Kanthi nutrisi sing tepat, sampeyan kudu mangan ing wektu tartamtu. Amarga iki, panganan nduweni kemampuan kanggo nyebarake kalori sing tepat sak dina. Mesthine, sampeyan kudu nimbang susunan pasugatan lan nomer kasebut. Kanggo wong sing sehat kanthi fisik, para ahli nganjurake mangan telung utawa kaping papat dina. Ana sawetara panyakit sistem pencernaan, ing endi sampeyan kudu mangan 5-6 kali dina.
Sarapan sarapan wong siji kudu padha karo sapratelone diet saben dinane, lan nedha awan lan nedha bengi sing kudu dadi rasio saben dina. Nanging isih akeh nutritionists setuju karo saben liyane sing papat dhendha dina iku pilihan sing paling apik. Pancen, iki thanks kanggo sistem nutrisi kayata awak kita duwe kesempatan kanggo paling asimilasi zat bermanfaat lan vitamins sing ana ing panganan.
Kanggo nutrisi sing tepat lan gaya urip sehat, sampeyan kudu nyebarake produk kanthi jam sing diakoni. Lan iki kudu rampung, menehi perhatian marang komposisi lan potensial energi. Contone, contone, panganan sing nduweni protein persentase dhuwur, kayata iwak, kacang lan daging, sampeyan kudu mangan ing wayah esuk utawa ing wayah sore. Sawise kabeh, padha duwe properti nambah kegiatan sistem saraf tengah. Lan ing wayah sore iku sacoro apik kanggo ngetokaké prodhuk asam-asam kanthi woh-wohan lan sayuran. Produk kasebut ora bakal ngeculake sistem pencernaan. Ing wayah wengi, ora ngombe kopi lan tèh, amarga bisa ngaktifake sistem syaraf, sing bakal nimbulaké gangguan turu.
Nalika sampeyan ngawula pangan, priksa manawa suhu ora ngluwihi sèket derajat lan ora ana sangisoré sepuluh. Supaya awak bisa nyeret panganan sing apik, kudu diolah kanthi apik. Aja ngobrol ing meja utawa nonton TV, amarga kabeh iki bisa ngganggu konsumsi panganan sing tepat. Proses ngonsumsi pangan ora bakal ningkatake nutrisi sing tepat, nanging mung bisa nyebabake awakmu.
Coba njupuk panganan kanthi cepet lan aja ngilangi. Nutrisi sing tepat lan sistematis nyedhiyakake aktivitas pencegahan saluran gastrointestinal. Mesthi, sampeyan kudu mangan kanthi becik, tanpa ngluwihi sing cukup, minangka overeating bisa nyebabake akumulasi lemak ing awak lan nyebabake akeh penyakit, uga ngurangi aktivitas sistem kekebalan.
Yen kita mangan kanthi bener, kita bakal duwe kesempatan kanggo ngurangi manifestasi penyakit kronis sing ngiringi kita ing daya tarik taun-taun kepungkur, nanging kita kudu ora lali babagan cara urip sehat ing umum - olah raga lan ora ana kabiasaan ala durung dibatalake. Uga, contone, yen sampeyan ngilangi lada panas saka diet, sampeyan bisa ngurangi jumlah wektu nalika sampeyan kuwatir babagan heartburn utawa gastritis.
Kanthi gati kanggo nutrisi sing tepat lan masalah kategori umur, iku worth dipikir sethitik. Sawise kabeh, ing umur enom sampeyan bisa nandur barang sing, ing umur sing luwih diwasa, kudu disingkiri saka menu sampeyan. Sawise kabeh, sistem sing enom lan pencernaan "luwih kuat" lan luwih sehat. Nanging wong-wong sing wis kalah sèket, kudu nyegah panganan sing asin, sing bisa nyebabaké krisis hipertensi. Wong ing umur iki lan luwih lawas kudu mangan panganan luwih akeh sing ngandhut kalsium, yaiku sing kudu ditindakake kanggo osteoporosis.
Umumé, sing paling optimal kudu dianggep diet sing ngandhut daging, iwak, produk susu, lan ditambah karo sayuran lan woh-wohan. Pangan, sing ngandhut akèh karbohidrat, bisa ngilangi rasa lapar, nanging panganan kasebut ora bisa mbiyantu. Produk tepung lan gula kudu dicukupi kanthi minimal. Gula kudu diganti karo madu.
Ayo pindhah menyang dasar umum nutrisi sing tepat:
1) Pangan kudu tansah siap utawa paling sethithik dina. Yen ora, dheweke bakal ngetokake kuwalitas. Saka panganan seger sampeyan bakal entuk manfaat paling akeh.
2) Sampeyan kudu mangan meal macem-macem lan imbang. Yen sampeyan lagi ing pagawean, paling apik nggawa panganan ing omah karo sampeyan, nanging ora nyegat karo cookie "ora aman" utawa, luwih elek maneh, hamburger lan asu panas. Ing karya bakal migunani kanggo sampeyan mangan, contone, woh-wohan garing, salad vitamin ijo lan produk asam-asam.
3) Sayur mentah lan woh-wohan kudu disedhiyakake ing diet saben wong sing pengin mangan kanthi bener lan mimpin gaya hidup sehat. Sawise kabeh, ana ing sayuran mentah lan woh-wohan sing jumlah paling gedhe saka vitamins lan tilak unsur sing ana. Makanan kasebut mundhak tingkat prosès metabolisme ing awak. Utamané kanggo wong sing keluwih lan sing kena rawan depresi, sampeyan kudu mangan mung woh-wohan lan sayuran mentahan.
4) Wektu babagan nutrisi, kita kudu nyatakake apa mangsa saiki. Contone, ing mangsa musim semi-panas perlu nambahake jumlah panganan tetanduran. Lan ing mangsa adhem, sampeyan kudu nambah panganan sing panganan sing sugih ing protein lan lemak.
5) Bobot wiwit nambah yen ana energi ora seimbang. Lan iki tegese sampeyan kudu ngawasi nilai energi saka diet lan ngetung kasebut sadurunge. Mesthi wae iki angel banget, nanging nyatane ora.
6) Aturan wajib ing nutrisi sing tepat yaiku supaya dilarang kanggo nggabungake masakan sing ora cocok. Iki bisa nyebabake heartburn, bloating, constipation, bitterness ing tutuk, sing paling ora nyenengake.
7) Kita kudu eling yen kabeh sing mangan kudu alon, ngepelake pangan. Iki bakal mbantu ngurangi beban ing weteng lan bakal menehi sampeyan penggalih maksimum saka mangan.
Mugi-mugi menawi panjenengan piyambak badhe nedahaken kesimpulan tartamtu saking artikel kita babagan cara nengen, babagan gaya hidup ingkang sehat. Njaluk akeh kesenengan saka saben jajanan. Panganan sing enak lan sehat kanggo sampeyan.