Running yaiku olahraga sing apik banget, ora ana contra-indikasi. Mulane, kita nyetel awak kanggo jogging esuk. Carane nggawe iki? Sijine weker ing wayah esuke, luwih cepet, luwih apik. Sawise kabeh, ing mangsa panas wis jam 8 am dadi panas, lan sampeyan bisa lara.
Aturan jogging esuk
Running iku cara sing paling apik kanggo ngilangi sing kilogram ekstra. Supaya bisa mlaku, sampeyan ora perlu dadi atlet, cukup sapatemon karo sepatu lan kepengin. Gaya urip aktif - gaya modernitas anyar.
Running ing udara seger becik nada awak, lan awakmu kaya jam. Nanging supaya bisa duwe efek sing bener, rintangan kasebut kudu miturut aturan.
- Awakening. Sampeyan ora kudu mbukak metu sak cepet-cepet ndonga. Menehi awak paling sethithik 20 menit. Lan sajrone wektu iki, wisuh, sugih lan anget.
- Anget munggah. Iki minangka tahap pisanan esuk. Sadurunge latihan, sampeyan kudu nglangi, wiwit mlaku-mlaku kanthi mlaku-mlaku, mlumpat ing lemah, squats. Iki bakal nggawe awak lan nyiapake beban.
- Olahraga. Apa sampeyan kepingin weruh apa sing kudu dilakoni ing sepatu olahraga lan kok ora dianjurake kanggo laku ing sepatu biasa? Sneakers ningkatake gerakan sing bener - sampeyan bisa muter kanthi cepet saka bobot tumit menyang driji sikil.
- Ambegan. Penting banget kanggo ambegan mlaku nalika mlaku. Delengen carane sampeyan ambegan. Ambegan nganggo irung, lan metu saka tutuk. Ana apa-apa rumit ing iki. Coba ambegan kanthi cara sing diukur. Yen ambegan sampeyan mati, banjur cepet.
- Rampung. Rampung mlaku alon-alon, uga miwiti. Alon alon-alon alon-alon ing jangkah lan pindhah ing mlaku-mlaku, kanthi cara ora bisa mandheg. Sampeyan bisa ngrusak kesehatan.
- Pancuran. Sawise mlaku, dianjurake kanggo njupuk padusan kontras. Nanging saran paling apik yaiku dhokter. Amarga pancuran udhara panas lan panas bisa ngrusak sampeyan.
Sampurna tokoh
Akeh sing mlaku mung kanggo ngilangi bobot. Iki minangka cara efektif kanggo ngilangi bobot lan njaga wujud fisik. Iku mbukak esuk nambah metabolisme lan mbantu kanggo ngresiki awak lan ngurangi bobot keluwihan. Sajrone perlombaan, kabeh kelompok otot bakal terlibat. Yen sampeyan bakal nggarap situs (bar, garis horisontal, lan liya-liyane), banjur iki minangka jenis transportasi sing becik. Dadi sampurna! Ayo padha ngujo sampeyan.
Mlayu ing wayah esuk, dheweke nglatih kekuwatane. Mung sing paling kuat njaga latihan iki. Sawise kabeh, sampeyan kudu bangun ing wayah esuk lan pindhah latihan. Lan akeh alesan sing teka ing pikiran sampeyan ora bisa mlaku, nanging sampeyan bisa ngalahake wong-wong mau. Sampeyan ngerti yen sampeyan nindakake bab hak.
Liwat wektu, disiplin diri dikembangake, lan sampeyan bakal entuk sukses ing urip. Kita terus-terusan ngadhepi kasunyatan bilih kita kudu ngatasi diri kita lan ketegangan kanggo nggayuh tujuan kita. Dadi kuwat. Sampeyan ora kudu nindakake kabeh liwat daya, nanging sampeyan kudu ngerti yen sampeyan bisa nindakake, bakal menehi kapercayan.
Penting banget kanggo esuk kanggo sugih ing cuaca. Owah-owahan musim iku ora ana alesan kanggo ngendhaleni. Mesthine, sing paling nyenengake yaiku nalika mbukak anget. Nanging ing mangsa, ora ana sing mbatalake balapan. Ing mangsa sing kerep, dilebokake ing alas lan sepatu kudu tansah atletik. Mikir babagan dina: jogging, padusan, sarapan, dll. Nggawe kebiasaan kanggo dhewe. Sembarang ahli bakal ngomong yen jogging esuk iku cara sing paling apik kanggo miwiti dina.
Reuni karo alam
Sawise esuk esuk sampeyan entuk energi sing luar biasa banget kabeh dina. Running nambah sirkulasi getih, lan sirahmu bakal luwih apik. Sarapan bakal diserep luwih apik. Mulane, sampeyan bakal aran luwih yakin. Sawise kabeh, sampeyan nindakake soko sing ora bisa dilakoni. Bangga dhewe - sampeyan sing paling apik!
Run sampeyan kudu njupuk ing alam. Lan luwih misah. Ing kasus sing banget, sampeyan bisa mbukak ing taman. Yen ana kali sing adoh, banjur iki minangka panggonan sing paling cocok kanggo aktivitas olah raga. Pikirane sepira kerepe kowe nyelehake alam? Sawise kabeh, kanthi kuwatir kita, kita bakal lali babagan kepenak. Nyawang alam, nglangi ing kali lan ambegan ing udara seger iku apik banget.
Lan jogging esuk iku sawijining kesempatan becik kanggo sampeyan ngenteni wektu sing sethithik karo alam. Sampeyan bisa mirsani srengéngé, ngrungokake swarane manuk lan mung seneng mambu iki. Kesatuan iki karo alam, sing kita kelalen, amarga kita ngunci diri kita ing sèl lan mudhun ing monitor komputer.
Morning is the time when we can stay in silence. Wektu iki kanggo bayangan. Kene kita krungu swara alam lan urip sing nyata. Iki minangka kesempatan kanggo piyambak. Running ngelingake yen kita bisa dadi luwih apik lan kudu tresna marang awak lan awak!