Carane mbusak sisi ing rong minggu?

Saben wanita ngupaya supaya sempurno lan, sanajan nduweni proporsi sing ramping, asring ora seneng karo keluwihan lemak ing sisih. Masalah iki angel dipecah, lan malah muter olahraga ora bisa tansah mbantu ngatasi. Alasan kasebut dumunung ing kasunyatan sing paling olahraga olahraga ditemtokake kanggo nggarap sikil, bokong, dada, weteng lan pinggul (bagian lanang saka populasi uga katon ing otot leher, sabuk balung ndhuwur lan mburi), lan area tambahan ing pinggir ora entuk. Masalah liyane yaiku yen otot-otot iki meh ora entuk akeh-akehe ing saben dinten, amarga eling-eling ora gampang katon liwat hips. Mbusak lemak saka pinggir rong minggu sawise sampeyan transfer beban otot menyang bagean awak. Latihan sing bisa mbantu ing kahanan iki, akeh. Sampurna kanggo aerobik waé iki, sing kalebu gerakan kanggo meh kabeh wilayah awak, nanging kelas iki mbutuhake wektu luang, sing ora saben wong.

Kanggo miwiti, sing ora ngerti cara mbusak sisih, luwih becik milih latihan sing luwih prasaja sing kita sinau nalika sekolah: sampeyan kudu ngadeg kanthi lurus lan gawe tangan sampeyan ing pinggul. Banjur kita mulai ganti kanggo nggulung siji, banjur liyane.

Katentreman luwih apik ing masa sadurungé, nglakoni latihan iki setengah-setengah ora ngerti. Saenipun, kanthi saben kecenderungan, siklus kasebut mesthi cedhak karo pinggul sabisa. Latihan iki mung koyok dadi prasaja, nglakokna ora gampang, utamane kanggo wong sing ora siap. Sampeyan bisa menehi rega cilik sawise 15-20 iring gunung ing saben arah.

Kanggo ngleksanani sabanjure, sampeyan kudu bali menyang posisi awal maneh: pucuk lurus, lengen ana ing sabuk. Tugas sampeyan yaiku nguripake awak ing sisih kiwa lan tengen, meksa otot-otot bisa nggulung nganti bisa.

Latihan sing wis ditrapake kudu dilakoni kanthi lancar lan mboko sithik, tanpa nindakake gerakan-gerakan tiba-tiba sing bisa nyebabake luka.

Banjur sampeyan bisa pindhah menyang luwih akeh tantangan.

Ing kasus iki, perlu kanggo njaga posisi mburi sikil lan mburi, nape kudu ing tingkat sing padha karo tulang belakang. Sampeyan bisa nggawe latihan iki luwih sithik, amarga iki, bebarengan karo carane sampeyan nyuwak awak saka lantai, sampeyan kudu ngangkat sikil lan sikil, mlengkung ing lutut, nggawe gerakan menyang awak.

Sampeyan uga bisa ningkatake beban kanthi ora ngeculake sikil lan awak tiba kanthi tiba ing lantai, supaya otot-otot weteng bakal terus ditekan. Mesthine, ing wiwitan, sampeyan bakal angel kanggo sampeyan tetep, nanging sawise sawetara dina latihan bakal dadi luwih gampang.

Wong sing mikir babagan cara ngilangi pinggir rong minggu bakal entuk manfaat saka latihan ing ngisor iki kanggo nggedhekake otot lateral: sampeyan kudu ngapusi ing sisih kiwa, nempelake tangan kiwa ing endhas lan miwiti nggawe mabur nganggo sikil. Sawise gerakan 30-40, sampeyan bisa ngganti posisi: ngapusi ing sisih tengen lan baleni kabeh tindakan. Latihan iki bisa dadi luwih migunani manawa sampeyan ora ngidini sikilmu kanthi tiba-tiba mudhun karo maho, nyebabake otot-otot tetep suda-susah ing kabeh wektu.

Cepet mbusak sisih bisa mbantu latihan kasebut minangka latihan ing palang. Sampeyan kudu nyumerepi ing proyektil, kanthi nutup sikil lan ngangkat wong minangka dhuwur minangka bisa dadi siji, banjur menyang sisih liyane, nyoba ora kanggo ayunan trunk.

Kanggo cepet mbusak lemak saka sisih ing ngarep, dianjurake kanggo nggunakake peralatan olahraga tambahan kayata werni fitness. Iki bakal mbantu nglakoni latihan sing prasaja lan praktis. Sampeyan kudu njagong ing werni lan ayunan ing sisih kiwa lan tengen.

Uga, kanggo mbusak sisih, sampeyan bisa nggunakake projectile kayata gelang. Sampeyan kudu nglampahi paling sethithik 40 menit saben dina nganggo kasebut kanggo entuk asil sing ngetung.

Saliyane ngleksanani lan ngleksanani, sing ora ngerti carane ngresiki sisih bisa dibantu kanthi efektif dening diet khusus, pijet lan jeroan sing bener dilakoni, sing nyuda volume lemak.