Aja gela!
Studies wis nuduhake yen lemak ing abdomen ditundha ing wanita kanthi stres. Luwih maneh kowe padha sumelang bab kelainan ing omah, kandhutan bayi utawa pertengkaran karo kekasihmu, sing luwih nyenengake jinis bobot gajih. Iki tanggung jawab kanggo hormone kortisol, sing diluncurake ing kahanan kang ora ngemot. Nalika sampeyan cemas, awak nggawa gelombang kortisol menyang sistem internal lan bebarengan nggawe sistem pangolahan - lapisan abdomen saka lemak. Mulane, tugas sampeyan kanggo sinau kanggo ngendhokke. Salah sawijining cara sing paling nyenengake kanggo ibu-ibu enom yaiku nyusoni. Metu lan lali kabeh. Panyebab umum liya saka akumulasi lemak ing weteng yaiku kurang aktivitas lan panganan sing akeh banget. Akeh ibu nalika nyusui ngepenakake kebutuhan awak lan overeat korne.
Apa mbebayani kanggo lemak perut?
Lemak weteng, sing lemak, sing ana ing pinggul, iku paling mbebayani ing kabeh jinis obesitas. Perut cantik mungkin tanpa sikap tegak. Nalika sampeyan sloled, Otot remet. Mulane, nalika nggarap press, aja lali ngiyatake otot bali. Iki bakal mbantu sampeyan kanggo nyegah lan nyiksa ing pérangan ngisor.
Aja diet!
Diet ketat sanadyan ibu nyusoni utawa wanita biasa bakal entuk manfaat. Watesan kalori isi pangan bebarengan karo penolakan produk sing dadi sumber protein, vitamin lan mineral, bakal nimbulaké konsekuensi negatif kanggo kesehatan ora mung ibu, nanging uga bayi - nganti panyakit sing disebabake dening kurang nutrisi. Sajrone nyusui luwih becik nyetel kanggo nutrisi sing tepat, lan akeh masalah bakal ilang. Sadurunge periode apa ngarsane abdomen sawise nglairake dianggep sejatine alami? Sawise 5-6 minggu, uterus teka ing negara sing biasa, cairan keluwih godhong awak, otot-otot ing weteng diencengake. Yen sawise 2-3 sasi pinggul luwih saka 88 cm - sampeyan kudu njupuk langkah kanggo bali menyang wangun fisik sing apik. Bali menyang olahraga aktif ora luwih awal saka 6 minggu sawisé lair. Nanging, sadurunge miwiti latihan, perlu golek dhokter. Wektu periode pemulihan gumantung saka jinis lan keruwetan ing lair. Dadi, latihan sing nggedhekake otot abdomen bisa rampung mung 6-8 minggu sawise pangiriman alam lan ora luwih awal saka 2-2.5 sasi sawise bagean sesarengan. Ing wanita, jumlah sel lemak mundhak nalika meteng. Mulane, kandhutan lemak subkutan sawise kelahiran gumantung banget marang pirang-pirang kilogram sing sampeyan tambah nalika mbeta bayi. Kanthi ijin saka dokter, terus latihan. Nanging elinga yen kelas kudu ora kuat, supaya awak ora panas, lan oksigen lan glukosa nembus menyang kabeh sel awak. Elinga yen sampeyan latihan ora piyambak.
Apa diet kanggo pinggang tipis?
Dadi, ora. Nanging ana prinsip-prinsip nutrisi rasional, ngetokake sampeyan bisa nyegah akumulasi jinis lemak, kalebu weteng. Ibu kudu ninggalake produk "kosong": permen (manisan, coklat, kue), baking lan produk saka glepung putih, produk asap, produk susu uga lemak. Saenipun, diet kudu ngandhut panganan kaya serat. Iku seger, sayuran kukus utawa panggang, uga woh-wohan. Produk sisa kudu disengaja kanggo produk susu, lemak, lan serealia (serealia, roti sereal). Ing jumlah sing cukup, sampeyan bisa mangan iwak lan daging. Yen bocah ora ngidinke sawetara panganan, coba ganti cara masak (tinimbang apel seger, contone, nyoba gawe panggang) utawa milih panganan alternatif sing ora bakal nimbulake pambentukan gas gedhe ing bayi.
Apa tegese ing tabung mbantu nyingkirake weteng?
Modeling krim ngrangsang sirkulasi getih lan aliran limfa, ningkatake pisahake celengan lemak. Ningkatake nada lan elastisitas kulit, ngredhakaké gangguan. Padha ditrapake ing kulit 1-2 kali dina kanggo 30 dina. Banjur sampeyan kudu istirahat. Sawise rampung, mesthine bisa diulang. Elinga yen sawetara obat kasebut ora dianjurake kanggo para ibu sing nyusoni, supaya penggunaane kudu ditundha ing wektu salajengipun. Utamane plasters tumindak lokal. Nalika lactation lan meteng, wong ora bisa digunakake amarga isi zat kuat
Aja ngandelake mung ing tempayan!
Paling kosmetik bisa menehi asil sing diandharake mung kanthi efek Komplek: ing kombinasi karo latihan, nutrisi rasional lan sesi pijet utawa prosedur kosmetik liyane. Kajaba iku, kacepetan pemulihan ditemtokake dening karakteristik individu saben wanita. Pengurangan maksimum ing periode iki dibantu dening latihan sadurunge, sakwisé lan sawise ngenani, uga nutrisi nyoto ing saindhenging urip. Oalah, bakal njupuk saka 6 sasi nganti 1 taun kanggo waras.
