Carane mbenerake dedeg piadeg lan nggawe bali sanajan?

Curvature of posture minangka masalah kanggo generasi enom lan sing lawas. Ora merata ora mung katon unaesthetic, nanging bisa uga nyebabake komplikasi ing awak - pergeseran organ.

Penyebab kelengkungan sikap

Kanggo penyebab ora adil, sampeyan bisa nyakup gaya urip sedentary lan posisi awak sing ora bener minangka asil saka lumaku utawa lungguh. Kadhangkala kelengkungan saka postur dumadi nalika meteng, obesitas utawa penyakit serius. Pentinge bali datar:

• Sikap lurus nduwe sistem musculoskeletal, nyegah nyeri ing sendi.
• Punggung tanggung jawab kanggo ngatur karya otot.
• Spine halus nyuda resiko kerusakan ligamen.

Yen sampeyan ora yakin yen sikap awakmu bener, iki wektu kanggo mriksa bali. Sacoro visual, sirah lan awak kudu mbentuk sumbu vertikal siji, thorax rada protruding maju, lan bleduk sing digawa saka mburi. Bukti saka bageyan datar - nyaman ngadeg ing posisi ngadeg tanpa gaweyan. Priksa pitenah sampeyan cukup prasaja: mung ngadeg nganggo bali menyang tembok lan tutulake permukaan nganggo mburi sirahmu. Palem kudu liwati kanthi bebas antarane pinggul lan tembok, mula spine katon rada maju - lan iki minangka posisi ora normal.

Carane mbenerake sikap awakmu kanthi bebas?

Ana sawetara cara kanggo mbenerake dedeg piadeg. Salah siji sing paling efektif yaiku kompleks latihan:

• Njupuk posisi reclining ing lantai, nempatake kabeh bagean awak ing bidang vertikal. Ngewangi sampeyan kanthi tangan, miwiti munggah menyang titik kritis. Ngunci posisi kanggo sawetara detik, banjur murahi mudhun. Baleni maneh nganti 20 kali.
• Saka posisi sing padha, nanging kanthi ndhukung tangan kiwa ing permukaan horisontal, tangi kanthi fiksasi ing titik pungkasan. Baleni maneh latihan kaping 15, ngeling-eling kanggo ngganti support awak.
• Njupuk posisi ngadeg, narik bali sirah, narik duri menyang gulu. Mumpangatake pundhakmu, ngunci, lan ngeculake maneh kaya kurang. Jumlah pengulangan 15 nganti 25 kaping.
• Lenggah ing lantai lan sijine tangan sampeyan ing pinggul. Miwiti kanggo mundhak, tetep bokong ing posisi tetep. Aran ketegangan, lan banjur mudhun. Baleni komplek munggah lan mudhun 20 kali.

Tips migunani kanggo mbenerake dedeg piadeg:

1. Nalika nggarap meja, copot sikilmu adoh - hips kudu luwih dhuwur ing dhengkul.

   Kanggo cathetan! Nglumpukake sikil ing sikil, sampeyan bisa ngrampungake postur lan ngliwati sikil.

2. Nalika nyiapake pangan ing pawon, nyoba njagong ing posisi lungguh. Iki amarga kasunyatan menawa tabel ngisor sampeyan bisa nyebabake produk, sing mung ngrusak postur kasebut. Kajaba iku, masak panganan luwih gampang.
3. Yen sampeyan kudu transfer paket, dianjurake supaya pas karo siji tangan, lan sawisé wektu mindhahake beban menyang tangan liyane. Aja nggawa bobot ing tangan loro.
4. Nalika milih shoes, menehi pilihan kanggo model ing tumit miniatur. Aja nyoba kanggo milih hak ageng lan malah luwih supaya murid.
5. Ngadeg ing satunggal papan, nyebar bobote awak ing sikil loro, ora nggeser pusat gravitasi ing sak arah.

Carane ndandani dedeg piadeg ing 30 taun?

Ing umur diwasa, angel kanggo wong mbenerake postur kasebut kanthi latihan piyambak. Kanggo mbantu nandhang bandage utawa korset sing ndhukung ndhukung.

Koreksi ora nyebabake ketidaknyamanan nalika nggunakake. Korset gampang cocog miturut sandhangan lan ora katon ing saben dinten. Sabuk nyebar dada lan nyuda bleduk pigeon, menehi posisi sing sepi banget. Keuntungan saka ngagem korektur elastis:

• koreksi saka stoop lan masalah liyane karo utomo;
• pangopènan lan penguatan jaringan otot ing sisih mburi;
• oksigen tambah ing awak;
• ngilangi tension saka otot thoracic lan dorsal sajrone aktivitas fisik;
• penghapusan cacat psikologi.

Perhatian please! Sampeyan ora kudu nganggo proofreader luwih dawa tinimbang deadline. Korset ora ngecualekake saka latihan.

Ora ana dina nalika tinimbang korset, kita nggunakake pigura digawe saka gypsum. Struktur elastis modern ngidini udara bisa dilalekake lan ora ngalang-alangi wong nalika nyopir.