Nanging aja ngobrol babagan estetika. Saben wong nyaman ing kompleks sing saiki wis ana. Nanging ing babagan kesehatan, bobot keluwihan kanggo jinis sing kuwat bisa ngalami kacilakan. Iki bener kanggo wong lanang enom lan kanggo wong sawise 40 taun. Ing mangsa ngarep, bobot keluwihan bisa nyebabake masalah karo jantung, pencernaan lan malah potency.
Apa solusie?
- Gim bisa dadi pilihan apik kanggo nyisihake lemak ing weteng. Nanging ora kabeh wong bakal setuju kanggo nggarap latihan fisik, lan ora kabeh bisa nemokake wektu iki.
- Nolak bir. Iki minangka minuman beralkohol sing paling kerep dadi sumber pertumbuhan weteng.
- Diet pria. Iku beda banget karo wanita, amarga jinis sing luwih kuwat mbutuhake kalori sing luwih akeh kanggo fungsi normal. Nanging, menehi kritik kanthi review, tekad lan bantuan nutrisi sing tepat kanggo cepet ngilangi bobot keluwihan.
Apa sampeyan bisa mangan?
Ngurangi wong ing pangan angel, luwih-luwih yen dheweke nglakoni pagawean fisik abot. Nanging sawetara rekomendasi ing diet kudu ditrapake- Paling ora loro lan setengah liter banyu saben dina
- Kudu saiki daging. Mung ora goreng lan ora gemuk. Iku luwih apik kanggo mungkasi pilihan sampeyan ing manuk, ngetok irisan tanpa kulit. Sampeyan ora bisa digoreng, disigar utawa dicocog. Bisa diganti karo iwak laut
- Yen sumur sing ora bisa dilakoni tanpa bir, sampeyan kudu nyetel watesan: siji kaca maksimum produk langsung kaping pindho saben minggu
- Dadi manawa kalebu ing sayuran diet: kol, wortel, beets, kentang, bawang lan bawang. Mangsa kabeh pasugatan sayuran ijo
- Sampeyan bisa mangan bubur lan produk susu kasar
- Roti luwih apik kanggo milih grinding kasar
Apa aku kudu nolak
- Alkohol kuat dilarang. Iku luwih apik kanggo ngilangi kanthi lengkap utawa paling ora nyuda panggunaan minimal
- Aja mangan daging lan iwak lemak, utamane ing bentuk goreng
- Coba supaya saos tomat, mayonnaise lan daging asap.
Carane nggawe diet?
Nggawe diet kanggo wong, iku penting kanggo nganggep yen dheweke butuh protein akeh. Ana sawetara opsi kanggo ngurangi bobot kanthi cepet, kalebu ing weteng lan dada. Kene lagi:
Telung dina diet
Sanajan dianggep banget efektif, isih mbutuhake sawetara kekuwatan.
- Dina pisanan. Produk utama yaiku ayam. Sampeyan kudu digodhog utawa dipanggang, kanggo misahake potongan-potongan lemak rendah supaya ing jumlah kasebut isa setengah kilogram daging. Sampeyan kudu dipérang dadi telung dhaharan, ninggalaké bagéyan sing paling gedhé kanggo nedha awan.
- Dina kapindho. Prosedur sing padha rampung karo daging sapi utawa daging sapi.
- Dina katelu. Paling angel. Ora ana sing bisa. Mung limang cangkir kopi sing diijini.
- Awak wae, sampeyan kudu ngombe banyu utawa tèh tanpa gula.
Diet pitung dina
Iku cukup ketat, nanging mung ing pangertèn sing kudu tetep ing diet sing padha kanggo minggu kabèh.
Sarapan 1. Woh lan segelas banyu.
Sarapan 2. Buckwheat utawa beras rebus ing banyu, 150 gram keju cottage lan teh tanpa gula.
Nedha awan. Nasi utawa kentang tanpa butter kanthi potongan daging utawa iwak; salad sayur, tèh lan sawetara woh.
Nedha bengi. Woh-wohan seger. Sadurunge lagi turu, ngombe gelas yoghurt.
Senadyan kasunyatan manawa diet lanang ora dianggep minangka opah minangka macem-macem pilihan wanita, cukup angel kanggo meksa wong supaya bisa ngusulake rekomendasi tartamtu ing nutrisi. Yen ora minangka tugas sing gampang kanggo wanita, coba nandheske kesehatan.