis. Nanging yen sampeyan pancen sehat, piring-piring kolase mung bisa nguntungake sampeyan. Ing mangsa panas, cobanen mangan sayuran minangka sayuran (saran ora ditrapake kanggo wong sing cenderung mbentuk pasir oksalat ing ginjal). Dill ngandhut vitamin C, P, B1, B2, karoten, mineral (wesi, fosfor, kalsium, kalium). Ing parsley ana akeh kalium, lan uga mbenakake pangolahan hematopoiesis. Celery nduweni efek sing bermanfaat kanggo jantung, ngilangi asam urat sing luwih gedhe saka awak. Kajaba iku, jamu (utamane basil, adhine, katumbah, dill) nambah pencernaan, duwe efek sing bermanfaat ing karya saluran gastrointestinal. Sayuran ijo bisa ditambahake ing jus anyar (kaya wortel-apple). Iki ngombe kanthi becik ngelak thirst lan jenuh karo zat-zat sing penting. Woh-wohan manis kudu dimasak kanthi kapisah saka meal utama. Yen mangan kanthi cepet sakwise mangan, iki bisa nyebabake proses pencernaan pangan, nyebabake fermentasi lan pembusukan ing usus. Akibaté, mikroorganisme sing migunani mati, sistem kekebalan awak nandhang susah, lan kita mulai luwih asring. Elingi: kanthi nutu aturan nutrisi sing kapisah, sampeyan bakal nguatake kesehatan.
Perusahaan paling apik kanggo sayuran
Sanadyan, serat banget migunani kanggo awak kita, iku bisa dadi scraper alus - mbuwang racun lan toksin. Nanging kabeh perlu ukuran! Kurang serat bisa ngrusak villa tender lan tembok usus. Sing ora kelakon, kanggo nyegah saluran pencernaan lan pencegahan exacerbations penyakit kronis ing sembarang wektu taun ing meja sampeyan kudu produk asam-asam, lenga sayur-sayuran, krim (luwih disigar) lan sereal. Produk kasebut netralake efek iritasi asam lan serat buah, nglindhungi mukosa padharan.
Kefir karo irisan woh wohan beri, salad buah karo krim dikocok alami, sing sumilir ing panas okroshka, segelas susu curdled - pasugatan karo produk susu sing asri nemen ningkatake karya usus. Coba uga Ayran - diencerke karo yogurt banyu kanthi nambahi rempah-rempah. Ora mung becik ngelak thirst, nanging uga ngisi usus kanthi bakteri migunani. Aja lali babagan susu. Susu alam tanpa tambahan sintetis biasane ora nyebabake sensasi ora nyenengake ing saluran pencernaan, uga dicerna lan dicerna. Nanging susu kudu dipisah saka panganan liyane. Uga, produk asam-asam ora mung minangka bagéan integral saka diet sehat, nanging uga minangka pigura.
Susu ora mung nduweni sifat nutrisi, nanging uga nggawa informasi positif. Miturut kanon Ayurvedic, susu minangka produk sing paling ora biasa. Sawise kabeh, iku ndhukung lan menehi kekuatan kanggo organisme sing mentas lair. Kita bisa ngomong yen bareng ngombe energi dhuwur iki bocah diwenehi katresnan saka ibu. Kajaba iku, susu ngandhut sakbenere kabeh zat sing perlu kanggo perkembangan lan perkembangan bayi. Akeh bayi seneng ngombe secangkir susu kanggo wengi. Iku nyuda sekresi jus padharan, tumindak ing reseptor weteng lan nduweni efek sing nyenengake. Sampeyan perlu nyatakake kualitas susu, kayata fiksasi racun, sing bisa teka karo panganan. Mulane, sajrone penyakit akut (tenggorokan sore), sampeyan kudu ngetutake diet tanpa susu kanggo ngurangi tingkat lendir patogen ing awak. Nanging fitur susu iki bisa kasil digunakake ing perawatan bronchitis. Lan yen susu nduweni kualitas apik, kanthi cepet lan gampang diserap dening awak, tanpa nyebabake rasa ora nyaman ing saluran gastrointestinal.
