Sing wadon sing arep ngetokake bobot, nggunakake diet sing asring beda. Dina iki, ing Internet, sampeyan bisa nemokake sebagéyan gedhé diet, sing bakal mbiyantu wektu sing cetha kanggo entuk asil sing dipengini. We offer sampeyan diet nasional paling apik.
Dianggo inggris
Diet ing basa Inggris unik, amarga thanks kanggo wektu sing cendhak, bisa kanggo entuk asil sing apik. Lan sing paling penting - tanpa gawe piala. Nanging iki mung bisa ditrapake yen kabeh wis bener. Duration diet yaiku 21 dina. Kekhasan saka diet iki yaiku sampeyan bisa nyetel diet karo ciri-ciri awak.
Prinsip diet Inggris gampang banget, nanging sampeyan kudu ngetutake aturan prasaja. Saka diet sampeyan kudu mbusak kabeh produk glepung, woh-wohan garing, melon, anggur, permen, uyah lan kentang goreng. Uga, nalika diet ngirim ditolak saka ngombé alkohol. Banyu sing ngombe banyu kudu dadi akeh. Kajaba iku, sajrone diet disaranake nggunakake tambahan biologi, ing komposisi sing ana krom. Komponen iki bakal mbantu njaga kulit saka kendur lan bakal nguatake tembok otot.
Sadurunge, babagan cara diet, sampeyan kudu nyiapake awak. Ngatur dhewe sepasang dina loading. Sajrone wektu iki, weteng bakal rada sithik. Ing dina iki sampeyan bisa ngombe kefir, ngombe susu lan mangan 100 gram roti ireng. Sawise pasa dina ngetutake telung tahap diet.
Tahap pertama (2 dina) yaiku susu :
- Sarapan (08:00) - potongan roti cilik karo kaca susu;
- Nedha awan (12:00) - siji kaca susu;
- Nedha awan (16:00) - irisan roti cilik karo gelas susu;
- Nedha bengi (19:00) - siji kaca susu.
Tahap kedua (rong dina) yaiku daging :
- Sarapan (08:00) - a roti isi karo madu lan mentega, siji tuwung saka tèh karo susu;
- Nedha awan (12:00) - siji kaca jus wortel;
- Nedha awan (16:00) - 150 g iwak sing didhewek (daging), irisan roti lan mangkuk iwak utawa duduh kaldu;
- Nedha bengi (19:00) - 150 gram ham ham, rong endhog, siji kaca kefir.
Tahap katelu (rong dina) yaiku woh lan sayur :
- Sarapan (08:00) - loro jeruk utawa apel;
- Nedha awan (12:00) - 200 gram woh, kajaba pisang lan anggur;
- Nedha awan (16:00) - mangkuk sup sayur-sayuran, 150 g bubur sayur lan vinaigrette kanthi irisan roti ireng;
- Nedha bengi (19:00) - 200 gram salad karo sayuran utawa woh-wohan lan tuwung teh karo madu.
Kanggo diet ora bosen, telung alternatips kudu diganti antara siji lan sijiné, loro dina pisanan kudu tetep ora owah, lan alternatif liya ing urutan apa-apa. Sampeyan uga kudu nganggep yen roti sing paling apik dipangan, ing wangun roti panggang. Sampeyan kudu ninggalake diet kasebut kanthi teliti. Pungkasane dianjurake dina, yaiku susu. Banjur, sethithik wae, tambahake pinggan saben dina kanggo diet, nanging ora overeat.
Ora ana contraindications kanggo diet iki. Nanging sadurunge sampeyan njagong, luwih becik kanggo takon dhokter. Ulasan bab diet sing positif. Nanging aja nyangka asil sing katon ing dina katelu. Sawise pungkasan diet, sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi 8-12 kilogram. Nanging diet sing bisa diulang ora luwih saka setahun.
Diet Jerman
Dietisi wis ngembangake diet iki kanggo wong-wong sing gemuk. Iki dianggep paling produktif. Nanging ora saben wong duwe kesabaran kanggo ngrampungake, amarga diet Jerman wis pitung minggu. Wigati dicathet, lan kasunyatan yen isi kalori panganan ing minggu kasebut wis suda. Lan kanggo minggu kapitu, kalori sing paling cilik.
Prinsip prasaja banget - sampeyan kudu mangan panganan seger, lan asupan kalori saben dina kudu ora ngluwihi 1600 kalori. Saka diet, sampeyan kudu ngilangi omben-omben alkohol. Nanging mineral non-carbonated banyu bisa ngombe jumlah tanpa wates.
