Ketidakadilan sejarah
Saiki iki misale jek ora nyenengake lan malah konyol, nanging ing wiwitan abad pungkasan, sketsa ana olahraga semangat maskulin. Wanita diijini mlebu es, nanging iki dianggep misdemeanor tinimbang tumindak. Skate single wadon muncul ing taun 1906. Lan sawisé taun i8, wanita ayu diijinake ing Kejuaraan Dunia. Ing kesempatan iki, malah band kuningan diundang - yen sampeyan ngluncur karo musik! Bener, ora mung para musisi ing frost, nanging uga instrumen: pipa lan trombone dadi tenang, lan pesaing kudu numpak swara drumbeat. Kanggo jam sing ngginakaken rink, sampeyan bisa ngobong nganti 400 kkal
Figuratively speaking
- Herringbone minangka seri saka langkah paling gampang ing skating angka, nalika skates mindhah ing sudut 30 ° lan ana jejere sing kaya wulu-wit.
- Cutting - pisanan sampeyan geser ing sikil kiwa, lan banjur nguripake 180 ° lan terus pindhah ing arah sing padha, nanging kanthi mburi.
- Mouhouk - unsur sing prasaja iki ngidini sampeyan ngowahi arah kanthi cepet kanthi cepet. Upaminipun sampeyan mlaku ing skate tengen lan ing sawetara titik ngganti sikil utama. Mouhouok mbukak lan ditutup. Ing kasus sepisanan, sikil sing gratis diselehake ing ngarep dhukungan, lan ing urutan kapindho.
Balet ing es
Pucuk gunung duweni loro sisi-njaba lan jero. Yen sampeyan katon rapet ing gerakan skater, sampeyan bakal weruh yen minger ora tegak vertikal menyang Ès, nanging kanthi kecendhèlan tipis - ing sisih tengen utawa ing sisih kiwa. Ayo nyoba ngoperasikake gerakan ngusap. Gerakan maju bisa dipérang dadi rong fase. Sing pisanan ngusapake ing siji bukit, nalika awak rada maju, siji sikil ndhukung, lan sing liyane mbengkokake ing dhengkul. Ing kasus iki, otot extensor - quadriceps, pedhet lan tibia liyane. Padha mbenerake sikil sing unggul ing posisi siji. Flexor - biceps femoris - saiki iki dilairake. Ing tahap kapindho, skater mindhah pusat gravitasi menyang sikil liyane, sing ngusir, lan nggulung ing dhengkul. Prioritas wis ganti. Pilihan liyane kanggo nunggang mundur. Sampeyan angel, nanging bisa. Dadi, sikil sing ambane pita sabuk, lutut bengkok, awak rada diiringake.
Ratu Es
Lan pungkasanipun, dadi. Tanpa wong, sing ngerti, sampeyan ora bakal adoh. Upaminipun sampeyan kudu nguripake tengen. Sampeyan rada bend lan mbukak ing arah iki pisanan ing pundak, lan banjur awak. Kanthi mengkono, sampeyan ngeculake sikile tengen, nempatake ing pinggir njaba, lan nggawa sikil kiwa ing pinggir pinggiran. Lan supaya rem, sampeyan kudu nguripake 90 °, jejeg gerakan kasebut. Lengket kudu tetep setengah bengkok, yen ora gampang kanggo tetep imbangan. Aja kaget yen kawitan sampeyan bakal duwe rasa awak kabeh lan sensasi ora nyenengake ing ankle katon. Sajrone ski, kabeh kelompok otot bisa digarap, nanging beban utama ana ing sikil. Kanggo jam sing ngginakaken rink, sampeyan bisa ngobong nganti 4o kkal. Skating uga gawe koordinasi pergerakan lan uga nguatake sistem respiratory lan cardiovascular. Ing pungkasan, udhara mbebayani dhewe migunani. Ing mangsa ana oksigen luwih akeh tinimbang ing mangsa panas. Ora ana wonder padha ngomong: ing wong Rusia kabeh kadhemen enom.
Nomer kenangan
Duwe nangani gerakan sing prasaja, sampeyan bisa pindhah menyang luwih gedhe. Dikenalake ing taun 1772, sawijining lèmber artileri lan peminat fèstival skating tokoh Robert Jones nyathet "Treatise on skating" sing misuwur, ing babagan kang paling misuwur yaiku unsur-unsur spiral lan rotasi. Kanggo wektu sing suwe, buku iki dianggep paling apik. Nanging sabenere Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger lan Axel Paulsen ora teka karo makutha. Saiki tokoh iki disebut sekolah, utawa alfabet saka skating.
- Toe Loop dianggep minangka unsur sing ora rumit, saéngga para atlit profesional kerep nglakokake minangka lompokan kapindho ing kaskade. Nanging kanggo pemula, kabeh ora gampang. Ing wektu lumpatan, sampeyan kudu sikil karo sikil sing bebas saka permukaan es lan mabur maju.
- Salchov (Salchov). Dheweke diciptakake dening tokoh Skater Swedia Ulrich Salhov, sing dadi jawara donya kaping 10. Angka iki gampang kanggo mbedakake saka wong liya, amarga pesawat ndhisiki sikil bebas ayunan. Kesalahan sing paling umum - skater montor mabur ora langsung, nanging mung ngowahi setengah-setengah.