Awak kita uga perlu lemak: tanpa wong, kulit ora bisa lentur, lan rambute bisa ngilap. Kanthi lenga sayur-sayuran (luwih becik zaitun), musim salad. Cucumbers, tomat lan sayuran ijo bisa ditambahake keju Cottage - bakal banget éca, lan sing paling penting, salad! Yen sampeyan mung mangan sayuran mentahan lan woh-wohan, iki pancen kurang karo protein, yaiku pamblokiran kanggo sel lan sumber asam amino sing penting. Kalebu ing dietmu roti lan daging (daging sapi, daging kelinci). Yen sampeyan ora mangan daging, masak iwak laut: pollock, perch. Sampeyan uga bisa mangan carp lan pike-perch - habitat kanggo organisme organisme kita. Kanggo nambani masakan, nambah mint (rasa), parsley, lan mrica putih.
Kita wiwit nyegah
Yen sampeyan predisposed kanggo penyakit saluran gastrointestinal lan diamati dening spesialis, banjur saka tengah Agustus, miwiti prophelaxis saka exacerbations mangsan. Yen sampeyan seneng banget babagan diet sehat, tokoh apik lan kesehatan sing becik, gunakake sarana sing kasebut ing ngisor iki. Spesialis nyaranake ing rembulan waning kanggo ngombe infus biji rami utawa decoction saka oats. Flax lan oats duwe efek enveloping lan nyuda iritasi ing mukosa padharan. Njupuk sendok panganan cuci mulut saka sereal, pour segelas banyu nggodhok lan supaya disedya kanggo 10-15 menit. Njupuk ing wayah wengi utawa ing wayah esuk kanthi weteng kosong sak jam sadurunge mangan. Sedhela maneh (ing Oktober-November), sampeyan bisa ngalih menyang bubur manis ing susu: waluh, beras, buckwheat. Iki uga cara sing apik kanggo njaga saluran gastrointestinal kanthi apik lan ora entuk kalori ekstra.
Yen sampeyan duwe acidity dhuwur, iki ora dadi alasan kanggo nyerah woh vitamin lan woh-wohan. Kanggo ngurangi acidity, contone, currant ireng, nyiyapake saka ngombe minuman sing enak lan sehat karo yogurt. Woh wohan beres, dicampur ing blender, lan banjur diobong liwat sieve. Nambah massa sing diasilake menyang kefir. Sampeyan uga bisa nyelehake koktail sawetara es es, gula abu-abu, madu, serbuk sari kembang - milih bahan miturut rasa sampeyan. Omben-omben sing migunani, sampeyan bisa masak dhewe sanajan saben dina!
Ngombe kanthi apik
Minus 800 g kanggo sedina! Susu dhewe dina susu karo teh ijo. Apa ing Bulan mudhun. Minuman iki ora mung ngganggu keluwen, nanging uga ngandhut akeh nutrisi. Khususé, tannin nduweni efek antioksidan lan efek tonik. Njupuk 1 -1,5 tbsp. l. tèh ijo lan nggawé 1.5 liter susu panas (2.5-3% isi lemak). Ayo digunake kanggo sawetara menit, banjur ketegangan lan ngombe banyu ing saindhenging dina. Teh iki nduweni efek diuretik lan choleretic sing kuwat. Mulane, ing Kajaba iku perlu ngombe (nganti 18 jam) 2 liter banyu prasaja utawa mineral tanpa gas. Ngombe iki bakal mbantu sampeyan ngurangi 800 gram bobot keluwih ing sedina!
Apa sampeyan ngrasakake sensasi ora nyenengake ing saluran pencernaan? Siapke koleksi obat herbal banjur tindakake diet. Yen sampeyan ngerti manawa sampeyan ora duwe keracunan akut lan ora exacerbation saka penyakit sing kronis, kabeh kudu golek diet paling larang. Mangan bubur goreng ing banyu, adonan jus, ngilangi saka masakan sing digoreng lan pedhes. Iku mbantu kanggo ngrampungake rasa ora nyaman ing infus saluran pencernaan gastrointestinal. Contone, kayata: burdock, kembang chamomile, godhong plantain, kembang calendula, oli licorice, marshmallow, adhès, wiji adas. Sampeyan bisa nggunakake obat-obatan sing sampeyan duwe ing pucuk driji kanggo nggawe koleksi obat. Pre-grind ing gilingan kopi. Njupuk sendok panganan cuci mulut lan ngumpulake 300-400 ml banyu sing nggodhok. Banjur aku kudu ngadeg sajamone jam. Njupuk kaping 3-4 dina kanggo 1/4 saka infus.