Avitaminosis minangka kondisi patologis sing ora ana nalika ngonsumsi vitamin ing awak. Wong bisa nandhang cacat minangka vitamin tunggal (bener avitaminosis), lan sapérangan vitamin (ing kasus kasebut bisa ngobrol babagan polyvitaminosis). Paling asring kahanan patologis kasebut dumadi ing wong-wong sing dipeksa utawa kanthi cara sing sacara sengaja bisa mbatesi diet. Wiwit watesan pilihan panganan ing salah siji cara utawa liya tansah ana bab diet sing spesifik, ayo nyoba kanggo nemtokake apa sing mbebayani kanggo kekurangan vitamin ing nutrisi diet lan cara kanggo nyegah.
Kekurangan vitamins ing panganan bakal dadi bahaya gedhe kanggo awak manungsa. Kekurangan saben vitamins nyebabake macem-macem kelainan. Contone, kekurangan vitamin C ing diet iki nyumbang kanggo pangembangan scurvy, vitamin A - cacat gangguan lan fungsi reproduksi, vitamin D - rickets, vitamin E - infertilitas lan dystrophy otot. Minangka sampeyan bisa ndeleng, avitaminosis minangka kondisi patologis sing rada mbebayani, kedadeyan sing kudu nyingkiri.
Kanggo wong-wong sing mimpin gaya hidup sing sehat, akeh kasus, sing paling penting yaiku nutrisi diet, kanthi tujuan ngurangi bobot awak. Akeh wanita, sing wis nggoleki sajrone menu kalori, kepéngin supaya ora nglebokake produk panganan sing sugih ing diet. Sebagian pendekatan iki bener, amarga lemak ngemot kalorone kalori minangka jumlah karbohidrat utawa protein sing padha. Ngurangi intake gajih ing menu saben dina, sampeyan bisa ngindhari asupan keluwihan kalori lan kanthi mangkono ngasilake kurang energi ing awak. Lan iki bakal nyumbang kanggo ngembangake jaringan lemak sing wis ana lan pembuangan cepet "ekstra" kilogram.
Nanging, sampeyan ngerti apa sing mbebayani babagan penolakan total mangan lemak? Ternyata kabeh vitamin bisa dipérang dadi loro klompok: larut banyu lan larut lemak. Kanthi tingkat lemak banget ing diet karo nutrisi diet, sampeyan bakal bisa ngindhari asupan keluwihan kalori, nanging ing wektu sing padha sampeyan bakal nyedhiyakake awak kanthi resiko ngembangake avitaminosis. Sawise kabeh, vitamin sing larut lemak (kalebu vitamins A, E, D) mung ora bisa diserap ing saluran gastrointestinal tanpa lemak ing panganan sing dipangan. Mulane, kanggo ngilangi kurang vitamin, sampeyan kudu nyedhiyani diet paling sethithik jumlah produk sing nduweni lemak.
Kondisi liyane sing penting, pangrampunge bakal mbantu sampeyan supaya ora ngembangake kekurangan vitamin ing nutrisi, yaiku konsumsi produk panganan saka tanduran. Kasunyatane manawa macem-macem woh-wohan lan sayuran ngemot ing komposisi sing akeh jumlah kabeh vitamin penting (loro larut sajrone larut lemak). Saliyane ngurangi resiko avitaminosis, panganan tetanduran kanthi nutrisi diet bakal nyumbang kanggo ngurangi bobot amarga nilai kalor sing banget asor.
Ngilangake risiko kekurangan vitamin sajrone dietary diet uga bakal ngonsumsi konsumsi biasa saka daging (daging babi, daging sapi utawa daging sapi), amarga produk iki ngandhut akeh vitamin sing dibutuhake kanggo awak manungsa.
Mula saka panemune kemungkinan avitaminosis, mangsa musim semi paling mbebayani, amarga wektu iku vitamin sing wis suwe wiwit musim panas utawa musim gugur pungkasan, lan panambahan zat-zat sing aktif biologis dadi ora pati penting amarga macem-macem sayuran utawa woh-wohan seger ing diet kita. Aviaminosis ing wektu iki bisa mbantu nyegah kompleks multivitamin sintetik, kalebu meh kabeh vitamin paling penting. Nanging, kanthi narkoba sing ora bisa dikendhaleni, bisa uga hipervitaminosis sing luwih abot, sing uga minangka kondisi patologis, nanging ngasilake asupan vitamins sing akeh. Mulane, nggunakake komplek vitamin kudu bener miturut instruksi sing ditempelake utawa miturut rekomendasi saka dokter sing nekani.