Volume ekstra hips, minangka aturan, menehi wanita akeh alangan, amarga piye wae wakil saka seks sing kuwat menehi pilihan kanggo wanita sing duwe proporsi becik awak. Mulane, saiki kita bakal ngomong babagan carane cepet nyisihake ekstra centimeter ing pinggul tanpa karusakan sing ora perlu kanggo kesehatan.
Nutrisi sing tepat bakal ngurangi volume hips
Yen sampeyan isih ora ngerti sepira cepet ngurangi volume hips, sampeyan kudu menehi perhatian menyang diet diet sampeyan. Lan iki ora ateges sampeyan kudu dietung. Kanggo cepet ngilangi centimeter ing hips, cukup cukup kanggo nyakup panganan sing sehat lan sehat, sugih ing zat-zat sing migunani lan nutriti: daging tanpa lemak, iwak sithik lemak, woh-wohan, sayuran, werna-werna porridges lan produk susu sing nduweni persentase cilik lemak. Lan ngilangi saka diet yaiku pangan kaleng, kentang, pasta, minuman beralkohol, roti lan produk confectionery lan alkohol. Yen sampeyan seneng banget roti, sampeyan kudu ngganti karo roti sajian tepung wholemeal. Penting kanggo ngawasi jumlah karbohidrat ing panganan, sing kudu paling minimal. Lan kanggo ndhukung metabolisme, dianjurake supaya ora mangan luwih akeh, nanging saben 2-3 jam. Mangkono, penting banget kanggo ngombe banyu paling sithik 1,5 liter saben dina.
Olahraga bakal mbantu ngurangi pinggul
Ora kaya ukuran hips? Tambah beban aerobik nganti siji jam 5 kaping seminggu. Mulai nggarap kanthi cepet ing jogging, mlumpat tali, mlaku-mlaku utawa muter. Cara sing apik kanggo ngurangi volume ing wektu sing cendhak yaiku mode latihan interval. Contone, sampeyan bisa ganti 3 menit kanthi 3 menit kanthi cepet. Kanggo efek ngurangi bobot pinggul dadi luwih cetha, 30 menit latihan kuwi bakal cukup.
Uga bantuan kanggo nyuda latihan hips khusus kanggo nggolekake otot paha lan bokong.
Kita tetep lurus, numpang sikil kita kanthi lebar. Kita nggawe sikil tengen minangka langkah gedhe sing maju lan nyelehake supaya lutut cedhake praktis nutul lemah. Priksa manawa pinggul lan ngisor sikil sikil tengen ana ing sisih tengen. Sawise iku, kanthi gaweyan, bali menyang posisi asli lan baleni maneh, nanging kanthi sikil kiwa. Serangan liya kasebut nyebabake kabeh kelompok otot utama sing ana ing sikile.
Sabisa-bisa nyelehake sikilmu, nalika mburi rata, lan dhengkul lan sikile dipisahake kanthi 45 derajat, tangan kudu ing pinggul. Miwiti nindakake sapisan paling apik.
Lay mudhun ing mburi, nylempitake lutut lan leleng maneh ing lengen ing sadhuwure rodha. Mimpin tangan lan sikil ing lantai, lan ing antarane lutut nyelehake handuk sing lempitan. Ngrubukake bagian jero paha, nyeletake lutut.
Latihan kasebut kudu dilebokake ing program latihan umum, ngulang 10 kali ing 2-3 pendekatan.
Pijet lan mbiyantu
Nindakake olah raga kanthi pijet terapi lan anti-selulit krim mesthi bakal ngilangi volume keluwihan saka pinggulmu. Mangkono, iki minangka teknik pijet khusus sing mbantu ningkatake sirkulasi getih ing paha, ngatur aliran metu lan ngalami kena getih getih lan dadi stimulan banget ing proses metabolisme ing awak.
Pijet kaya kasebut uga kalebu gerakan kneading lan ngobong area masalah kulit paha lan bokong. Pijet iki, dianjurake ora luwih saka 10 menit.
Saliyane kabeh cara sing kasebut ing ndhuwur sing ditemtokake kanthi cepet ngurangi ukuran pinggul, ora perlu kanggo ngandhani sawetara tembung babagan aksi efektif saka macem-macem jinis pembungkus. Penting banget kanggo prosedur iki kanggo milih obat dasar sing apik, sing ing kahanan iki bisa dadi lenga kosmetik, rumput laut, macem-macem minyak atsiri. Banjur sampeyan mung kudu ngolah dicampurake menyang zona masalah lan mbungkus pai karo film pangan, banjur tutupi selimut sing nyenengake lan lungguh nganti 40 menit. Nalika wektu iki metu, dianjurake kanggo mbusak film lan wisuh dicampur nganggo banyu sing asat. Titik pungkasan saka prosedur iki yaiku nyirami sikil kanthi banyu adhem.