Para ilmuwan wis suwe banget kasengsem marang vitamin lan peran ing urip manungsa. Saben sayuran lan woh-wohan, saben tuwung jus nyegah kasugihan vitamins lan gizi. Padha nguatake awak, isi energi lan vitalitas. Supaya saestu seimbang diet sampeyan, sampeyan kudu ngerti apa vitamins lan mineral sing paling penting ing urip sampeyan.
5 servings kanggo imbangan optimal.
5 porsi sayuran, woh-wohan utawa jus dianjurake dening para ahli diet kanggo ngobati saben dina. Jumlah porsi amarga kasunyatane yen vitamin ora nglumpukake ing awak. Padha ora bisa dipangan kanggo mangsa ngarep. Mulane, penting banget kanggo nyediakake vitamins kanthi panganan sedina muput, malah dosis cilik. Siji porsi cukup kanggo sayuran utawa woh berukuran medium utawa kaca jus sing diencerke. Pengenalan prinsip iki babagan nutrisi keluarga iku cara paling alami kanggo entuk kesehatan lan kesejahteraan. Nanging, yen kita ngerti yen kita ora duwe vitamin ing kelompok tartamtu, kita bisa nimbang nutrisi. Sampeyan kudu kalebu ing diet sing sayuran lan woh-wohan kang konsentrasi saka ilang vitamin paling gedhe.
Paket produk sing dibutuhake.
Ana panganan sing penting kanggo awak sing kudu kalebu ing saben diet saben wong. Kaping pisanan, iku lycopene. Sesuai karo rekomendasi para ilmuwan, unsur iki mesthi ana ing awak. Lan kabeh amarga dheweke minangka salah sawijining antioksidan paling kuat sing nglawan radikal bebas sing mbebayani. Begjanipun, lycopene ing panganan ora angel golek! Sampeyan ora perlu nggoleki ing saindhenging donya, mangan woh-wohan lan sayuran sing endah. Sawise kabeh, lycopene akeh banget ing tomat lan mrico abang, utamane ing stew lan piring. Mulane, ana akeh sayur ing sayuran lan saos adhedhasar produk kasebut. Lan uga ing Lecce, jus tomat lan kecap sosuk. Kita bisa nemokake uga ing grapefruits abang lan watermelons.
Ing diet kita kudu saiki vitamin C, sing nambah panyerepan wesi lan ngrangsang sistem imun. Kajaba jeuk, sampeyan bisa nemokake ing parsley, mrico abang, kubis (utamane brokoli) lan currant ireng. Woh-wohan lan sayuran iki kasedhiya ing saindhenging taun, saéngga ora angel kanggo nggawe jajanan sampeyan supaya vitamin C diwenehake ing jumlah sing dibutuhake.
Kanggo kesehatan lan kaendahan.
Salah siji vitamin penting kanggo awak yaiku vitamin E. Ing jumlah gedhe, ngandhut parsley, mrica abang, bayem, tomat, kubis, brokoli, waluh, woh beri. Vitamin E ora mung ngalangi radikal bebas, nanging uga ngidini kita njaga penampilan sing apik lan enom, nambah keluwesan lan kelembapan kulit.
Vitamin A lan beta-karotene penting banget kanggo sesanti kita. Uga ditemokake ing pirang-pirang woh-wohan lan sayuran, kalebu wortel, parsley, kubis, bayem, mrico abang, labu, mangga, apricot. Supaya ayo ngombe jus wortel kanggo njaga sesanti.
Pakar ngeyel.
Kita kabeh ngerti yen sayuran, woh-wohan lan jus kudu dadi bagian saka diet kita. Nanging kita ora tansah ngerti yen iki ora mung rekomendasi sing bermanfaat. Iki minangka prinsip penting sing kudu dipenuhi saben dina. Konsumsi saka sayuran, woh-wohan lan jus sing cukup kanggo njaga awak manungsa saka tuwa lan penyakit. Kabeh sing dibutuhake limang sajam dina. Kajaba iku, vitamine lan mineral saka produk alam diserep luwih apik tinimbang saka preparasi pharmacological. Kajaba iku, nggunakake produk alam ora bisa nyebabake overdosis vitamine. Iki penting banget, utamane ing kasus vitamin A, sing overdosis sing banget mbebayani. Mulane, cara sing paling dipercaya lan aman saka terapi vitamin yaiku mangan barang-barang alam ramah lingkungan sing sugih ing vitamins lan unsur trace. Mulane, ing saben dinane, mangan nganti sayuran utawa woh-wohan sing paling sethithik.
Biasane vitamins lan minerals mutually complement each other. Contone, selenium, nalika berinteraksi karo vitamin E, ngresiki awak radikal bebas. Selenium uga migunani amarga, ing tangan siji, efek antioksidan, lan liya-liyane, ndhukung metabolisme vitamin A. Mangkono, amarga vitamins lan peranane ing urip manungsa, diet sing diformulasikan kanthi apik saka sayuran lan woh-wohan nylametake awak kita saka penyakit lan nandhang dawa .