Latihan efektif kanggo mundhut bobot kanthi cepet

Ana kahanan nalika sampeyan kanthi cepet kudu ngilangi bobot, nanging ing wektu sing padha, supaya ora kena pengaruh katon: ora ana gantung ing kulit, kuku lan rambute ora kelangan werna lan sumur sehat sing alami, sing paling umum ing diet. Mulane, mung beda fisik latihan bakal mbantu, nanging kudu eling yen pilihan iki kanthi cepet mundhut bobot mung cocok kanggo wong sing duwe awak sehat.

Prinsip dhasar latihan efektif kanggo mundhut bobot cepet mbuwang luwih akeh tinimbang sampeyan. Akeh wanita ing wektu sing padha nyatakake yen luwih akeh energi sing dilampahi, luwih akeh awak bakal ilang. Nanging, sayangé, iki ora dadi masalah, amarga awak manungsa nduweni piranti sing komplek banget, kalebu piranti perlindungan banget marang mundhut energi sing nyenyet: yen alam bawah sadar kita mangerteni yen awak mundhut energi sing akeh, banjur fungsi protèktif awak langsung diuripake.

Fungsi protèktif iki disajèkaké sajroning wujud nafsu brutal konstan. Uga, kanthi diet sing nemen, mekanisme protèktif diaktifake, kang ndadekake awak luwih lincah, ngendhog lan kanthi mangkono wiwit ngentekake energi sing kurang lan malah bisa ngasilake cadangan. Mulane, bisa disimpulake: supaya kanthi cepet ilang kanthi cepet kanthi cepet, sampeyan kudu gabungke nutrisi nyoto lan olah raga moderat.

Yen wong terus-terusan nglakoni gaya urip sing nyenengake, mula latihan efektif kanggo ngetokake bobot kanthi cepet luwih apik dilakoni ing 2 tahapan: pisanan sampeyan kudu nyiapake awak kanggo nambah intensitas, lan mung sampeyan bisa miwiti latihan lengkap.

Saliyane latihan iki, sampeyan uga kudu mlaku, nglangi, olahraga, dll. Ing kasus iki, latihan iki ora kudu ngluwihi 1 jam saben dina lan beban kudu moderat ing wektu sing padha.

Program latihan efektif kanggo lancip cepet:

1. Pisanan, langsung munggah, kanthi sikil sing disetel ing jembar pundak, banjur mundhakake tangan, maju lan mudhun. Kita miwiti kanthi kaping 5 lan mboko sithik nganti kaping 20 saben dina;
2. Kita tangi terus, kita sijine sikil kita ing ambane abang, banjur kita nggawe slope maju, nalika kita nyoba kanggo nggayuh dhengkul karo kepala kita. Latihan iki uga wiwit ing 5 lan mboko sithik mundhak nganti 20 kali dina;
3. Kita nampa posisi ngadeg, kita sijine kaki kita ing jembaré pundak, ganti giliran iring ing sisih tengen lan ing sisih kiwa. Kita miwiti kanthi 5 latihan lan mboko sithik nganti kaping 15 dina;
4. Kita nampa posisi ngadeg, aja njagong, nalika mburi kudu lurus. Pisanan, 5 squats cukup, banjur kita njupuk nganti 30 kaping;
5. Posisi awal ngadeg, ganti kita miwiti flaps sing cetha kanthi sikil tengen lan kiwo sing diterusake, banjur diagonal. We start at 5 and make up to 20 mahovas per day;
6. Banjur kita njupuk karpet utawa lounger khusus, kita lay mudhun, tangan mburi ing sirah lan miwiti ngangkat gedhe ing posisi lungguh, nalika sikil iku seng di pengeni kanggo wong terus, utawa golek sing mlaku sikil supaya padha ora munggah. Kita miwiti saka 5 kali lan nggawa nganti 20 kali;
7. Wiwit posisi sing ana ing sisih mburi, kita miwiti ngangkat sikil bebarengan kanthi elongated. Kita miwiti saka 5 kali lan nggawa nganti 20 kali;
8. Kita nganggep posisi lying ing mburi kanthi sikil mbengkong lan wiwit mindhah panggul ing arah liyane. Kita miwiti saka 3 kaping lan nggawa nganti 10 kali;
9. Kita bali menyang posisi ngadeg, kita njupuk ing tangan dumbbell cilik saka 0,5 kanggo 1 kg, banjur mundhakaken tangan kita, liwat liwat lan alon ngisor. Kita miwiti kanthi 2-3 kali lan nggawa nganti 5-10 kali;
10. Kita nampa posisi sing tetep, kita terus tangan mburi, banjur kita mbungkus sikil tengen supaya sikil dheweke nutul lemah, banjur kita ngiringke awak maju, menyang tingkat lantai paralel, mundhak sikil tengen nganti sampeyan bisa miwiti lipatan lan lipatan sikil ing sendi lutut. Banjur baleni latihan nganggo sikil liyane. Kita miwiti 3-5 kali lan nggawa nganti 15 kali.

Nemtokake kabeh latihan iki, sampeyan bakal entuk tingkat sing dikarepake saka tokoh, nalika njaga katon sehat!