Kring ... Efektif
Nyedhaki nyeret ngarep lire sawise awak latihan grueling, banjur, langsung pounced ing nedha bengi appetizing, isi weteng sampeyan menyang numpuk? Ora, iki ora cara kita! Coba sakwise kelas fitness kanggo menehi wektu kanggo tata cara kosmetik. Padha bakal mbantu nyetop keletihan (lan ing wektu sing padha lan ora ana lelucon sing nyenengake), ndandani asil lan ngrampungake dina fitness kanthi gampang ing awak lan nggumun ing shower. Kanggo ngatur dhewe kalori kalori, nggawe daftar tumindak kecantikan kanggo periode latihan paling cedhak.
Stroynyashka "ing jas wulu"
Saiki, meh kabeh klub fitness bisa ditindakake kanthi mundhut bobot awak. Sing, ora mung "kene kanggo ngresiki, banjur tarik munggah", nanging "kene kanggo smear lan umume kanggo pijet nang endi wae." Kathah pelatih fitness sampun nampi latihan "garing" lan saderengipun nindakaken latihan kanthi seksama kanthi "olah raga" kanthi gel thermoaktif utawi ngangkat, banjur kasebut kanthi teliti.
Ing irama jantung
Babagan keuntungan latihan aerobik kanggo awak sing ilang sampeyan ngerti langsung! Umumé, luwih apik kanggo mbukak ing wayah esuk, supaya bisa "aktif" lemu kanthi sinar matahari pisanan. Nanging yen sampeyan duwe rezim sing beda ing dina iki, coba multiply efek saka latihan aerobik. Sadurunge: sadurungé latihan, njupuk udan panas, ngaplikake gel ing awak lan kanthi aktif nyedhiyakake bathi. Supaya sampeyan bakal ngumbah film lemak, mbukak komponen aktif kosmetik kanggo akses bobot mundhut awak. Yen tekanan ora mlumpat, menehi pilihan kanggo obat-obatan sing mengandung kafein. Yen ora, deleng aktivator anti-selulit utawa gel thermoaktif. Sawise showering, garing kulit kanggo garing lan nggawe pijet 2-3 menit kanthi nggunakake kosmetik khusus. Urip ora mung pinggul, nanging uga weteng, pinggir, tangan. Yen wektu ngidini, sampeyan bisa mbulatake area masalah karo film semipermeable, banjur nganggo tracksuit. Ing proses tindak lanjut, sampeyan bisa ngombe banyu gelas 0.5-1. Sawise: ngempet tali, hulahup lan bal aside, langsung menyang sauna utawa sauna (luwih disenengi infrared). Sampeyan kudu kanthi ati-ati supaya papan panggonan tambah aktivitas fisik. Ing sauna, kringet kesehatan, nanging ing wektu sing padha ngontrol rezim banyu. Gumantung ing bobot awak, sampeyan bisa ngombe nganti 2 gelas banyu, nanging ora luwih! Njupuk sauna ing 10-15 menit, maksimum setengah jam kanthi ngilangi. Alternatif: mbungkus zona masalah kanthi selimut termal utawa selimut sing anget kanggo 10-20 menit. Banjur kendel menyang pijet, nggoleki alga utawa "dip" ing "Chocolate Lagoon". SPA-industri kanthi kesenengan migunakake prosedur sing adhem ing kahanan bathi lan komplek kahanan (senam prau kanthi efek alternating panas lan kadhemen). Cryomassage populer ing perang nglawan selulit lan masalah ora liya. Kajaba iku, minangka Medical Journal of Sports Inggris nyatakake, cryotherapy nyedhiyakake efek sing ora bisa ditemtokake kanggo nggayuh asil olahraga dhuwur! Kanggo fitness menang ora biasane digawe panas (warming munggah), nanging wis cooling awak. Nanging: aqua aerobics - cardioion and hydro massage in one bottle! Tarian karo ombak andal "ngumbah" centimeters ekstra, nguatake otot lan menehi elastisitas kulit. Aja lali yen sawise blumbang sampeyan kudu ngaplikake pelembab kanggo awak.
