Banana ora mung enak, nanging uga woh migunani. Kajaba iku, pisang banget nutritious, saengga uga cocok kanggo ngurangi bobot. Sanajan pisang ngandhut akèh kalori, ing kombinasi karo produk susu, diet kaya mengkono bakal banget efektif.
Perlu ditemokake yen diet susu-banana nuduhake kategori mono-diet. Iki tegese awakmu bakal nampa mung zat sing ana ing pisang lan susu. Nanging zat kasebut ora cukup kanggo fungsi normal awak, saéngga penting banget kanggo njupuk komplèks multivitamin. Kajaba iku, diet kaya iki dianjurake supaya ora diamati luwih suwe tinimbang minggu. Ing sawetara kasus, telung dina cukup.
Keunggulan lan kerugian saka diet susu gedhang
Salah siji saka kaluwihan utama diet kuwi yaiku pisang lan susu sing ngemot akeh mikroelen lan vitamin sing migunani. Banana sugih ing vitamins A, E, lan C. Iku uga ngandhut sukrosa, glukosa lan pektin. Woh iki ngandhut unsur sing migunani: zat besi, seng, kalium, fosfor, magnesium lan liya-liyané. Mesthi, saben wong sing weruh yen sawisé dipangan banana, perasaan keluwenhe bakal tahan suwe. Lan kabeh amarga ing pisang ngandhut kathah pati Ikletchatka.
Diet banana susu bisa nyebabake usus, uga ngresiki organisme kita saka racun. Kalium, sing ana ing pisang, ngrangsang owah-owahan zat, lan iki duweni efek positif ing kondisi kulit. Kajaba iku, kita ora bisa ora setuju karo fakta yen pisang mangan luwih becik tinimbang buckwheat sing dipanen beras. Nanging ing kasus iki kabeh iku individu.
Kaya woh-wohan sing paling gedhé, pisang duweni sifat obat. Dokter nyaranake sampeyan nyakup cocktail pisang susu ing diet kanggo wong-wong sing duwe masalah karo sistem kardiovaskular. Kajaba iku, pisang nggedhekake kita karo energi, sing perlu kanggo bocah, olahragawan lan mung wong sing aktif.
Akeh bocah-bocah wadon sing wedi mangan pisang, amarga dheweke nganggep dheweke kalori banget. Nyatane, iki ora dadi. Saben apel ngandhut luwih saka 100 kalori, lan ing salah siji pisang, saka 72 nganti 135 kalori. Minangka sampeyan bisa ndeleng, pisang ora beda karo isi calorik. Mulane, aja wedi marang ekstra kilogram, sing mesthine bisa teka saka pisang. Sampeyan kudu disenengi lan migunani kanggo susu. Minuman iki ngandhut magnesium, kalium, fosfor, kalsium lan unsur liyane. Kabeh zat kasebut, kanthi nggunakake biasa, duwe efek sing bermanfaat babagan kekuatan untu tulang, lan bisa nyuda rasa sakit ing sendi.
Dosa mung diet kaya mengkene, yen diet ora akeh. Ora kabeh bocah-bocah wadon bakal bisa mangan sawetara dina mung pisang, susu, keju, utawa kefir. Sajrone diet kuwi, awakmu bakal ora nampa jumlah protein, lemak lan karbohidrat sing cukup, uga bahan migunani liyane. Kaya diet sanès, diet larut susu duwe sawetara kontraindikasi:
- intoleransi individu kanggo pangan;
- diabetes mellitus lan ngarsane penyakit kronis;
- periode meteng utawa laktasi;
- ginjel, ati utawa penyakit GI.
Sing paling apik kanggo nemokake dietisi sadurunge miwiti diet. Sampeyan uga ora dianjurake kanggo nglakoni diet sing luwih asring tinimbang sapisan mangsa.
Carane nyiyapake diet
Penting banget kanggo milih pisang sing bener. Bananas kudu mateng. Sampeyan ora bisa tuku woh sing ora sehat, kaya sing luwih entheng lan nyebabake meteorisme akumulasi gas. Punika dilarang kanggo nggunakake pisang seger tinimbang pisang seger, amarga padha ngandhut kalori kaping nem. Kajaba iku, ing sawijine taun, sampeyan bisa kanthi gampang nemokake bananas ing sembarang toko.
