Gambaran diet Katana
Ing diet "rollercoaster" Martin Kathan teka luwih saka telung puluh taun kepungkur, kanggo wektu suwe iki dialami dening akeh wanita, lan nggawe manawa efektifitas. Diet iki wis entuk kapercayan lan wis dadi kanca sejatine kanggo akeh wanita sing ngupayakake keunggulan lan mampang nyedhaki masalah mundhut bobot.
Organisme wadon, ora ngucapake kepinginan kita, ngupayakake ngetokake kalori, cadangan sing terakhir ditemtokake dening deposito lemak sing angel mbenerake. Sajrone diet lan mundhut bobot, luwih-luwih yen proses iki cepet, awak ngalami stres gedhe lan sawisé pungkasan tes kasebut, dheweke nyoba kanthi laju dipercaya kanggo ngasilake kalori sing dikonsumsi, nalika ngetokake karbohidrat lan lemak sing teka karo panganan. Mulane, kanggo entuk bobot stabil, wanita kudu terus-terusan lungguh ing macem-macem diet, utawa mundur. Nanging sanajan dadi diet sing ketat kanggo wektu sing suwe, awak pungkasane adaptasi kanggo dosis minimal pangan, lan bobote bakal ngurangi luwih akeh lan luwih angel.
Téori iki diterusaké déning wong-wong tani ing wiwitan taun 1980-an, dadi panemuné nyata wektu iku, terobosan nyata ing dietologi, lan tetep populer ing jaman saiki. Mangkono, diet apa wae ndadékaké kasunyatan yèn, ing kasunyatan, awak kita, nyalarasaké, wiwit ngetokaké bobot, kaya dadi mode hemat. Nanging yen jumlah kalori sing dikonsumsi bakal diganti kabeh, banjur mundhut kilogram sing ora dikepeng bakal terus, amarga normal, ora metabolisme sing diperlokaké.
Ciri khas saka diet iki dianggep minangka jumlah gajih minimum ing diet, amarga kabeh kalori sing ora dienggo tetep ing wujud tabung lemak, awak uga mulai ngentekake energi kanggo ngolah protein lan karbohidrat.
Dasar diet yaiku owah-owahan pancet ing jumlah kalori ing pangan, amarga bobote mundhut bobot kanthi optimal, sing bisa nyebabake kesejahteraan wanita.
Mesthi, kita kudu ora lali babagan semangat fisik sing dibutuhake kanggo mbakar kilocalori keluwihan. Yen sampeyan mbandhingake asil diet karo barang-barang fisik lan tanpa wong-wong mau, sampeyan bisa ndeleng yen wanita sing saben dina nindakake latihan sing sethithik saka squats, slope lan pull-ups, sajrone seminggu bisa mbuwang 9 kg bobot. Lan wong-wong sing ora kaya tembung "gimnastik esuk" lan ora ngemot dhuwit kanthi ora ngalami fisik, bisa ilang mung sawetara kilogram saben minggu. Bentenane kaya kasebut diterangake kanthi kasunyatan manawa ana manfaat sing dipilih, ora ana samubarang sing kudu dilakoni - nglangi utawa fitness. Penting banget kanggo ngetrapake mung siji aturan: ora ana beban kerja sing gedhe banget, yen diet ora bakal bisa ngasilake asil sing dikarepake, lan uga bisa ngrusak kesehatan mental lan fisik.
Efisiensi diet lan cara tumindak
Efektivitas diet iki yaiku - tanpa nglakoni olahraga kanthi reguler, sampeyan bisa ngalahake bobote 3 nganti 7 kg sajrone telung minggu, kanthi latihan saben dina, paling ora 40 menit, sampeyan bisa ngalahake 8-9 kilogram sajrone telung minggu sing padha.
Nganggo diet Katana Martin, sampeyan kudu ngetutake rencana sing cukup sederhana:
Minggu kapisan:
3 dina - 600 kkal saben dina,
4 dina - 900 kkal saben dina.
Minggu kapindho:
Kabeh dina kalori isi panganan ora luwih saka 1200 kkal saben dina.
Minggu katelu:
ulang minggu 1.
Dadi, diet mangsa iki mung telung minggu, lan sampeyan bisa bali menyang diet biasa, ing ngendi bobot keluwihan ora bakal direkrut ing tingkat sing cepet kaya sawise nggunakake diet standar.
Dadi, yen dikarepake, dalane telung minggu iki bisa diulang, nanging wektu wis ditampilake yen asil bakal dikelola kanggo wektu sing suwe. Saka cacat saka diet iki bisa dicathet yen ngetutake banget jumlah kalori sing sampeyan butuh ora gampang, masalah sing paling gedhe biasane kedadeyan ing awal-awal. Kajaba iku, eliminasi lemak absolut saka diet bisa duwe efek negatif banget ing kulit, luwih wicaksana kanggo ngurangi angka kasebut.
Tambahan saka diet yaiku kesederhanaan, supaya bisa dadi tokoh sing ramping, cukup kanggo ngleksanani lan ngetung kalori isi panganan ing diet. Uga ana titik positif yaiku sampeyan bisa ngleksanani diet iki yen perlu.
Diet Katana minangka cara sing cepet lan efektif kanggo nduwe awak becik lan swasana ati apik.