Sawise kabeh, konsep kesehatan kalebu ora mung fisik, nanging uga mental, mental manungsa, uga negara lingkungan lan masyarakat kang urip. Kabeh faktor iki angel entuk, kabeh masyarakat, umpamane, kita ora bisa ganti. Nanging saben wong tanggung jawab kanggo awake dewe, iki sing penting kanggo nutrisi kita. Apa sampeyan ngerti apa sampeyan bisa mangan tanpa gawe piala?
Sampeyan ora duwe tanggung jawab mangan panganan sing ora mung ora entuk manfaat, nanging mung ngrusak awak kita. Lan saiki ana akeh produk kaya mangkene. Ing nguber untung, manufaktur ora peduli ing babagan kualitas lan sifat migunani. Ombenan, permen, sosis, daging asin, panganan kaleng sing diaduk, kabeh panganan sing kuat lan bahan kimia sing bisa nyebabake awak. Supaya sampeyan nutrisi lan nutrisi saka kulawarga dadi saiki sampeyan kudu ngerti akeh. Dadi, nyoba kanggo njlèntrèhaké diet sing paling migunani kanggo kesehatan.
Diet sampeyan kudu luwih seimbang. Lan iki minangka protèin, karbohidrat, serat, unsur tilak lan vitamin. Nedha isuk sing nyenengake yaiku sarapan es krim karbohidrat, sing bakal mbantu sampeyan nyimpen energi saben dina. Pilihan sing paling becik yaiku bubur, angel kanggo mikir sing luwih apik. Nanging ora milih beras putih sing polesan, ngasuh awak, luwih becik milih varietas pare sing peteng, nyuda resiko penyakit kardiovaskular, kanker, obesitas lan diabetes. Saliyane apik kanggo sereal yaiku woh, luwih seger, kayata pisang sing ngandhut kalium, lan kanthi mangkono ngurangi kemungkinan tekanan darah tinggi lan mbantu ngobati ati. Nanging sampeyan bisa mangan woh pepe, jam. Minangka kanggo woh garing, sampeyan kudu luwih ati-ati, bisa diolah kanthi solusi asam sulfat. Yen, contone, apricot garing ora kena kanggo perawatan kasebut, mula warna bakal dadi luwih peteng tinimbang sing kita wis biasa. Sampeyan uga bisa nambah madu sethithik kanggo sarapan, amarga mung minangka gudang asam amino sing dibutuhake kanggo awak kita, nanging ora kabeh kang dheweké bisa ngasilake. Diet uga kalebu susu, amarga sumber kalsium. Kabeh barang kasebut bisa disedhiyakake ing wiwitan dina, mung bakal entuk manfaat kanggo sampeyan: kabeh karbohidrat dikonsumsi ing wayah awan, lan nutrisi lan vitamine bakal menehi rasa semangat lan rasa seneng.
Nedha awan luwih disusun saka kompleks protein, karbohidrat lan serat kasar. Minangka sumber karbohidrat, milih porridges, utawa kentang, mung ora digoreng. Supaya nambahi sumber protein kayata daging tanpa lemak, kayata pitik. Menapa malih, daging pitik paling migunani kangge mangan, amargi punika sumber sanes namung protein, nanging ugi vitamin lutein, B, ingkang nyumbangaken karya otak, ugi selenium. Nyoba supaya ora mangan daging lemak, tinimbang daging sampeyan bisa milih kacang buncis, kacang polong, kacang ijo, endhog. Nentang pendapat umum, endhog minangka produk sing migunani banget. Endhog pitik sing dadi sumber protein lan lutein. Nggunakake sekitar 6 endog seminggu (utawa luwih), sampeyan bisa ngurangi risiko serangan stroke lan jantung, gumpalan getih ing prau.
Uga, minangka protein, sampeyan kudu mangan iwak, utamane sing duwe masalah jantung. Salmon, umpamane, ngurangi risiko kanker lan clots getih. Isine lemak saka grup omega-3, sing nyegah paningkatan kolesterol ing getih.
Uga, keuntungan saka serat kasar dikenal kanggo kabeh wong. Iku sumber utama vitamin lan mikro lan produk sing perlu kanggo fungsi sing bener ing usus. Iki kubis, beets, wortel, apel bayem. Kabeh barang kasebut ngemot vitamin lan trace unsur sing perlu awak. Iku ora kanggo apa-apa sing Inggris wicaksana ngomong sing siji apple dipangan dina, lengthens urip kanggo taun. Lan kabeh barang kasebut kasedhiya ing saindhenging taun lan disimpen ing wektu sing suwe. Gobis ora kelangan sipat sing migunani lan ing sauserkraut. Supaya ing mangsa sampeyan bisa nyedhiyani sampeyan karo vitamins.
Awak kita butuh lemak sayuran, iki kembang srengenge, lan lenga zaitun, nanging entuk manfaat saka iku mung ing wangun mentah, yaiku, sawise perawatan panas, mung bisa ngobati, nanging ora bakal mbantu awak. Isi salad kanthi lenga, lan kebutuhan saben dina kanggo lemak sayuran bakal kawujud. Kajaba iku, ana panggunaan lenga sing olahan, amarga sawise kabeh proses ngolah lenga kasebut, ana praktik ora ana barang sing migunani.Aja nyiksa uyah, amarga ndadékaké kanggo nambah tekanan getih. Awak manungsa butuh uyah kanggo proses metabolisme, nanging ing produk modern luwih akeh tinimbang kita kudu. Ngganti karo panganan seger utawa garing, lan jajanan sampeyan bakal beda-beda rasa asli pedhes tanpa cilaka kanggo kesehatan. Kanggo nambah rasa, papak uga bisa ditambah, utamané amarga ngurangi resiko kanker, penyakit kardiovaskular lan stroke.
Wangsulan utama ing nutrisi yaiku kepenak. Panas, ne abang, soups, sayuran lan woh-wohan, kacang. Kabeh iki perlu kanggo awak kita lan sampeyan ora kudu ngganti karo produk semi-rampung, sampeyan ora bakal entuk manfaat saka wong-wong mau, nanging konsekwensi negatif cukup. Iki lan penyakit saluran intestinal, indigestion, gastritis, penyakit alergi.
Minangka panganan pungkasan ing dinten, inggih punika, nedha bengi, kita nyuwun supados boten mangan lan mangan sing paling gampang kanggo nyerna panganan. Sampeyan bisa mangan sup - iki ora bakal dadi galur ing usus lan ora bakal nyebabake awakmu. Lan siji ora kudu mangan pungkasan, ing wayah sore organisme ditrapake kanggo turu, lan ora kanggo diproses, supaya ora akeh migunani, sampeyan mung bisa nimbulake awak supaya bisa ngobati energi, amarga bakal nyegah wektu sing salah.
Dadi, kesehatan sampeyan ana ing tangan sampeyan lan sampeyan ngerti apa sampeyan bisa mangan tanpa gawe piala marang kesehatan sampeyan.
Nggawe pilihan. Jinis nutrisi modern sing cetha ora mbenerake dhewe, akeh wong sing wis ngerti lan nyoba kanggo ora nandhang kesehatan karo tes ketahanan kasebut.