• Yen sampeyan mangan daging, unggas, panganan seger, kacang lan produk susu, isi protein ing awak bakal cepet bali menyang normal.
• Kurang saka auenin diganti kanthi nggunakake oat lan muesli sing biasa.
Kalium ditambah karo rumput laut, sayuran pahit, olives ireng, garing ing srengenge lan duduh kaldu saka kentang peelings.
• Nanging kanggo nggawe glutamine, sampeyan kudu tuku tambahan nutrisi khusus lan ngombe jus kubis.
Yen sampeyan pengin es krim beku, awakmu ora duwe wesi.
Kepinginan kanggo mangan gorengan ngandika bab kekurangan karbon.
Sampeyan pengin ngombe, nanging ora ngombe, nanging mesthi ana minuman beraroma. Iki tegese awakmu kurang kalsium.
Yen sampeyan nyandhang asin, mula iki ora mesthi tandha kehamilan. Sampeyan bisa mangan iwak, ngombe susu wedhus lan nggunakake garam segara tanpa masak nalika masak. Kabeh barang kasebut nggawe kanggo lack klorin.
Awak kurang magnesium yen sampeyan pengin mangan ora nguntungke.
Yen sampeyan ora bisa mangan panganan padhet, nanging pengin ngetokake cairan kabeh, sampeyan ora duwe cukup banyu. Kanggo ngurai awak kanthi cairan, ngombe paling sethithik 8-10 gelas banyu saben dina nganggo lemon utawa jus jeruk.
Kekarepan sing tetep kanggo ngombe minuman sing adhem, nuduhake kurang ing awak mangan. Mangan liyane perkakas - walnuts, almonds, pecans - blueberries lan nanas.
Yen sampeyan duwe napsu kasar sadurunge kritis dina, banjur iki minangka tandha jelas kekurangan ing awak seng. Kalebu ing daging abang, jeroan, panganan laut, sayuran lan sayuran ijo.
Yen sampeyan ngelingi overeating umum, sampeyan kudu ngerti yen sampeyan ora duwe unsur jejak ing badan sampeyan: silicon, tryptophan, tyrosine. Prakawis silikon lan triptofan kasebut ing ndhuwur. Tyrosine ditambah karo konsumsi panganan kaya vitamin C. Mangan liyane woh-wohan lan sayuran ing jeruk, ijo lan abang.
Nanging kanthi mundhut napsu sakabehe, awak laporan yen butuh vitamin B1 lan B3, mangan lan klorin. Vitamin B1 sugih ing kacang, biji, kacang, ati lan inom liyane. Vitamin B3 ditemokake ing jumlah gedhe ing halibut, tuna, daging babi, kalkun, daging unggas, kacang buncis lan wiji.
Saiki sampeyan ngerti apa micronutrients lan vitamins ing panganan sing wis ana.
Olga Stolyarova , khusus kanggo situs iki