Wiwit kanak-kanak kita, wong tuwa kita wis ngobati kita porridges, amarga prodhuk iki ngandhut akeh unsur lan vitamin sing migunani. Nanging ing saben bubur, rasio nutrisi kasebut beda. Mulane, kita bakal pitutur marang kowe sereal sing dianggep paling migunani.
Bubur semolina
Manna bubur - yaiku sajian pangan sing diwenehake saben bocah. Amarga isi dhuwure pati ing bubur, weteng jenuh, lan suwe saya rumangsa isin. Thanks kanggo manga, bocah-bocah kanthi cepet entuk bobot. Lan rasa seneng lan nyenengake. Susu luwih migunani kanggo bubur iki. Wiwit ora ana barang migunani ing semolina. Kabeh amarga produk minangka proses ing proses prodhuksi glepung gandum. Mulane, kanggo njaluk saka kasheneobhodimye iki kanggo mineral lan vitamin awak anak mung bisa kanthi jumlah cilik. Nanging senadyan iki, bubur semolina tetep migunani kanggo bocah-bocah yuswa lan kanggo wong diwasa. Anak-anak sing sethitik banget ora bakal diwenehi.
Paling migunani ing semolina yaiku porcine (senyawa fosfor organik). Fitin duweni efek sing bermanfaat ing saluran, otot lan balung gastrointestinal. Kanggo sing ngetutake bubuk iki ora cocok, kaya kalori.
Porridge beras
Porridge beras minangka basis nutrisi ing Jepang. Elinga yen bangsa iki dianggep longgar lan wong Jepang ngerti akeh babagan panganan. Beras nduweni sifat penyerap sing bisa ngetokake bahan kimia beracun sing mbebayani saka awak. Ing bubur beras ana akeh microelements lan gampang dicerna dening awak lan saluran gastrointestinal. Nanging bubur kaget iki nduweni kelemahane. Sampeyan wis contraindicated kanggo wong karo penyakit tartamtu (diabetes lan kelemon). Iki amarga bubuk beras ngemot zat sing bisa nyebabake obesitas lan nambah tingkat gula ing getih. Yen sampeyan ora duwe penyakit kasebut, banjur aja ngilangi kandhutan iki saka dietmu. Ing cangkang kèpèng biji-biji ora jenuh, vitamin E, B1, B2, lan PP uga migunani, uga disimpen. Kanggo entuk manfaat sing luar biasa saka mangan bubur iki, aja mangan panganan sing luwih akeh lan menehi pilihan kanggo varietas long-gran lan coklat saka budaya iki.
Oatmeal lan buckwheat
Akeh ahli nutrisi, ahli pediatrik lan ahli terapi bakal ngonfirmasi manawa kashyz werna abu-abu sing sehat banget. Kaping pisanan, porridge kuwi bubur lan buckwheat.
Ing buckwheat ngandhut akèh wesi, saéngga uga disaranake kanggo mangan wong-wong sing nandhang anemia. Dheweke uga pemimpin ing isi protein sayur lan asam amino sing penting. Ing buckwheat, kaya akeh sereal liyane, akeh serat, sing perlu kanggo nyegah kanker lan konstipasi. Fitur utama saka serealia werna abu-abu sing liyane yaiku ngemot akeh vitamin B, kalium, magnesium, selenium lan seng. Obat-obatan kasebut bisa kanggo fungsi normal sistem kardiovaskuler lan syaraf, pambangunan sel kulit, lan uga kanggo kesehatan rambut lan kuku.
Bubur buckwheat bisa kalebu ing diet anak sing umur siji taun, supaya ora lali mangan asring tetep sehat.
Oatme ora luwih migunani tinimbang buckwheat. Uga ngandhut akèh vitamin B, sing perlu kanggo fungsi otak lan sistem saraf sing kebak. Kajaba iku, ngandhut vitamin A, E, enzim migunani sing mbebayani lemak. Mulane para ahli nutrisi bakal menehi saran saben dina kanggo mangan oat kanggo wong-wong sing pengin ngilangi bobot. Vitamins A lan E nguatake tembok-pembuwangan gedhe lan kapiler. Seng, sing uga ana ing retakan, nggawe kendala kanggo penyakit kulit.
Porridge linseed
Pawon iki ora asring ditemokake ing rak toko. Nosemena flax bisa dadi model produk kanggo nutrisi sing tepat lan seimbang saka wong diwasa lan bocah. Kulkas iki ngandhut akèh karbohidrat, nanging ing wektu sing padha akeh protein lan sehat kanggo lemak awak. Kajaba iku, materi mucosal dibentuk kanthi ngisep bibit flaks, sing manawa bisa nyebabake saluran pencernaan lan mbantu mbuwang slag saka organisme kita. Ing bubur kacang buncis ngandhut vitamin A, E lan B sing gedhé banget, lan isi kalium ing njeroné ana kaping pitu luwih dhuwur tinimbang isi vitamin iki ing gedhang. Ya, lan vitamin lan vitamin migunani liyane ora kurang.
Saka kain porridges liyane bedo amarga ngandhut akeh hormon tetanduran sing nduweni efek antiallergic lan antioksidan. Mulane iku migunani ora mung kanggo wong sing sehat, nanging uga kanggo wong-wong sing nandhang patologi: alergi, kardiovaskuler, onkologi, ambegan, pencernaan lan liya-liyane.
Porridge jagung
Pucuk jagung migunani amarga kalebu silikon, sing duweni efek positif ing microflora usus lan kesehatane untu. Iku nyenengake, nanging ing wektu sing padha bisa mbusak lemak saka awak. Silicon migunani kanggo dystrophy, atherosclerosis, epilepsi, obesitas, rheumatism, duweni efek sing bermanfaat kanggo fungsi jantung, ngembangake biosintesis kolagen lan pembentukan jaringan tulang. Kanthi nggunakake bubur iki kanthi rutin, rambute bakal dadi kuwat lan luwih éndah. Supaya bocah wadon sing apik karo bubur jagung kudu ana ing diet, tanpa dipikir wae.
Bubur jagung
Gusi iki bisa ngiket lan njabut lemak saka awak. Kajaba iku, iku sugih ing seng, tembaga lan mangan. Vitamin A, sing ana ing bubur jagung, nyedhiyakake regenerasi kulit, bisa nyegah kelembaban ing sel kulit. Garam saka magnesium lan kalsium, kalebu ing komposisi millet, mung ora bisa diganti ing panyakit jantung lan pembuluh getih.
Perlovka
Sawetara kaya bubur mutiara, lan muspra. Amarga iku richalizinom, magnesium, kalsium lan unsur jejak liyane, sing nduweni efek antiviral. Perlovka uga mbantu karo alergi lan asring dianjurake kanggo anemia. Iku normalizes metabolisme, pencernaan, cleans kulit kepala, mbenakake kondisi rambut, kulit lan kuku. Apa sampeyan isih butuh argumentasi kanggo ngetrapake produk sing migunani menyang diet iki?
Lan kanggo cathetan
Meh saben bubur misuwur amarga sifat sing migunani. Nosebos dianggep minangka sereal sing migunani saka serealia. Jumlah paling gedhé vitamin lan nutrisi ing bubur bakal dilindhungi nalika ora kena kanggo perawatan panas. Mulane, luwih becik mangan porridges sing ora perlu masak ing geni, nanging mung pour karo susu, duduh kaldu utawa yogurt kanggo sawetara jam kanggo swell.