Pracayaa, ora angel banget kanggo mimpin urip sing aktif kaya misale jek!
Utamané yen sampeyan nindakake jenis fitness sing sampeyan seneng. Kanggo tundhuk marang rezim fitness ora penting banget kanggo duwe kekuwatan ageng. Ya, lan mitos sing mung latihan biasa sing bisa ngrampungake asil, mesthine kudu ditolak. Umumé, para ilmuwan nyinaoni karya jantung, aktivitas apa wae sing bisa nyebabake napas, pulsa lan disperses getih migunani. Nanging sing paling angel, mesthine kudu diwiwiti. Utamané kanggo wong-wong sing nduwèni bakat kanggo nerangake macem-macem alasan. Bisane swara batin: "Aku tansah unsporting." Utawa: "Aku tansah bosen ing gedung olahraga" ... Sawise ngawawancara wanita Inggris, para ilmuwan ngerteni yen alasan sing paling disenengi yaiku keluhan babagan kekurangan wektu. 39% saka responden ngakoni yen ing dina kasebut uga sawetara jam. Nanging 93% setuju yen fitness punika migunani - ora mung kanggo kesehatan, nanging kanggo kenyamanan mental. Yen ing pikirane sampeyan wis disabetake kanthi kringet, nyoba njawab pitakonan komik kita. Mbok menawa sampeyan ngakoni mungsuh batin sing nyegah urip sampeyan sing aktif lan sehat.
- Alesan favoritmu: "Aku sibuk banget"
Yen sampeyan ora pengin menehi wektu kanggo fitness, mung "nggabungake" iku menyang urip: nindakake sawetara bagéan saka lelampahan sadurunge mlaku utawa mlaku. Lali elevator. Misahake latihan ing tahap 10 menit.
- Alasan favorit: "Aku ora bisa lan ora"
Yen gagasan fitness nuntun sampeyan dadi stupor, nyoba nemoni solusi sing ora standar. Aja mikir budaya lan olah raga fisik! Konsentrasi ing sembarang kegiatan fisik sing ana ing atimu lan ngidini sampeyan anget. Ayo, sampeyan pengin dekorasi omah sampeyan. Iki uga minangka jinis aerobik. Masalah kesehatan? Diteruhi dhokter sampeyan mangerteni apa sing ditampa. Lan eling: sanajan sing tambah tipis ing aktivitas motor yaiku langkah ing arah sing bener.
- Alesan sampeyan: "Fitness ora duw LIYANE
Golek soko sing berguna kanggo awake dhewe utawa kanggo masyarakat sing bakal nggawe sampeyan lunga adoh saka dhingklik lan pindhah. Ngolah kebon - apa ora pilihan? Nggabungake kanca sing lumaku ing asu ing wayah esuk lan sore. Klumpukne kanca kanca lan dolanan bebarengan. Utawa karo perusahaan reguler metu kutha. Umumé, golek kasus sing nduweni "dhuwur" gol lan ndadekake sampeyan luwih aktif sacara fisik.
- Alesan favoritmu: "mboseni"
Dadi wayahe tombol iku keragaman, trainer fitness pancen yakin. Perlu kanggo ngganti kompleks latihan babagan sepisan saben loro nganti telung sasi, supaya pelajaran ora dadi rutin. Coba setel tugas sing prasaja, umpamane, nggawe 10 swims ing blumbang bali utawa maju utawa nyelehake pedal sepeda olahraga kanggo 10 menit. Mung nalika sampeyan entuk goal, sampeyan bisa nglebokake sing anyar. Menehi dhewe beban fisik ing ngarep lan njaba, nindakake piyambak, lan ing grup. Pilihan liyane - luwih apik. Yen sampeyan ora seneng karo apa-apa, aran bebas ngganti iki jenis liyane.
- Alasan favorit: "Aku isin awakku"
Aja lali yen akeh wong sing berjuang karo bobot keluwih, nemu perasaan sing padha. Temokake wong-wong sing kaya mengkene kanggo latihan bebarengan lan saling mendukung. Aja nulis rekaman olahraga, nglatih nganti kringet kaping pitu. Miwiti karo latihan sing dawa utawa sing gampang ditindakake ing omah (umpamane, langkah-langkah ing papan). Unsur sing komplek diwiwiti kanthi bertahap, tuku DVD karo program yoga ing omah. Setel tujuan nyata! Sembarang latihan fisik bakal nggawe sosokmu dadi ramping lan nguatake kesehatan. Saiki sampeyan ngerti cara kanggo ngilangi bobot tanpa cilaka kanggo kesehatan lan kanggo wektu sing cendhak.