Iki minangka produk sing diarani isi kalorik negatif, yaiku, sing nyebabake nyerna awak supaya luwih akeh kalori tinimbang ing awak dhewe. Lan iki ora sawetara produk sing endah sing bisa ditindakake, nanging sing paling umum, akeh sing katon ing meja kita sacara reguler.
Produk sing ningkatake pembakaran lemak
A juara antarane produk sing ningkataké bobot mundhut iku jeruk bali. Efek "ramping" woh iki nyebabake tingkat getih ing insulin, lan iki nyuda rasa napsu. Kajaba iku, grapefruit ngresiki awak racun lan mbenakake pencernaan, tegese ora ngidini lemak disimpen ing pinggul lan pinggir. Iku cukup kanggo mangan siji jeruk bali kanggo cemilan tengah-umuran kanggo jenuh lan nggawe awak ilang bobot. Lan yen sampeyan mangan setengah saka grapefruit sadurunge saben meal, asil ora bakal dawa ing teka.
Liyane woh dietary yaiku nanas. Ngemot bromelain, sing nyumbang kobong kanthi cepet. Kajaba iku, nanas ngandhut serat kasar, sing banget ngrangsang usus, meksa bisa digarap. Iku uga mbantu nyerna panganan abot - daging, iwak, produk susu, kacang buncis. Kene, mung nggunakake nanas sing seger, lan bebarengan karo inti, ngandhut zat paling migunani, lan nanas kalengan ora kalebu ing kabeh. Sawetara potongan nanas saben dina cukup kanggo ngilangi perasaan keluwen. Cukup aja lali kanggo mbilas cangkeme sawise, supaya asam sing ana ing kono, ora ngrusak enema.
Antarane sayuran, celery, kol, campur lada, zucchini duwe kandungan caloric negatif. Celery paling apik dipigunakaké ing wangun mentah, nanging sacukupé ditambah kanggo sup sayur-sayuran sing cahya, ora bakal keganggu. Celery ngandhut kalori sing bisa ditimbang, nanging akeh serat, saengga ngandhut keluwen kanthi apik, tanpa nggawa kalori tambahan ing awak. Iku ngemot weteng, nggawe rasa ngaso, nalika ing awak sampeyan proses pembagi lemak.
Gobis uga ngandhut ora kalori, nanging serat lan banyu - kebak! Perasaan keluwen ngeculake, nanging ora nambah apa-apa, lan ora ketompo apa sing digunakake kanggo ngobrol, salah sawijining jenis nduweni efek saka kalori negatif. Nanging luwih apik milih brokoli, luwih gampang dicerna, nanging uga ngandhut krom. Lan inti iki ngurangi idaman sing mbebayani kanggo manis! Sampeyan kudu mangan salah siji mentah ing salad utawa ing godhok. Lan masak kanggo saperangan, ngandhut malah kalori sing kurang saka seger!
Zucchini - apa wae, mulai saka akeh ijo ijo ing pondokan kita menyang "jaban rangkah" zucchini bergurat - harta nyata kanggo awak! Saliyane ing jumlah kalori sing minimal, dheweke ngandhut akèh potasium, sing mbantu mbusak banyu sing luwih gedhe saka awak, nyegah tampilan edema. Kajaba iku, dheweke migunani kanggo wong sing ngalami masalah gastrointestinal. Paling apik mangan zucchini mentahan utawa panggang.
Efek banget saka pembakaran lemak nduweni kelp lan laminaria. Iku ngetrapake karya usus lan ngandhut akèh asam lemak polyunsaturated, vitamin, makro lan mikro. Lan kabeh iki kalori sing ora penting! Laminaria ngemasan awak karo yodium, lan sauntara iku iki sing ora nduweni pedunung modern. Sampeyan bisa nggunakake kelp ing sembarang wangun, nanging luwih apik kanggo tuku kale laut garing ing sheet, supaya bisa luwih murah. Watesan mung - tuku laminaria saka industri preparation, supaya roti karo butter, mayonnaise lan aditif dhuwur kalori liyane.
Ing antarane rempah-rempah, efek lemak sing kobong diombe dening kayu manis. Wiwit jaman kuno, sing ditemokake ora mung kayu manis dhewe, nanging malah mambu nyumbang kanggo pamisahan lemak ing awak. Cukup nambah kayu legi kanggo kabeh jenis pasugatan, uga ing teh, kopi, coklat - bakal ngeculake gula getih, sing ora bakal ngidini lemak dadi telat.
Cara ngganti
Iku bakal katon, sing luwih gampang - nggunakake panganan sing nyilem lemak kanthi asring lan bisa ngetokake bobot! Nanging pisanan, sampeyan ora bisa mung kanggo wong, yen sampeyan ora bisa ngrusak kesehatan kanthi serius. Kapindho, apa sing kudu ditindakake kanggo wong sing ora kaya produk ing ndhuwur? Inggih, sampeyan ora nandhang grapefruit, lan saka jenis kuburan sampeyan umume aran! Carane dadi? Ganti!
Grapefruits bisa diganti karo mandarins, jeruk, pomelo - jeruk apa wae. Nanas bisa diganti karo pepaya, kiwi. Tinimbang celery, iku migunani kanggo mangan sayuran sing ijo, ngganti kubis kanggo paprika ijo, kacang polong, wortel utawa beets. Tinimbang zucchini, mangan timun, uga njupuk banyu metu saka awak kanthi becik lan meh ora ngandhut kalori. Ganggang diganti karo panganan segara lan iwak limo, kayata tuna, herring, salmon, trout, mackerel. Akhire, kayu manis diganti nganggo jahe, cayenne pepper lan rempah-rempah liyane. Mangan lan ilang bobot!