Ing stres fisik, akeh sing ngerteni latihan, sing mung perlu ditindakake ing wayah sore. Liyane mung manawa dheweke kudu ngleksanani mung ing wayah esuk, lan nelpon muatan daya kasebut. Loro-lorone bisa langsung nyetujoni lan tenang, awit ora ana sing nemtokake wektu sing tepat lan optimal nalika luwih apik kanggo olahraga: morning, evening. Kanggo tujuan iki, esuk lan sore padha becik, lan efektifitas latihan fisik gumantung marang ciri-ciri awak manungsa, sing uga ditindakake kanggo gol sing ditindakake.
Yen sampeyan isih bisa nemtokake lan nggawe pilihan, wektu apa sing paling apik kanggo olah raga, banjur ngerti yen kabeh iku gumantung saka ekspektasi ing latihan. Jumlah kalori sing bakal dibakar bakal bener-bener padha, ora ana wektu kanggo nindakake: umume utawa sore. Bentenane gedhe banget kanggo sistem saraf. Umpamane, wong sing gampang goyah, tambah gampang, emosional, atine, luwih apik milih olahraga ing wayah sore (sawetara jam sadurunge bedtime). Mangkono, sistem syaraf, sing kasengsem dening fisik, nduweni wektu kanggo nyenengake. Yen ora, wong kaya mengkono uga bakal nandhang insomnia.
Ngleksanani esuk
Yen ora ana masalah karo turu, banjur esuk lan sore uga bakal nyedhaki latihan sampeyan. Ngleksanani esuk bisa dilakokaké supaya bisa adoh saka turu, nyenengake lan nyingkirake ngantuk, nyetel awak menyang swasana ati. Nindakake gerakan sawetara sing kuat ing musik sing nyenengake bakal mbantu sampeyan kanthi cepet ngatur wektu kerja sing bakal teka. Esuke ing latihan, sampeyan kudu nyakup kardio, yakuwi, mlumpat utawa mlaku (ing udara seger utawa treadmill). Pesthekake sampeyan kalebu stretching. Otot kudu ora tetep tatu sawise latihan, supaya kudu ditarik metu, iki bakal mbantu ora mung mbentuk sing bener, nanging uga kanggo menehi wujud sing ayu. Thanks kanggo olahraga esuk, sampeyan njaga ing swasana ati sing nyenengake lan wangun olahraga sing apik.
Latihan sore
Pagi ora mung wektu sing cocok kanggo olahraga. Yen luwih nyaman karo latihan sore, sampeyan bisa nyingkirake ekstra kilogram lan ngobong kalori luwih. Kanggo latihan sore, mlaku apik, sing meh ora suwe nganti patang puluh menit. Yen wektu mlaku bakal entuk kurang wektu, mula efek pemulihan lan bobot mundhut sampeyan ora bisa entuk. Mlayu saben dina ora pantes, amarga awak bakal dadi beban paling kuat sing ora bisa mari - kaping telung minggu bakal cukup. Yen sampeyan nglakoni kurang saka kaping telung minggu, mula beban iki ora bakal cukup kanggo ngobong kalori lan bisa ngatasi atletik.
Ing latihan ing wayah sore, sampeyan bisa nyakup latihan kekuatan sing paling kuat. Wong sing yakin yen sawise dina kerja, dheweke ora bisa njemput bar saka barbell utawa dumbbells, sampeyan bisa menehi saran: sing paling penting, teka ing gedung olahraga lan ngiringi musik, nglakoni latihan pisanan. Banjur angin kapindho mbukak lan ing mburi latihan sampeyan bisa ngaso lan siap kanggo dina kerja anyar.
Yen luwih seneng olahraga ing wayah sore, banjur elinga yen tulang punggung kudu tansah menehi perhatian khusus. Vertebra bisa mbuwang lan nggawe rasa ora nyaman, numpuk ing saben liyane, amarga iki akèh wong duwe rasa punggung. Cramping saka ujung saraf lan sumsum tulang belakang bisa kedadeyan. Minangka asil saka pinching saka syaraf, kajaba sensations ing mburi, organ normal uga bisa ilang fungsi normal. Mulane, ing latihan sore kudu ngegungake tulang belakang, ngegetake otot-otot, lan sawise latihan sawetara maneh.
Sinau pawulangan sore, yen ing wayah esuk sampeyan pengin bisa turu luwih suwe. Tanpa ngleksanani, mokal kanggo ngrasakake wong sing sehat lan nyenengake. Beban lan dolanan olahraga duwe efek sing bermanfaat babagan kahanan sistem saraf.
Yen luwih seneng nglangi utawa gymnastic, wektu paling apik kanggo olahraga kasebut yaiku esuk. Sampeyan wis mutusaké kanggo ndhaftar ing grup tari utawa fitness? - banjur pilihan sing paling apik yaiku wayah sore. Nrenyuhake kesehatan, amarga mung bisa nuduhake wektu kanggo latihan sing bener kanggo sampeyan.
Aja mbantah dhewe yen sampeyan ora duwe cukup waktu kanggo kelas ing wayah esuk utawa ing wayah sore. Iku wong sing dikasihi, anak, kulawarga, karya sing paling disenengi sing kudu dadi insentif kanggo ngawasi diri sing tetep. Lan kanggo terus-terusan dandan lan feats anyar, salah siji cara utawa liyane, sampeyan kudu stimulus dening bayangan sampeyan ing pangilon. Ngatur dhewe kanggo nindakake latihan esuk, sampeyan bisa alon-alon, tangi. Mesthi wae katon kaya ing wayah esuk sesah. Nanging, nglebokake weker nganti sawetara menit awal, sampeyan bisa entuk kesempatan kanggo babagan lan nyiapake kanggo dina mbukak lan kerja. Esuke, siji ora kudu nyedhiyakake akeh wektu kanggo nglakoni fisik. Lima belas nganti rong puluh menit cukup. Kajaba mung wong sing duwe kesempatan kanggo nekani gedung olahraga ing wayah esuk. Kanggo wong-wong mau, wektu latihan bisa disaranake dening instruktur utawa dipilih kanthi mandiri.
Kanggo latihan sing cocog, ora kira apa esuk utawa sore, sawise sesi sampeyan kudu njupuk padusan utawa adus. Sampeyan mesthine ora, mesthine, ing cepet-cepet kanggo cram sepotong kue, kue utawa gurih liyane minangka syukur. Yen nedha isuk sampeyan perlu, banjur coba gunakake ora luwih saka limang menit sawise muter olahraga. Inggih, yen tujuan latihan sampeyan ing wayah sore iku kanggo nyelehake kilogram gedhe lan mbenerake angka, banjur luwih becik nolak nedha bengi.