Sejarah nggawe lan inti utama
Ing abad kaping sepuluh taun pungkasan, petugas diet Amerika, Peter D'Adamo lan penulis Catherine Whitney nyathet buku kanthi rinci babagan prinsip nutrisi kasebut. Ing ngisor iki yaiku menawa klompok getih kasebut langsung nuduhake diet apa sing kudu dipateni marang wong. Miturut pangembangan D'Adamo, kabeh produk dibagi dadi migunani, netral lan mbebayani. Mulane, yen sampeyan milih kategori pungkasan, sampeyan bakal entuk bobot, lan migunani bakal nyebabake bobot awak.
Ing artikel iki kita bakal menehi sampeyan informasi umum babagan nutrisi kanggo saben grup getih lan menehi meja karo macem-macem kategori produk.
1 grup: "Hunter"
Tipe iki kalebu luwih saka telung puluh persen populasi donya. Dipercaya yèn grup iki minangka leluhur kita.
- Kekuwatan: pencernaan stabil lan kekebalan
- Kelemahane: kurang adaptasi kanggo owah-owahan ing diet lan lingkungan, rentan kanggo alergi
- Ing menu wong-wong kaya kudu ngemot daging (nanging ora daging babi), panganan laut, sayuran seger lan woh-wohan, uga roti saka glepung rye.
- Sampeyan kudu ora akeh sereal, utamané oatmeal lan gandum. Legumes lan buckwheat dianjurake kanggo konsumsi.
- Saka diet, sampeyan kudu ngilangi kabeh kubis, kajaba kanggo brokoli, jagung, saus pedas lan marinade.
Klompok 2: "Petani"
Secara historis, dipercaya wong-wong jinis iki ngalami évolusi saka pamburu lan wiwit tumuju gaya urip sing luwih cepet.
- Fitur sing kuwat: pencernaan lan kakebalan sing apik bakal mung yen sampeyan tetep diet sing bener. Kemampuan dhuwur kanggo ngganti karo owah-owahan ing diet lan kahanan urip.
- Kekirangan diterangake ing kerentanan kanggo penyakit infèksius lan gangguan pencernaan sing sithik, uga kelainan gemeter.
- Menu kudu diisi karo sayuran seger lan woh-wohan, kajaba tajam kanggo rasa (jeruk, rhubarb), kacang lan sereal.
- Ing jumlah sing winates, sampeyan kudu nggunakake produk susu, lan luwih apik kanggo ngganti karo analog singa.
- Yen bisa, sampeyan kudu nyegah panganan laut sing paling akeh (flounder, caviar, herring). Yen ana perlu kanggo ngurangi bobot kanthi nyata, daging uga entuk mangan kanthi minimal.
Grup 3: "Nomad"
Wong kanthi getih iki ing Bumi mung luwih saka rong puluh persen. Padha katon minangka asil saka campuran balapan, supaya diet kudu cukup dinamis.
- Kekuwatan kalebu ing sistem saraf kuat lan kemampuan kanggo cepet adaptasi karo kondisi anyar.
- Ana meh ora kelemahane, nanging yen sampeyan ora tetep diet sing cocok kanggo grup getih, infeksi lan penyakit otoimun bisa katon.
- Ing jumlah sing akeh sampeyan bisa mangan daging, endhog, panganan laut lan susu, sayuran lan woh-wohan.
- Sampeyan perlu kanggo nyegah pitik, daging babi, udang lan cumi.
4 kelompok
Iki minangka wong paling langka, ing antarané populasi umum planet, ora luwih saka 7 persen. Padha dibédakaké karo saluran pencernaan sing banget sensitif, sistem imun sing kuwat. Dianjurake mangan daging, iwak, produk susu, sayuran lan woh-wohan. Nanging kanggo mundhut bobot keluwihan, sampeyan kudu mbusak saka daging abang, lada, soba, wiji lan sereal.
Ing ngisor iki ana tabel sing bisa nggawe menu sampeyan dhewe. Miturut wanita sing wis nyoba cara diet iki, diet bisa dadi efektif banget karo nggunakake suwene.
+ Prodhuk migunani
0 Neutral produk
- Produk sing ora dikarepake