Saben uwong seneng slim lan ayu, fleksibel lan plastik, anggun lan feminin, utamané sadurunge awal musim panas. Lan carane entuk iki? Kanthi bantuan olahraga! Apa bedane antarane peregangan lan Pilates minangka topik artikel iki.
Stretching minangka olahraga sing nglibatake peregangan otot. Padha banget migunani kanggo kesehatan tanpa umur lan kondisi kesehatan manungsa. Kanggo nambah asil saka usaha sampeyan, sampeyan kudu nindakake sawetara latihan komplik saben dina. Stretching nambah sirkulasi getih lan getihe, nyebarake endhog uyah, mbantu ngendhokke lan nyegah stres sing disebabake dening rasa nyeri. Stretching slows mudhun tuwa, Otot tetep elastisitas lan deduktif mbenakake. Gerakan sampeyan dadi luwih feminin lan fleksibel.
Nalika sinau ngegung, sumadia marang raos, tumuju poin-poin tartamtu, sing diiringi perasaan sing nyenengake. Yen sampeyan ngrasakake rasa sakit, banjur sampeyan wis kesasar banget. Aja terus-terusan. Saben mulet kudu katahan nganti 10-30 detik. Mundhut wis rampung kanthi becik sawise sawetara barang - jogging, contoné, kanggo ngredhakaké tension ing otot, nanging ing umum, peregangan bisa rampung ing sawayah-wayah sing trep kanggo sampeyan nambah swasana ati lan kesejahteraan. Sajrone njaga, kaya ing olahraga liyane, aja lali babagan napas sing bener. Urip kanthi tenang, lan ing antarane latihan sampeyan bisa njupuk ambegan jero lan ngedhunake awak.
Pilates beda-beda gumantung ing kabeh awak bebarengan, lan ora sacara terpisah, lan sajrone latihan ora mung awak nanging uga pikiran sing dilatih. Sajrone kelas Pilates, perhatian khusus diwenehake kanggo napas. Kabeh latihan kudu dileksanakake kanthi bener lan kawruh yen latihan tumindak ing otot. Pilates minangka cabang saka yoga, bedane ing Pilates ora ana meditasi. Jenis olahraga iki dikembangake dening Joseph Pilates. Pilates nguatake otot, ningkatake keluwesan lan ningkatake nada umum. Pilates melu karpet khusus utawa peralatan khusus.
Pilates bedo saka babagan sing ndadekake kekuatan, keluwesan, lan kacepetan. Ngapikake postur, koordinasi, ningkatake ketangkasan lan toleransi, nambah kontrol ing awak. Pilates mbenakake kinerja organ internal, mbenakake napas, ngatasi stress lan ketegangan. Sampeyan bisa nindakake sak meteng. Sajrone kelas Pilates, sing diarani "jero napas" digunakake, sing diwiwiti ing wilayah weteng, yaiku bagean ngisor paru-paru sing diisi. Ambegan jinis iki ora ngganggu obahe nalika ngleksanani lan ngeforsis otot-otot. Ing Pilates, dhasar kasebut dumunung ing pengulangan latihan. Kabeh gerakan kudu pas lan lancar. Kabeh obahe ditemtokake kanggo nguatake otot kanthi bantuan napas ing saben pose, kang tumindak ing awak kanthi sedhih.