Umume wong ing negara kita ngimpi ngurangi bobote. Iki minangka penyakit nomer siji ing masyarakat modern. Nanging ana uga wong sing, ing salawas-lawase, ora kuwat kanggo entuk sawetara kilogram. Mesthi, ora ana sing akeh. Mulane, ing artikel iki, kita bakal nimbang cara mangan, sing pengin tuku saperangan kilogram, apa panganan lan panganan sing paling kalori.
Produk susu
Kefir lemak, ngandhut 59 kalori, 3.2% lemak. Susu rada murah - 58 kalori, jumlah lemak padha. Susu wutuh banget - 475 kalori, lan lemak 25. Susu sing dikukus karo gula -315 kalori. Krim 20% - 205 kalori. Umume krim 20% - 206 kalori. Keju lan macem-macem khusus keju curd ngemot 340 kalori. Pemimpin sing dhuwur kalori ing antarane cheeses yaiku keju Swiss. Isine 396 kalori. Ing sisih liya ana keju Rusia - 371 kalori lan ing papan katelu keju Walanda. Ana 361 kalori. Margarine - 746 kalori. Sing seneng karo mayonnaise, mangan jumlah tanpa wates. Tambah sandwich, salad, sup. Isine 627 kalori. Lan kuwi 100 gram. Butter - 748 kalori.
Saiki nimbang roti, glepung lan batch.
Roti, jajanan lan glepung
Sing paling kalori antara roti roti kabeh roti gandum saka glepung kelas siji. Isine 254 kalori. Bakery - 297 kalori, roti - 312 kalori, dikeringkan kari - 397 kalori. Gandum tepung kelas pertama - 327 kalori, tepung gandum kelas pertama - 329 kalori, tepung rye - 326 kalori, tepung gandum kelas kedua - 328 kalori.
We pass menyang cereals. Ayo kita nimbang kang padha kalori paling dhuwur.
Sereal
Kabeh buckwheat sing diarani ngandhut 329 kalori, lemak 2,6. Mulane, diet buckwheat ora efektif. Mannukrupa ngandhut 0,7 lemak lan 326 kalori. Oatmeal - prodhuk lemak sing paling unggul - 5,8, nduweni 345 kalori. Mulane, sapa sing kepengin njaluk lemak, sampeyan kudu mangan ing wayah wengi. Lan wong-wong sing pengin ngilangi bobot, mung mangan ing wayah esuk. Barley Pearl - 1.1 lemak lan 324 kalori. Wheatgrass - 2,9 lemak, 334 kalori. Umpan beralkohol ngandung lemak 0,7, saengga isi kalori cukup dhuwur - 323, amarga karbohidrat akehe dhuwur, ana 73.7 tanduran ing panen iki. Cereal gandum - 322 kalori. Hercules - 355 kalori lan 6.2 lemak.
Sayuran
Kacang hijau - 72 kalori, cabe merah - 31 kalori, kentang - 83 kalori, bawang - 43 kalori, peterseli - 45 kalori, lobak - 20 kalori, lobak - 34 kalori, gula kaleng mengandung 48 kalori, kacang hijau - 42 kalori, horseradish - kalori, sorrel -28 kalori. Pimpinan iku papak. Isi kalori yaiku 106 kalori.
Woh lan woh wohan beri
Apricots - 46 kalori, quince -38 kalori, nanas - 48 kalori. Nanging ana mitos sing mbantu ngilangi lemak, supaya ora bisa digawa. Nanging pisang banget cocok kanggo sampeyan, padha duwe 91 kalori. Mangan ora diwatesi. Cherry - 49 granat - 52 kalori, pear - 42 kalori, ara - 56 kalori, peaches - 44 kalori, persimmon - 62, manis cherry - 52, apel - kalori 46. Juara iku tanggal, nilai kaloriné yaiku 281. Orange-38, grapefruit-35 kalori, -38 kalori mandarin. Anggur iki ngandhut 69 kalori, gooseberry - 44, raspberry - 41, currant white - 39 kalori, currant hitam -40 kalori lan currant red - 38 kalori. Rosehip seger - 101 kalori, mawar liar garing - 253 kalori. Nyimpen kanggo woh wohan beri mangsa iki lan nambahake, isi kalori produk kasebut bakal nambah ing kaping.
Kabar, ing woh wohan beri lan woh-wohan non-lemak, padha éntuk rega énergi amarga karbohidrat.
Jamur
Padha mbayar manungsa waé, amarga padha kalori. Kajaba iku jamur pepe putih. Kajaba iku, 209 kalori.
Produk daging sing penting banget.
Meat
Domba - 203 kalori, bakso - 19 kalori, lemak babi - 489 kalori, sapi - 187 kalori, daging jaran - 143 kalori. Daging saka geese - 364 kalori, kalkun - 197 kalori, ayam-165 kalori, bebek - 364 kalori. Kabeh barang kasebut ora ngandhut karbohidrat, kajaba daging pitik lan kalkun. Ing pitik - 0,6, ing Turki - 0,8.
Ikan
Salmon jambon iku 147 kalori, ketasoderzhit 138 kalori, 105 kalori, salmon 219 kalori, lamprey 166 kalori, capelin 157 kalori, marbled marbled 156 kalori, ing laut perch 117 kalori, sturge 164 kalori, saury 262 kalori, ing herring - 242 kalori, sterlet - 320, belut - 333, ati kodhe - 613 kalori. Iki minangka cathetan antarane kabeh iwak lan panganan segara.
Kita ngarahake permen, kabeh penyayang. Ana ngendi akeh lemak lan karbohidrat.
Sweets
Madu - 308 kalori. 389 kalori, zephyr - 299 kalori, iris - 387 kalori, jujube - 296 kalori, coklat coklat - 396 kalori, halva sunflower - 510 kalori, coklat peteng - 540 kalori, lan susu coklat ngemot 548 kalori. Kabeh kue sing disenengi kanthi kalori isi 547, kira-kira nilai energi kue saka 380 nganti 540 kalori.
Sausages
Sosis masak Diabetes mengandung 254 kalori, resep sosis sosis - 260 kalori, sosis sosis rebus - 302 kalori, sosis sosis rebus - 253 kalori, sosis Susu - 333 kalori, amatir rebus - 421 kalori, rebus-gurih-363 kalori, kalori, Smoke Moscow - 476 kalori.
Supaya luwih apik, sampeyan kudu luwih mangan. Utamané ing wayah wengi lan panganan sugih ing lemak lan karbohidrat. Yen ora ana apa-apa mbantu, sampeyan kudu golek dokter, amarga ora ana bobot sing bisa dadi salah sawijining panyebab penyakit serius.