Menu diet seminggu
Senin :
- Sarapan: jus jus alam utawa teh ijo lan krupuk cilik;
- Nedha awan: 2 endog diwutukake kanthi tajem, 80 gram bayam kanthi minyak zaitun, sepasang tomat;
- Nedha bengi: 150 gram salad karo bawang ijo lan tomat karo lenga zaitun, pitik braised.
Selasa :
- Sarapan: sajian teh ijo lan krupuk cilik (roti panggang);
- Nedha awan: 220 g salad karo tomat lan kubis lan lenga zaitun, siji mandarin, oranye utawa apel;
- Nedha bengi: 100 gram salad, loro endhog sing diseduh lan 220 g daging sing digodhog.
Rebo :
- Sarapan: jus jeruk;
- Nedha awan: 220 g wortel rebus karo lenga zaitun, endhog, endhog hard lan 100 g keju;
- Nedha bengi: 250 gram salad, pear, mandarin lan apel.
Kemis :
- Sarapan: jus jus apel seger;
- Nedha awan: tomat, 250 gram iwak rebus lan siji apel;
- Nedha bengi: 150 gram salad ijo karo lenga zaitun, pitik braised.
Jumat :
- Sarapan: sajian teh lan siji roti;
- Nedha awan: 160 gram salad karo kubis lan jus lemon, 200 g daging panggang;
- Nedha bengi: 150 gram wortel parut karo lenga zaitun, 120 gram keju.
Sabtu :
- Sarapan: jus wortel seger;
- Nedha awan: 220 g pitik nggodhok;
- Nedha bengi: 300 g salad buah (jeruk, apel, plum, pears lan liya-liyane).
Minggu :
- Sarapan: sajian teh karo roti bakar;
- Nedha awan: 220 g saka ayam lan 120 salad ijo;
- Nedha bengi: wortel wortel karo lenga zaitun lan endhog loro nggodhog.
Aja lali kanggo ngombe banyu saben dina. Sawise mburi diet, aja mangan panganan lemak. Diet bisa ngoptimalake metabolisme ing awak. Elinga yen diet iki ketat, saéngga sadurunge diwiwiti kanthi dhokter dhokter. Sajrone diet, sampeyan bisa mbuwang kira-kira 20 kilogram, lan sing paling penting - kilogram sing dibuang ora bali.
Diet Meksiko
Yen sampeyan kudu nggawa wujud sampeyan ing wektu sing cendhak, diet Meksiko cocok kanggo iki. Pungkasan diet mung patang dina, nanging ing wektu iki sampeyan bisa kanthi gampang mungkasi telu utawa papat kilogram. Sadurunge diet sampeyan kudu nyetel dhewe sacara morally, amarga diet banget angel lan ing wektu iku sampeyan bakal ngalami keluwen abot. Nanging asil saka korban kasebut.
Prinsip prasaja. Ing dina-dina diet sampeyan bisa mangan produk susu, sayuran lan woh-wohan, uga woh-wohan garing. Ora ana sing bisa mangan panganan garang, lemak, manis, panggang, alkohol lan minuman carbonated.
Menu diet
Senin :
- Sarapan: rong endhog, siji oranye lan secangkir teh ijo
- Nedha awan (ora luwih awal saka limang jam): 10 pcs. prunes, diresiki ing advance ing banyu anget;
- Nedha bengi (ora luwih awal saka limang jam): siji woh pir lan segelas kefir sing kurang lemak.
Selasa :
- Sarapan: 100 gram keju keras lan secangkir kopi alami;
- Nedha awan: endhog siji lan siji oranye;
- Nedha bengi: siji endhog lan loro tangerine.
Rebo :
- Sarapan: sajian teh ijo karo lemon;
- Nedha isuk: salad sayuran karo tomat lan timun, disajikake karo jus lemon lan 100 keju keras;
- Nedha bengi: segelas susu skim.
Kemis :
- Sarapan: bagean cilik saka oatme flakes direbus ing banyu tanpa uyah, sampeyan bisa nambah woh cilik pepe;
- Nedha isuk: salad sayur-sayuran karo tomat lan timun;
- Nedha bengi: loro jeruk utawa papat tangerines.
Supaya ora bisa ngetutake kilogram kanthi cepet sawise diet, panganan saben dina kudu ditambahake kanthi diet rada cilik. Diet iki dikontraindikake kanggo wong sing duwe masalah kesehatan. Kauntungan paling utama saka diet Meksiko yaiku menawa weteng bisa nyuda ukuran, lan sampeyan bakal terus mangan panganan kurang. Sampeyan ora bisa njagong ing diet iki luwih saka setunggal wulan.