Kanggo nggoleki tokoh sing ayu, sampeyan kudu nglakoni perjalanan sampeyan ora kanthi serangan kelaparan. Sampeyan kudu ngetung bobot becik lan nglirwakake kebiasaan ala. Batesake dhewe saka manis, pedhes, saka alkohol lan panganan lemak. Ing diet kalebu mung sayuran ijo, tomat, jamur, woh-wohan, woh wohan beri, produk susu, oatmeal lan buckwheat porridges lan mesthine roti, nanging mung saka glepung saka coarse grinding.
Nalika sampeyan tangi, ngombe segelas banyu utawa jus wiji sing diencerke. Cairan kasebut mbantu ngresiki awak saka bahan beracun sing ngakibatake sewengi. Sarapan sampeyan mung kudu dilakoni sawise prosedur iki, sawise kira-kira 20-30 menit.
Nglacak tingkat protein. Mangan produk iwak liyane, daging sapi lan susu, uga masakan saka kacang buncis lan soy.
Kaping pindho saben minggu dadi vegetarian. Mangan jamur, mrico utawa eggplants. Aku ngelingi sing paling vegetarian duwe tokoh sing ayu, amarga ora mangan daging. Lan saestu, nyelametake kalori kalori saben minggu. Aku uga mikir sampeyan bisa entuk kesempurnaan tokoh sing ayu.
Batesake rempah-rempah lan rempah-rempah, amarga bisa nandhang rasa keluwen.
Roti kudu mung saka ireng varieties.
Aja ngemut, bisa ngasilake ekstra kilogram. Yen sampeyan ora bisa nyalahake dhewe iki, ganti cemilan karo kacang, woh-wohan utawa sayuran tanpa sandhangan. Sampeyan uga bisa ngusir dhewe karo potongan cilik coklat peteng, ora bakal nggawe sampeyan luwih elek, lan sampeyan bakal bisa ngetokake keluwen.
Yen sampeyan lagi mangan nganti sadurunge turu lan ora bisa ngrampungake, mangan panganan kalori sing kurang. Nanging ing ngendi wae, aja mangan rong jam sadurunge bedtime.
Sadurunge sampeyan menyang toko kanggo pangan, mesthine mangan.
Sampeyan kudu mangan, alon-alon, alon nglangi pangan, supaya sampeyan bakal cepet rasa rasa satiation.
Timbang ing dina esuk kanthi weteng kosong. Mangkono, sampeyan bakal bisa ngontrol mundhut bobot lan sampeyan bakal duwe insentif liyane kanggo entuk tokoh sing ayu ing wektu sing cendhak.
Kanggo sasi sampeyan bisa mbusak saka gambar babagan limang utawa enem kilogram. Lan tanpa kurban lan panganiaya marang awak lan awak.
Saiki sampeyan bakal duwe tokoh ayu ing wektu sing cendhak!