Kenapa kulit kelangan elastis sawise dikirim?
Sajrone meteng, kulit abdomen ngalami panastis. Tanpa anané masalah kasebut minangka stretch mark, kontrak cukup cepet, wis nalika discharge saka rumah sakit. Penyebab utama keluwesan lan pembentukan "kulit jeruk" sing kondhang sawisé mupangate yaiku tumindak hormon seks wanita estrogen, tingkat sing mundhak nalika ngandhut. Kanggo mesthekake yen kulit entuk reaksi elastisitas kanthi cepet, aja nyegah karya nalika bayi nunggu: nonton gain bobot sing harmonis, mimpin gaya hidup aktif, ngurus kulit.
Anget munggah
Mlayu kanthi cepet kanthi sepur-sepur utawa sepur-sepur ing kereta sikil: tangan ditekuk ing elbows, gerakan sikil saka pinggul (mlaku-mlaku atletik). Waktu eksekusi minimal 5 menit, wektu maksimum 15 menit.
Otot regangan
Ngadeg terus, angkat tangan sampeyan, nyekel pergelangan tangan tengen karo tangan kiwa lan, nggoleki kasus kasebut ing sisih kiwa, tugase sisih setengah tengen. Baleni gerakan kanthi ngganti genggeman tangan lan ngirangi kasus kasebut ing sisih tengen. Ngadeg ing ngarep wit apa wae ing jarak 7 nganti 1 meter. Sijine tangan ing wit ing dhadha, nggawe cedhak, sikil kanthi lebar. Yen ngiringake, pesthekake yen pandhuan sampeyan podo karo posisi ing lemah.
Sisih utama
Ganti sikilmu, bengkoken ing dhengkul. Nglakokake olahraga bisa ngadeg, condong karo siji tangan ing kereta dorong utawa wit. Yen tanah iku tingkat, sampeyan bisa nyelehake sikil lan ngangkat sikil sampeyan. Apa maneh repetisi 20-25 karo loro kaki.
Twisting awak
Saka posisi ngadeg utawa lungguh ing bench, nguripake awak menyang pinggir. Inhale - nguripake - nyedhiyakake exhale. Apa 20-25 repetitions.
Lumahing awak mudhun
Ngadeg, tangan ing pinggul, inhale lan exhale, miring, ndemek lengen elongated saka tengen tengen. Ngluwihi lan baleni ing sisih kiwa. Mung 15-20 repetitions.
Apa aku nggunakake plastik kanggo mbusak centimeters "stubborn"?
Plastik iku suwene sampeyan kudu nguripake. Risiko komplikasi serius banget, lan asil sing ditampa bisa uga luwih becik tinimbang ing wiwitan mula. Kajaba iku, operasi kasebut bisa ngetrapake watesan ing ngenani babagan ngandhut. Mulane, apa wae intervensi bedhah ditrapake kanggo indikasi medis (panyedhiya apron) ing abdomen, beda bedane otot abdomen rectus (diastase), nalika ora ana cara liyane sing bisa mbantu ngatasi masalah kasebut.
Narik sikil
Lenggah ing tangan sampeyan ing bench. Ambegan, cedhak lutut lan ngedhunake awak, tarik menyang weteng. Apa 10-25 repetitions.
Lumampah kanthi serangan
Menenga terus, tangan ing pinggul. Nggawe paru-paru maju kanthi sikil tengen, banjur sijine kiwa kasebut. Sabanjure, langkah maju nganggo sikil kiwa kanthi serangan lan mundhak sikil tengen. Sampeyan bisa rada muter awak: yen lunge karo sikil tengen, banjur rotasi awak uga ing sisih tengen. Mung 15-20 repetitions. Kanggo alangan, pindhah ing jangkah tenang. Ambegan gratis.
Apa aku nggunakake plastik kanggo mbusak centimeters "stubborn"?
Plastik iku suwene sampeyan kudu nguripake. Risiko komplikasi serius banget, lan asil sing ditampa bisa uga luwih becik tinimbang ing wiwitan mula. Kajaba iku, operasi kasebut bisa ngetrapake watesan ing ngenani babagan ngandhut. Mulane, apa wae intervensi bedhah ditrapake kanggo indikasi medis (panyedhiya apron) ing abdomen, beda bedane otot abdomen rectus (diastase), nalika ora ana cara liyane sing bisa mbantu ngatasi masalah kasebut.
Narik sikil
Lenggah ing tangan sampeyan ing bench. Ambegan, cedhak lutut lan ngedhunake awak, tarik menyang weteng. Apa 10-25 repetitions.
Lumampah kanthi serangan
Menenga terus, tangan ing pinggul. Nggawe paru-paru maju kanthi sikil tengen, banjur sijine kiwa kasebut. Sabanjure, langkah maju nganggo sikil kiwa kanthi serangan lan mundhak sikil tengen. Sampeyan bisa rada muter awak: yen lunge karo sikil tengen, banjur rotasi awak uga ing sisih tengen. Mung 15-20 repetitions. Kanggo alangan, pindhah ing jangkah tenang. Ambegan gratis.