Saiki, ana akeh cara kanggo ngilangi kekurangan iki, kalebu ointment, macem-macem krim, tablet lan obat liyane. Nanging, ahli ing subyek kasebut minangka dodo, ngaku duwe mung rong cara. Pisanan iku operasi plastik, sing bakal mbantu ora mung menehi ukuran sing dikarepake, nanging uga wangun lan latihan fisik liya kanggo nambah ukuran payudara. Akeh sing ora pengin ngapusi ing piso, dadi luwih seneng nganggo cara liya. Nanging sayangé, sebagéyan gedhé wanita, amarga pagawéyané, ora bisa ngunjungi akèh olahraga lan klub fitness. Mulane, ana sawetara latihan sing bisa sampeyan lakoni ing omah.
Sadurunge sampeyan wiwit ngomong babagan latihan, sampeyan pengin ngobrol babagan dodo dhewe. Kasunyatane, dodo wadon kalebu kelenjar mammary lan otot pectoral. Apa wae sing sampeyan gunakake, nanging sampeyan ora bisa nambah kelenjar susu kanthi fisik. Lan kabeh latihan sing dituju kanggo nambah, ngencengi lan nggawe bagian otot dada luwih penting. Amarga iki, ukuran payudara bakal nambah, payone dhewe bakal luwih gedhe lan bakal katon luwih apik. Latihan sing padha kanggo ningkatake ukuran payudara, sampeyan kudu menehi perhatian khusus, amarga kanggo entuk hasil sing dikarepake sampeyan kudu bisa kerja keras. Iki amarga kasunyatane yen otot-otot dada kasebut cukup kuwat lan duwe ukuran sing cukup gedhe, mula sampeyan ora bisa ngendhokke beban sing kurang lan pendhudhukan sing langka.
Minangka kanggo intensitas latihan, ora perlu kanggo nindakake latihan kanggo payudara augmentation saben dina, iku bakal cekap 3 kaping minggu. Lan mesthine, minangka beban, sampeyan kudu nggunakake kilogram dumbbell saka 7-10 tinimbang alat improvisasi, kayata komplong karo kuku utawa buku sing disebut "Encyclopedia." Sampeyan bisa nindakake kabeh.
Latihan Komplek.
1. Latihan pisanan, bakal menehi nada menyang otot dada. Kanggo nindakake iki, pencet bali menyang mburi kursi utawa mung kanggo tembok. Banjur, gabungake ing telesmu ing ngarep lan terus-terusan menet tombol adoh karo kekuwatan sing sampeyan aran ketegangan otot dada lan dianggep dadi sepuluh. Banjur push palms sing dikompres lima sentimeter lan baleni maneh. Banjur kanggo limang sentimeter liyane, pindhah tanganmu. Sampeyan kudu nyepetake nganti sampeyan bisa terus terus-terusan. Banjur rilis tangan, goyangake lan nindakake latihan maneh.
2. Latihan sabanjuré bakal dilakoni ing lawang. Kanggo nindakake iki, ngaso ing jamban lawang kanthi tangan lan pencet karo pasukan gedhe, ing posisi iki, tetep setaun, banjur maju maju rada lan ngulang latihan.
3. Sabanjure ana latihan sing bisa disebut skier. Mbayangno yen sampeyan duwe rong cabang ski ing tangan sampeyan, lan sampeyan ngusir wong kaya pemain ski. Nanging ing wektu sing padha sampeyan kudu duwe dumbbells ing tangan, lan gerakan piyambak dileksanakake minangka alon minangka bisa. Ya. unhurriedly saka pinggul mundhakaken lengen elongated menyang tingkat dodo, fix kanggo sawetara detik lan alon alon bali tangan sampeyan. Latihan iki kudu rampung kanthi telung cara 6 kali.
4. Latihan paling umum ing dada, iku push-ups. Carane rampung Aku mikir everyone mangerteni, nanging perlu ngerti yen latihan kaya mengkono ing iki kudu dileksanakake 20 kaping ing wektu. Mokal, sampeyan ngomong, nanging kabeh duwe wektu. Mulai kanthi 20 push-ups kanggo kabeh latihan, tanpa dipikirake jumlah pendekatan, banjur ninggalake nomer push-up sing padha, lan nambah jumlah pendekatan.
5. Latihan sabanjure yaiku latihan sing paling penting ing kompleks iki. Kanggo dheweke kudu ngapusi ing lantai, kanggo njupuk dumbbells lan panggonan ing dodo. Banjur ngangkat dumbbells sakcara munggah, banjur ngisor mau lan langsung angkat maneh. Dodo kudu tegang ing wektu sing padha.
6. Latihan mulet mung perlu ing mburi kabeh sesi, amarga bakal ngendhokke otot lan mimpin awak menyang negara sing tenang. Kanggo nindakake iki, mung mandheg kanthi tangan mudhun kanthi dumbbells.
Paling penting, elinga yen mung latihan sistematik sing dilakoni kanthi muatan sing dibutuhake bakal bisa ngasilake asil sing dikarepake.