Sawise kaping pindho, padha njupuk?
Kowe ngurmati sukses pertama kanthi gelut karo kilogram sing disengiti, nanging awak ora nuduhake kabungahan iki (nyusut kulit, otot lentur)? Banjur wektu kanggo pindhah menyang latihan daya aktif. Ing sasi kepungkur, sampeyan bakal nyingkirake kompleks sing disebabake tembung "kadhemen". Sadurunge: kanggo ngisi daya sampeyan dhewe ing karya sing efektif, cobanen cara cryotherapy lokal sing populer. Hubungan singkat karo selesma ngrangsang otot lethargis lan ora aktif, nyiapake otot kanggo latihan. Iki ora ateges sampeyan kudu rush menyang aula lan uncalan bobot 16 kilogram kanthi cepet, lagi wae duwe wektu kanggo ngilangake potongan Ès! Sawise cryomassage lokal gampang, lancar liwat menyang biasa anget-up. Lan eling: yen bobot bobot, gunakake bobot cahya (0.5-1 kg) lan nglakoni repetisi sethithik 15-25. Yen sampeyan arep nguriake otot, tambahake bobot kaping pindho, lan baleni ing 8-10! Sawise: latihan kardio sawise latihan bobot duwe pasukan pembunuh kanggo lemak insidious. Urutan iki nyebabake sekresi kuat saka hormon pertumbuhan, sing tanggung jawab kanggo pembakaran lemak sing dikarepake. Uga, sampeyan bisa milih pawulangan sing luwih cedhak utawa mung rendhem ing sangisore udhara sing anget, nresnani awakmu kanthi becik. Panas udan, uga bathine sawise latihan kekuatan, ora dianjurake, amarga sampeyan nemtokake galur pindho ing jantung. Relaksasi uap luwih apik kanggo ngatur ing dina saka latihan kekuatan! Nanging: kaya sing wis kasebut, sampeyan bisa ngatur dina bathi karo kabeh akibat "bobot mundhut" asil. Utawa, ing contrary ... "frostbite". Ndaftar kanggo pijet Alpine sing dijenengi lan entuk latihan maneh ing selulit sing tanpa malu. Pijet karo irisan es (saka decoctions herbal, banyu kosong utawa tambahan jus jeruk, mandarin, grapefruit) ditrapake kanggo mbusak edema lan fénoména stagnant. Iku ngrangsang sirkulasi getih, ngaktivasi drainase lymphatic, nguatake dinding pembuluh darah. Sampeyan bisa gabung karo pasukan lan nyerahake kekuwatan prosedur mbedakake - sawise kuwi pengerasan sampeyan bakal ninggalake ora mung dibangun, nanging uga umur limang taun! Apa wae eksperimen sing kadhemen lan panas ing awak dhewe wis rampung sawise takon dhokter!
Kamulyaning manungsa
Pijet anti-selulit karo persiapan SPA dianjurake supaya bisa dilakokake sajrone setengah jam sadurunge lan sawise latihan, banjur aliran limfa lan lipolysis dipicu dening aktivitas otot awak. Yen sampeyan wis mutusake kanggo nambah korset otot kanthi tangan wong liya, njupuk wektu kanggo pijatan toning jero. Yen sampeyan pengin ngurangi bobot lan volume, daftarkan saluran drainase lymph. Eling-eling, angel "twisting" selulit bisa dadi masalah gedhe. Perdarahan cilik ing jaringan lemak subkutan sawise pijet intensif nerjemahake selulit saka tahap 1-2 ing langsung menyang kaping 4 - apa sampeyan butuhake? Kajaba iku, tukang massing sing ora bisa ditindhes bakal bisa narik kulit lan subkutaneous fascia supaya bisa digantung. Elinga: pijet kudu lembut lan tanpa rasa sakit.