Kanggo ngilangi bobot utawa ningkatake kesehatan, akeh sing bakal milih diet. Nanging, kanggo njaluk asil sing dikarepake lan nggawa kasus kasebut ing pungkasan, sampeyan kudu nyiapake dhewe kanggo diet. Iki, ana sawetara aturan sing bisa mbantu sampeyan kanggo nggayuh lan ngilangi bobot.
Wektu
Sembarang owah-owahan ing cara urip sing biasa diiringi dening sampah energi fisik lan mental. Senadyan iki angel kanggo ngidinke, luwih-luwih yen ana masalah sing ana ing sekitar sampeyan ing karya, krisis kulawarga utawa kahanan sing luwih angel. Mulane, sadurunge sampeyan diet, priksa yen sampeyan duwe cukup energi, wektu lan energi kanggo menehi diet wektu tartamtu.
Deleng maneh sing kepungkur
Mbok menawa sampeyan ora sepisanan mutusake diet. Aja ngeling-eling yen usaha kepungkur ora sukses, sinau saka kesalahane. Takon dhewe apa sebabe sadurunge nyoba diet dianggep gagal? Apa ora asil sing dikarepake dipikolehi? Apa sing nyegah, apa sing nyegah?
Lingkungan ngresiki
Delengen, yen kantor utawa omah sampeyan mung ditutupi karo produk pangan lan sampeyan ditarik, bakal angel banget kanggo nolak kepinginan iki. Banjur diet bisa nimbulaké akèh ketidaknyamanan lan malah nyiksa. Ngresiki lingkungan lan ngilangi bebaya, yaiku, panganan sing ora sehat. Lan yen produk ora dimaksudaké kanggo sampeyan, nanging kayata anak, banjur tuku merek kaya sing ora disenengi, lan godaan mangan iku ora muncul.
Golek dhukungan serius
Elinga yen wong sing ngetokake bobot awak lan ora gelem mundur maneh kudu nduweni dukungan sing kuat sajrone kulawarga, kanca, kolega ing karya. Iki mbantu njaga dhewe. Temokake dhukungan kuat sing padha, lan yen ora ana ing sekitar sampeyan, sampeyan bisa gabung ing salah sijine kelompok bobot mundhut ing sawetara pusat utawa ing Internet. Ingkang paling utama yaiku sampeyan ora duwe, nanging karo wong sing kaya mengkene. Bebarengan, bakal luwih gampang tetep ing dalan sing dimaksud, nguatake keputusan kanggo ngilangi bobot, lan liya-liyane.
Pindhah menyang gol nyata
Elinga yen tujuan diet kudu nyata. Lan yen sampeyan nemtokake tujuan sampeyan ora cetha, cepet utawa mengko bakal nggawa sampeyan ninggalake gagasan kanthi diet, perasaan frustrasi lan, bisa, depresi. Nanging, aja rush kanggo nyerah kabeh bebarengan. Kahanan kaya mengkono, sampeyan kudu nggoleki pitulungan saka pakar diet. Lan tansah elinga yen sampeyan pengin ngilangi bobot kanthi bener lan tanpa konsekwensi negatif ing awak, yen ngilangi bobot awak saben minggu yaiku 800 gram, aman lan efektif.
Beban fisik
Sampeyan bakal duwe asil sing apik yen sampeyan bisa gabungke diet karo kegiatan fisik. Nggawe rencana kanggo ngleksanani, nambah kegiatan saben dina. Apa sampeyan kepengin. Sampeyan bisa nari lan malah ngolah kebon. Nambah beban ora banget, kanthi lancar: lumaku nganti 10 menit. kaping telung minggu bisa diganti kanthi 15 menit. sawise sawetara minggu. Utawa nambah dina papat kanggo jadwal sing mlaku.
Ngganti cara urip sampeyan kanthi bertahap
Ngenalaken owah-owahan ing gaya urip sampeyan kanthi bertahap, kanggo sawetara minggu. Iki bakal mbantu ngatur awak kanthi aturan anyar kanthi luwih gampang. Contone, minggu pisanan darmabakti kanggo ngganti diet, menehi prioritas kanggo woh-wohan lan sayuran. Minggu kepungkur nyoba ngembangake tabungan liyane, ngurangi bagean pangan utawa ngurangi konsumsi daging lemak.
Nggawe sampeyan kanthi becik
Asring, sawise diet, wong-wong mulai ora seneng. Lan ing pungkasan padha mbuwang gagasan kanggo nyingkirake ekstra kilogram, banjur kabiasaan sing dikembangake ora ana apa-apa. Nanging, ora fokus ing raos negatif, golek positif ing diet. Deleng kahanan luwih gampang, umpamane, minangka eksprimen kanggo nyiyapake sajian anyar sing enak lan kaya anak-anak sampeyan.
Aja wedi marang kesalahane
Ing urip iki saben wong salah, aja nyalahke awak yen ana barang sing ora metu. Delengen kanthi optimis, push yourself menyang goal, amarga sapa wae bisa gawe kesalahan, iki normal. Ngerteni kesalahane, kesalahane, oversights minangka kendala sabanjure liwati.