Nutrisi minangka proses penting ing saben awak, saéngga awak manungsa nampa kabeh nutrisi sing perlu. Sarapan asring kasebut minangka sajian paling penting ing dina.
Sereal sarapan sing trep, cepet lan kamungkinan wiwitan sehat dina.
Ana macem-macem jinis sereal sarapan
Sereal minangka salah sawijining produk sing paling populer ing donya kanggo mangan esuk. Nggunakake sarapan garing mbantu njamin yen dina sampeyan cepet-cepet lan adhedhasar diet sugih. Sereal sarapan bisa adhem lan panas, organik utawa sintetis.
Sereal sereal kanggo sarapan yaiku oatmeal utawa bubur liyane ing paket, siap mangan. Sereh garing (macem-macem cereals) ditambahake ing susu.
Sereal sarapan uga bisa dikonsumsi tanpa tambahan susu utawa banyu, kayata flakes jagung, flakes oat, lan liya-liyane. Kemungkinan nutrisi apik sing ora ana telune.
Ana akeh jinis sereal ing donya. Sawetara cereals sing manis, liyane alus. Ing babagan prabédan iki, kadang-kadang angel nggawe pilihan sing bener. Umumé, sereal bisa dipérang dadi loro jinis: sereal panas lan kadhemen.
Kashi
Panganan sereal panas kalebu biji-bijian lan ora bisa ngandhut lemak, uyah, utawa gula. Meh saka sembarang gandum sampeyan bisa masak bubur panas. Preparation saka sereal panas mung njupuk 5 menit. Sampeyan perlu kanggo panas susu utawa banyu, lan banjur nyelehake cereals lan campuran. Yen dicampur karo konsistensi sing bener, supaya bisa ngadeg sajrone menit utawa menit lan sarapan wis siap! Kanggo bubur sampeyan bisa nambah pemanis alam - madu utawa woh.
Bubur wiji-wijian sing digawe saka campuran varieties padhet gandum, rye, barley, buckwheat, oats lan barley. Kanggo grasses bisa ditambahake kismis, apricots garing, prunes lan woh-wohan garing liyane.
Sereal kadhemen
Makanan sing disediakake saka serealia diarani sereal seger. Iki sarapan sing cepet, nutritious, murah lan luwes. Padha beda-beda ing nutrisi. Ing kombinasi karo kurang lemak, kolesterol lan isi protein dhuwur, bubur dingin nyedhiyakake nutrisi diet. Kajaba iku, paling serealia ngandhut nganti 25 persen saben dina diet disaranake penting vitamins lan mineral.
Sereal panas lan kadhemen bisa diklasifikasikake adhedhasar úa kayata:
- Jagung bran: Gandum saka bran (cangkang njaba sing dibuang saka wiji kabeh) nduweni kandungan serat sing luwih dhuwur, nanging bisa angel digest. Sereal digawe saka gandum, gandum utawa beras. Isi serat sing dhuwur ing njeroné mbiyantu njaga rasa kenyel lan ngurangi risiko konstipasi, penyakit kardiovaskular lan kanker. Pasinaon ilmiah nuduhake yen diet, kalebu nggunakake bran gandum, bisa nyuda resiko kanker usus besar.
- Sereal manis sing paling sugih nutrisi, nanging misuwur banget karo konsumen, utamane ing bocah-bocah. Padha nggunakake tambahan gula lan ora dianjurake kanggo digunakake ing jumlah gedhe.
- Sereal organik: Sereal sarapan organik (minangka jeneng sing nyaranake) digawe saka bahan sing ora kalebu pestisida lan pupuk. Sumben organik kaya nutrisi. Nalika milih sereal sarapan organik, pirsani label.
Sereal sarapan iku panganan sing becik, utamane kanggo para siswa, wong enom lan wong sing lagi sibuk, rush kanggo nyambut gawe utawa seneng mewah ing wayah esuk.
Morning reception of breakfast cereals njupuk wektu sethithik banget lan menehi diet sehat kanggo dina kabeh.
Mesthi, ora kabeh sereal sarapan padha. Senadyan ukuran paket lan harga sing padha, ana akeh beda antarane sereal. Sawetara mbantah menawa biji wutuh minangka sumber vitamin lan mineral sing apik.
Nalika milih sarapan garing ing toko ora bisa digawa nganggo paket warni, isi kasebut ora mesthi cocog karo desain sing cerah.