Turu yaiku kondisi fisiologis sing diiringi dening inhibisi kesadaran lan kaleresan metabolisme. Ing ngimpi, kita nglampahi babagan katelu urip. Turu minangka bagéan integral saka irama circadian normal lan biasane njupuk wengi.
Suwene turu
Pola tidur lan tangi ganti kanthi umur. Bayi bayi biasane turu 16 jam dina, lan dipakani saben 4 jam. Ing umur setahun, bocah turu kira-kira jam 14 dina, lan ing umur 5 taun - kira-kira 12 jam. Dawane rata-rata turu kanggo remaja sekitar 7,5 jam. Yen wong diwenehi kesempatan turu, banjur turu rata-rata 2 jam maneh. Malah nalika ora aktif turu kanggo sawetara dina, wong bisa arang turu luwih saka 17-18 jam saurutan. Minangka aturan, wanita butuh wektu sethithik kanggo turu tinimbang wong lanang. Dawa turu karo umur berkurang karo umur minimal 30 nganti 55 taun lan rada mundhak sawise 65 taun. Wong tuwa biasane mundur ing wayah wengi kurang saka wong nom-noman, nanging dheweke entuk wektu sing ilang amarga turu.
Turu kelainan
Kira-kira siji saka enem wong diwasa ngalami gangguan ing turu, sing duweni pangaruh ing urip saben dinane. Paling asring wong sambat insomnia: padha ora bisa turu ing wayah wengi, lan ing wayah awan padha ngantuk lan kesel. Ing bocah cilik, ana episode episode sleepwalking (lumampah ing ngimpi), sing diamati ing 20% bocah umur 5-7 taun. Begjanipun, paling "nyebrang" ngantuk, lan nalika wong diwasa iki fenomena langka.
Owahan nalika turu
Sajrone turu ing awak kita ana pirang-pirang owah-owahan fisiologis:
• ngedhunake tekanan getih;
• nyuda tingkat jantung lan suhu awak;
• slowing saka AMBEGAN;
• tambah sirkulasi perifer;
• aktivasi saluran gastrointestinal;
• istirahat otot;
• nambah metabolisme kanthi 20%. Aktivitas kita gumantung ing suhu awak, sing owah ing wayah awan. Suhu paling cepet biasane direkam ing antarane jam 4 lan 6 ing wayah esuk.
Wong sing tangi kanthi kuat, suhu awak mulai munggah ing 3 am tinimbang jam 5 fisiologis. Nanging, ing wong sing turu ora tenang, suhu awak mulai meningkat mung sekitar 9 am. Yen wong lanang lan wong wadon sing urip bareng padha duwe kegiatan puncak ing wektu sing beda-beda ing wektu (salah siji partner ing wayah esuk, liyane ing wayah sore), ana konflik ing pasangan kasebut.
Fase turu
Ana rong fase utama ing wayah ngaso: tahap turu kanthi cepet (KSh-turu) lan tahap turu jero (non-Yash-sleep). Tahap cepet turu uga disebut phase gerakan mata kanthi cepet, amarga disertai gerakan aktif eyeballs ing kelopak mata tertutup. Ing wayah wengi, aktivitas otak ganti saka siji tahap turu menyang liyane. Turu, kita entuk tahapan pisanan fase turu jero lan entuk tahap kaping papat. Kanthi saben tahapan, turu dadi luwih tuwa. Sawise 70-90 menit sawise turu, ana gerakan gerakan mata kanthi cepet, sing tahan kira-kira 10 menit. Ing tahap REM sleep, sajrone kita nemokake impen, data aktivitas listrik otak padha karo sing diamati sak jaga. Otot awak santai, sing ora ngidini kita "melu" ing impen kita. Sajrone periode kasebut, sirkulasi otak bisa nambah.
Kenapa kita kudu ngimpi?
Kanggo abad pirang-pirang wong wis takon dhewe: Kenapa kita kudu ngimpi? Turu sing sehat yaiku salah sawijining kabutuhan manungsa. Wong sing duwe alasan utawa liya durung turu suwene telung dina, duwe gejala paranoia, hallucinasi visual lan pandeng. Salah siji teori sing dirancang kanggo mbuktekake perlu kanggo ngaso adhedhasar kasunyatan sing turu mbantu kita ngreksa energi: metabolisme saben dina kaping papat luwih kuat tinimbang metabolisme ing wayah wengi. Téori liya nyatakaké yen turu mbantu awak bisa pulih. Contone, ing tahap jero ngaso, hormon pertumbuhan dirilis, kang njamin pembaruan organ lan jaringan, kayata getih, ati, lan kulit. Turu uga nggampangake fungsi sistem kekebalan. Iki bisa nerangake perlu kanggo turu ing penyakit infèksi, kayata influenza. Sawetara ilmuwan percaya yen turu ngidini sampeyan "nglatih" cara sing jarang dipigunakaké kanggo transmisi saraf, sing disambungake karo synapses (iki minangka interval cilik ing antarane saraf kang liwat impuls syaraf).
Ngalamun
Ing donya ana mung pirang-pirang budaya sing ora ngemot penting kanggo impen. Tema saka impen macem-macem: saka kahanan saben dina kanggo crita Fantastic lan nggumunake. Dikenal yen impen katon ing tahap sing cepet turu, sing tetep kanggo wong diwasa umum sekitar 1,5 jam, lan ing bocah-bocah -8 jam. Ing babagan iki, bisa dianggep impen duwe efek tartamtu ing otak, kanggo njamin pertumbuhan lan pambentukan sambungan anyar antarane sel otak. Èlmu modern ngidini sampeyan ngrekam lan nganalisis kurva potensial bioelektrik saka otak. Ing ngimpi, otak ngolah pengalaman sing diduweni sajrone periode sing wektune, tansah ngeling-eling sawetara bukti lan "mbusak" liyane. Dipercaya impen kasebut minangka refleksi saka fakta-fakta sing "dibusak" saka memori kita. Mesthi, impen mbantu kita ngatasi masalah saben dinten. Ing siji sinau, sakdurunge sadurunge turu, murid ditawakake tugas. Para ilmuwan mirsani fase turu. Sisih siswa diijini turu tanpa tangi, sing uga awujud nalika muncul tandha-tandha pangeling. Dadi, murid-murid, awake nalika ngimpi, ngerti persis carane ngatasi tugas sing ditugasake.