Wanita sing akeh banget kabeh urip kanthi bobot gedhe. Apa jenis diet lan obat-obatan sing ora dicoba, latihan apa ora nyiksa dhewe, nanging kabeh ana muspra ... Sedhih, rahasia iki sederhana lan bisa diungkapake ing salah siji frase balerina sing misuwur Maya Plisetskaya: "Kita kudu mangan kurang!" Lan ngomongake basa sastra liyane, supaya bisa ngilangi bobot, sampeyan mung kudu ngatasi dhewe ing nutrisi. Mesthi, tanpa fanatisme. Dadi, saiki sampeyan bakal sinau 10 cara kanggo sinau mangan kurang.
1. Mangan dina kaping 5 !Nalika wong keluwen, dheweke wis siyap mangan luwih akeh tinimbang. Kanggo supaya ora overeating, sampeyan kudu mangan wektu 5 kaping - ing bagian cilik.
2. Sampeyan perlu ngetung kalori sing dibutuhake awak . Yen dadi jelas yen kalori luwih padhang tinimbang dibakar, sampeyan isih kudu sinau mangan kurang, banjur ana kesempatan kanggo terus maca artikel iki.
3. Kanggo ngombe banyu.
Nalika sampeyan pengin mangan, aerobatika mandheg lan takon dhewe pitakonan: "Aku pancene pengin mangan, nanging ora ngombe?". Kanthi perasaan keluwen, mung segelas banyu mabuk. Sampeyan kudu tansah nggawa banyu karo sampeyan lan ngombe saka wektu kanggo wektu. Nanging ora fizzy !!
4. Aja ngliwati sarapan utawa nedha bengi.
Sawise maneh: sampeyan kudu mangan limang dina, kaping lima, nanging ora kurang. Sarapan ora liwat apa wae, lan nedha bengi malah luwih. Aja keluwen! Wong sing keluwen mangan luwih saka kaping loro. Plus, keluwen nglanggar metabolisme.
5. Mangan saka piring cilik.
A cilik dhuwit ing piring amba katon piye wae sepi. Jumlah pangan sing padha ing piring cilik katon luwih gedhe. Sampeyan mung kudu nyoba.
6. Cemilan sehat lan ringan.
Sajrone dina, sampeyan kudu nggawa sampeyan karo cemilan sehat, yen bisa, kanggo cemilan. Ora kripik, ora ana manisan, ora ana bar apa-apa. Pangan, dijupuk nganggo cemilan, asring disimpen. Ora masalah yen ana potongan susu sing digodhog karo salad lan sayuran utawa woh seger.
7. Njupuk 15 menit sadurunge wektu biasa sampeyan.
Yen sadurunge sarapan diwiwiti jam 8, saiki supaya mulai jam 7:45, prabédan iki 15 menit bakal mbantu kurang mangan.
8. Ngerteni bagian sampeyan.
Kanggo verifikasi diet sing bener, sampeyan kudu nglakoni eksperimen ing ngisor iki. Njupuk flakes oatmeal utawa jagung, tuangake menyang piring, saiki maca ing paket, apa sing kudu dadi porsi. Iku aman kanggo ngomong sing bakal diwutahake kaping pindho minangka instruksi ing paket mbutuhake. Mulane, sampeyan kudu ngawasi ukuran potongan-potongan.
9. Aja cook luwih saka perlu.
Yen ana tujuan kanggo ngilangi bobot, perlu kanggo ngetutake lan panganan sing disiapake. Ora perlu masak luwih saka perlu. A trick cilik: yen sampeyan isih masak akeh, contone, pot kabeh kentang mashed sing enak, sampeyan kudu dilebokake ing piring, lan liyane disimpen ing kulkas ing tutup. Kadhemen kentang mashed ora bakal luwe kaya panas.
10. Masak ing omah.
Yen sampeyan pengin sinau kanggo mangan kurang, sampeyan kudu cook lan mangan ing ngarep. Nalika panganan wis disiapake ing ngarep, wis jelas saka sing nyiyapake sajian, lan ana yakin yen panganan bakal dadi kalorone. Ing kasus iki, malah salad sing gampang katon ing cafe bisa disandang nganggo saus krim.
Nemokake pitutur sing kaya lan dhasar kaya mengkene, nanging sakperangan alesan iku angel ditindakake! ... Kesimpulane, trick luwih tipis: entuk buku harian bobot mundhut. Bisa kaya notebook sekolah biasa, utawa minangka blog LJ. Ing kono, sampeyan bakal ngrayakake kamenangan cilik saben dina. Lan tampa pituwase dhewe. Nanging ora enak! Lan, contone, ngidul ing salon kaendahan utawa mung lumaku utawa liyane sing nyenengake. Rasa seneng ora mung pangan, pracayaa!