- Rittberger (Loop) - lompat tanpa tendhangan maha lan ngetokake skate kanthi untu Ès, nalika skater, nyurung sikil sing ndhukung, ndandani ing sikil sing padha. Dileksanakake ing skate tengen, sikil ndhukung tetep mbengkong. Kanggo nindakake iki angel banget, saengga asring banget atlet numpaki sikil bebas ing Ès lan mlumpat saka rong sikil.
- Lutz (Lutz) - lunga saka ing lelungan maneh ing sisih kiwa. Rahasia punika sadurunge mlumpat, sampeyan kudu nyedhiyakake sethithik maju, ngunggahake sikile tengen, lan banjur mencet ungel karo untu lan ndhelik ing sikil liyane.
- Axel (Axel) - siji-sijine kabisat sing ora dileksanakake kanthi gratis, nanging kanthi pandhuan utama. Sampeyan drive, banjur mlumpat lan mung sawise wis ing udhara sampeyan nggawe siji, sawise sampeyan tanah aman.
Sekitar porosipun
Saliyane mlumpat, ana uga rotasi - unsur luar biasa sing luar biasa. Padha prasaja - gerakan iki ing siji sikil ing sisih tengen utawa kiwa, lan digabungake - sajrone rotasi, sikil lan owahan posisi. Sekrup punika gerakan ngadeg: sikil bebas mbengkongaken sadurunge sing ndhukung, lan tangan ditenun ing dada. Sajrone gerakan kasebut, skater ngurangi sikile bebas lan ngresepake tangane. Kacepetan rotasi mundhak lan trick banget efektif dijupuk. Puncak punika sami, nanging wonten ing posisi lenggah: punggung ndhukung mbengkokaken, lan leg nginggilipun dipunginaaken. Tangan kudu podo karo es.
Tuku lan simpen
Belajar skate ora angel. Nanging pisanan sampeyan kudu pindhah menyang toko olah rogo.
Cara milih
Sepatu sing luwih apik - kulit utawa plastik? Telung taun kepungkur, kowe mesthi seneng plastik - banjur iku apik banget. Nanging, sikil ing sepatu kaya mengkono ora nyenengake. Dina iki dheweke bali menyang boots kulit klasik kanthi dawa. Dipercaya supaya bisa ndandani sikil lan sikil. Lan supaya sikilmu ora beku, bekal kanthi tutup sing apik. Iku digawe saka bulu lan dipasang langsung ing sepatu. Siji utawa liya, sing paling utama yaiku skates sing leren, yen skating bakal dadi torment. Mulane, sampeyan pengin tuku paling sethithik setengah ukuran, supaya sampeyan bisa nganggo ing kaos kaki.
Saran profesional
Apa sing paling penting ora wedi ing ngarep. Sampeyan ndeleng gol, sampeyan percaya ing awak dhewe - go ahead! Yen sampeyan mikir yen es banget ora stabil, ngetung lan nyoba kanggo spring ing sikilmu. Lan mung nalika sampeyan yakin bisa ngadeg ing skate, sampeyan bisa nyoba kanggo nindakake sawetara elemen. Contone, sing paling gampang yaiku mlumpat setengah-setengah: sampeyan numpaki sikil kiwa lan mlumpat menyang sikil tengen. Iki kabeh bisa digawe. Ingkang penting inggih punika skating punika saestu kesenengan. Bener, kanggo aku wis suwe dadi proyek. Kesalahan sing paling elek sing meh kabeh wiwitan nalika muncul ing Ès yaiku tumiba ing sirah. Supaya ora bisa diganggu. Kanggo ngindhari iki, paling apik kanggo miwiti latihan ing omah: kanggo sinau carane klompok bener lan tiba ing lantai. Lan ing es - go supaya awak rada tilted maju.
Carane ngasah
Profesional yakin, sanajan sampeyan wis kaping pirang-pirang carane ngasah skate, lan yakin yen sampeyan bakal bisa ngulang. Yen ora, sampeyan bisa ngrusak skid, utawa, nalika ana ing Ès, sampeyan bakal kecelakaan. Lacak luwih apik supaya skates sampeyan tansah apik banget - kudu diserahake menyang bengkel sadurunge saben mangsa. Lan sing durung dicukur sadurunge, njaluk tutup khusus.
Carane nyimpen
Meliputi rong jinis - hard lan alus. Sing luwih gedhe dipakai nalika metu saka rink, lan sing terakhir digunakake kanggo nyimpen sepatu kabeh taun. Sing terakhir digawe saka kain sing bisa nyerep kelembapan lan nglindhungi bilah saka korosi. Kadhangkala, ngilangi sepatu tokoh menyang lemari, tumit sing wis dirajut. Nanging iki ora dadi solusi sing paling apik: sawijine tlaga wiwit mbebayani lan, pungkasane, crumbles. Luwih becik kanggo lubricate nganggo solusi khusus, sing bisa ditemokake ing toko sepatu. Nanging pelari dianjurake kanggo nangani jeli petroleum teknis utawa uyah sing lemak, banjur simpen ing panggonan kang peteng garing. Sadurunge mangsa sabanjure.