Kanggo proses mundhut bobot sukses, tuku pisang dawa sedheng. Bananas kudu werna kuning sing sugih lan duwe kulit tipis. "Sayur-sayuran bananas" duwe werna abang sing ijo lan dawa.
Saben diet kudu nyiapake wiwitan awak. Aja langsung nyerot kilogram saka pisang lan ngombe nganggo liter susu. Pisanan, ngatur dina sing diinstal: tèh, banyu mineral, kefir. Kanggo dina, ngombe kurang saka rong liter banyu diresiki. Esuke sawise dina pasa, sampeyan bisa miwiti diet pisang-susu.
Resep kanggo diet sehat-gedhang
Diet adhedhasar susu
Saben dina wis diijini mangan ora luwih saka telung pisang lan ngombe ora luwih saka telung gelas susu. Jumlah panganan iki kudu dipérang dadi telung dhaharan: sarapan, nedha awan, nedha awan, tèh sore, nedha bengi, lan nedha bengi. Minangka asil, sampeyan bakal entuk setengah kaca susu lan setengah pisang, rasa kasihan. Antarane jajanan, sampeyan kudu ngombe akeh cairan: banyu, diresiki, teh herbal, tèh ijo. Thanks kanggo diet iki bisa ilang telu nganti papat kilogram.
Kanggo macem-macem, sampeyan bisa nyiyapake koktail saka susu lan pisang. Ing blender, nyampurake jumlah barang sing dibutuhake, lan sampeyan bakal entuk minuman sing enak lan nutriti.
Diet adhedhasar yogurt utawa kefir
Varian saka diet iki uga dirancang kanggo telung dina. Bentenipun mung minangka susu nanging sampeyan kudu nggunakake yogurt utawa yoghurt. Kanggo dina sampeyan bisa mangan a tribanan lan ngombe telung gelas produk asam-susu.
Diet adhedhasar alternation produk
Jumlah barang tetep padha. Nanging, produk bisa diganti. Saben meal kudu njupuk siji produk: siji pisang kanggo sarapan, sarapan lengkap susu kanggo nedha awan, pisang kanggo nedha awan, segelas susu kanggo nedha awan, lan liya-liyane. Susu bisa diganti karo yogurt utawa kefir.
Diet karo nyuda bertahap ing produk
Saben dina sampeyan kudu ngurangi jumlah produk. Aja lali yen panganan uga kudu dipérang dadi sawetara dhaharan. Dina pisanan - telung liter susu lan sangang pisang, dina kapindho - 2 liter susu lan enem pisang, dina katelu - 1 liter susu lan 3 pisang.
Diet pitung dina
Nganggo diet iki, dina bisa nyingkirake siji kilogram. Saben dina, sampeyan bisa mangan setengah kilogram pisang lan ngombe paling sethithik rong liter cair (teh, banyu). Kanthi diet sing kaya mangkene, sampeyan kudu nyakup endhog ing diet. Nanging dina sing bisa mangan endhog ora luwih saka siji.
Diet pisang-susu dengan keju cottage
Kue keju apik digabung karo pisang. Nganggo diet kaya, sampeyan kudu nggabungake dina keju lan cemilan. Contone, ing dina aneh sampeyan kudu mangan mung keju (300 g) lan siji grapefruit, lan malah - telung bêsas lan telung susu. Yen sampeyan pengin nambah diet, banjur ing dina rata-rata nambah 200 gram daging lan siji endhog.
Diet pisang-susu sing tahan lama
Duration diet iki bisa kira-kira sak wulan. Nanging, perlu ngetrapake aturan tartamtu:
- Sarapan kudu tansah kalebu banyu lan pisang;
- Saka dietane, kudu ngeculake pasugatan glepung, pastries, permen lan coklat. Yen sampeyan pengin mangan, banjur pilih pisang;
- Pangan paling anyar kudu ora luwih saka jam 20.00 WIB, nanging dianjurake supaya bisa turu ora luwih saka tengah wengi;
- Sajrone dina, perlu mangan panganan kasebut: iwak, endhog, susu pitik lan panganan kaya protein;
- Ing wektu diet, kudu ngilangi omben-omben alkohol, udud, panganan lan pengawet asap, uga panganan cepet;
- Wektu diijini mangan paling ora lima utawa enem pisang.
Saiki sampeyan ngerti carane sampeyan bisa ngetokake bobot enak kanthi bantuan diet banana susu.