Penyebab keletihan ing musim panas ing reorganisasi awak. Proses pangolahan wis cepet, lan iki mbutuhake biaya energi tambahan. Tumrap latar mburi kurang vitamin, awak wiwit ora ngandhut vitamin lan mineral. Kekebalan bisa nyebabake rasa lemes kanthi cepet, lemes kronis, ngantuk ing wayah wengi utawa ing insomnia ing wayah wengi. Awake wis ora bakal bisa ngatasi mikrob lan bakteri nyerang saka njaba. Apa aku kudu?
Daging lan ora mung
Kaping pisanan, kanggo kekebalan sing kuwat lan kesehatan banget, ngowahi pola diet. Kanggo nyetabilake metabolisme energi lan ngiyatake kekebalan, asam amino penting kayata levocarnitine penting. Iki pisanan ditampa dening ilmuwan Rusia BC Gulevich lan P.Z. Crimberg babagan satus taun kepungkur saka jaringan otot, mula jenenge - sago (lat.) - daging. Levokarnitin ora mung migunani kanggo nguatake kekebalan, nanging uga melu metabolisme lemak, nyumbang bobot awak. Ndhukung fungsi sistem kardiovaskular. Mbantu ngiyataken sistem saraf, disaranake sindrom lemes kronis (CFS).
Syarat saben dina kanggo levocarnitine yaiku 300 mg. Iku tambah ing puluhan (!) Wektu ing luwih fisik, mental lan emosi akeh, olahraga, penyakit, ing kaku, etc. Asam amino migunani ditemokaké utamané ing unggas, produk susu, daging abang, iwak, alpukat. Nanging, asupan kasebut mung saka pangan ora cukup kanggo kekebalan sing kuat lan kesehatan banget, amarga kanggo ngebaki kabutuhan saben dina, wong kudu mangan sedina, ateges, nganti setengah kilogram daging sapi! Mulane, supaya ora nindakake pakaryan sing cocog karo karakter dongeng Robin-Bobin, perlu kanggo ngatasi kekurangan asam amino kanthi bantuan obat-obatan modern, sing digawe ing bentuk larutan banyu levocarnitine.
Kesehatan koktail
Nutritionists nyaranake nemokake ing musim semi kaya produk migunani lan éca minangka smusi. Minuman energi iki, sugih ing vitamins lan mineral, asring disebut "koktail kesehatan." Iki diciptakake ing Amerika Serikat lan dadi misuwur ing donya sawisé Olimpiade ing Los Angeles taun 1984.
Smoothie iku gampang kanggo nyiyapake ing omah dhewe, nyampur woh wohan beri, woh utawa sayuran kanthi es supaya bisa dianggo alus. Rasa khusus lan nilai nutrisi koktail bakal ditampa yen sampeyan entuk yoghurt sing sethithik. Uga, kanggo ngombe rasa, kacang, madu lan rempah-rempah asring nambah.
Tuwuh munggah, spikelet!
Kanggo ngiyatake kekebalan, ningkatake efisiensi, ngrangsang ketahanan, iku penting kanggo nambah bibit sereal. Nalika wiji germinasi ing njero tetanduran, reaksi kimia komplit lumangsung kanthi dibentuk saka vitamin lan protèin, lemak, lan karbohidrat sing gampang dicerna. Bibit sprouted gampang diwenehi ing omah. Wisuhake gandum, kacang polong utawa kacang buncis lan sijine ing gauze, uga dibalekke banyu panas. Rauh sprouts pisanan bakal ditusuk. Aja lali kanggo ngresiki gauze sacara reguler, supaya ora luwe. Secara harfiah rong dina - lan aditif penyembuhan kanggo pangan siap, lan kekebalan sing kuwat lan kesehatan banget ora bakal ngenteni maneh!
Peranan sing penting kanggo njaga kakebalan sing kuat lan kesehatan banget dimainake kanthi microclimate sing nyaman lan sehat ing kamar. Kanggo nggawe bantuan humidifier saka udara lan stasiun cuaca. Padha mbentuk tingkat kelembapan paling optimum saka udara - 60%. Kahanan kasebut, awak wis tambah kekebalan tumrap sumber-sumber penyakit pernapasan akut. Kajaba iku, ana efek sing bermanfaat ing sistem pernafasan, nambah panyerepan oksigen kanthi paru-paru. Elingi carane uga ambegan sawise thunderstorm panas? Nahan hawa iki sajrone sak jam, awak bisa entuk pulih kanthi cara sing padha ing sajrone jam patang jam. Humidification of air is especially important now, when the air temperature outside the window is kept at minus mark and because of heating and windows shut the air in room becomes dry and stale.
Tarian everyone!
Cara sing paling nyenengake kanggo njaga kakebalan sing kuat lan kesehatan sing apik banget yaiku nari. Sawise kabeh, iku harmoni musik, irama, plastik lan energi, katalis emosi lan rasa ucapan. Proses pangolahan metabolik ing awak wis cepet, sistem pernapasan ngembang, getih luwih cepet liwat pembuluh getih, sel-sel entuk oksigen luwih aktif - kabeh sistem awak diperkuat. Ora kanggo sebutno "efek samping" kasebut minangka perbaikan postur lan perkembangan massa otot awak.