Apa wiwitan kudu ngerti?

Supaya, yen sampeyan milih dadi vegetarian, mesthine sampeyan wis ngerti yen iki minangka sistem pangan sing mung adhedhasar panganan tetanduran lan sampeyan ora bisa mangan iwak utawa daging. Wis, metode iki nutrisi wis dicoba dening 800 yuta wong.

Wong kaya sing dikenal kanggo kita yaiku Voltaire, Pythagoras, Seneca, Plato, Rousseau lan akeh sing uga ngetutake iki. Saiki banget vegetarianism diwenehi warisan saka wong tuwa. Anak-anak saka umur diwasa iki.

Vegetarianisme minangka jenis diet sing ora kalebu produk asal saka kewan. Panyerat saka tuntutan nutrisi iki nyebabake fungsi otak, nambahi kecerdasan lan nyepetake urip.

Para ahli nutrisi tansah sinau ing organisme manungsa lan karakteristik. Sawetara wong, nalika mangan daging, ora sehat, lan sawetara lara saka tanduran.

Mulane sampeyan kudu milih diet kanthi acak, sanalika bisa, golek ahli diet. Iku perlu kanggo mbayar manungsa waé kanggo kondisi kesehatan lan umur wong.

Supaya dadi utawa ora dadi vegetarian?

Saben uwong kudu ngerti iki kanggo awake dhewe. Nanging sampeyan uga kudu ngrungokake saran saka dokter. Sawetara nyathet banget migunani kanggo wong sing wis umur 30 taun.

Organisme ora bakal tuwuh, lan protein kudu dibutuhake kanthi jumlah sing luwih cilik. Lunga menyang vegetarian ditindakake kanthi becik, ora mung kanggo nyegah pemicu daging werna abu-abu, lan awakmu kepengin.

Yen sampeyan aran luwih apik karo diet iki, lan awak dadi luwih sehat, sampeyan bisa tansah mangan kaya kuwi. Nanging sadurunge sampeyan milih, sampeyan kudu ngerti kabeh pros lan cons saka diet vegetarian.

Ilmuwan Amerika Serikat ngandharake yen 99% wanita sing mangan daging, nalika ngandhut susu, ngandhut racun akeh, sing ora bisa dipocapake babagan sing mangan produk tetanduran, ing kene persentase kasus kasebut mung 8. Dheweke ngomong yen ing Amerika, akeh wong mati amarga infark miokard lan 50% saka wong mangan daging lan mung 15% saka sing ora mangan. Wong sing dietung kalebu daging 3,6 kali luwih mungkin ngembangake kanker prostat tinimbang vegetarian. Lan ing wanita sing mangan daging, kanker payudara 4 kali luwih kerep.

Saben wong 10 ing planet iki ora mangan kanthi macem-macem alasan. Lan prakara sing woh-wohan lan sayuran apik kanggo kesehatan, padha ngerti kabeh. Yen ora cukup protein ing awak, banjur kita kudu menehi sing ngganti iku.

Pros saka Vegetarianisme

1. Vegetarianisme mbantu nglawan karo kilogram ekstra, amarga ing panganan sayur-mayur kurang lemak lan kalori.
2. Sistem nutrisi kuwi didominasi dening serat tetanduran, sing bisa ngrangsang peristaltic usus, minangka asil sing dikosongaké sawayah-wayah. Mulane, panganan saka diet iki ora nandhang sangsara saka sembelit.
3. Woh-wohan lan sayuran mbusak kabeh racun lan slag saka awak, nambah metabolisme. Vegetarians praktis ora ngadhepi penyakit diabetes, hipertensi lan kardiovaskular. Pangan iki ngandhut zat sing bisa mateni kabeh bakteri sing nyebabake penyakit kasebut.
4. Sayur-sayuran woh-wohan sing sugih ing macem-macem unsur tilak lan vitamins, sing perlu kanggo urip organisme.
5. Supaya bisa nancepake sayuran saka sayuran, sampeyan butuh garam kurang, saéngga mbebayani kanggo kaséhatan kita.
6. Sayuran lan woh-wohan akeh banget karbohidrat, sing dadi sumber energi kanggo kita. Mulane para pandhita saka vegetarianism kuwat, energik lan urip luwih suwe.
7. Vegetarian ngomong yen yen sampeyan ora mangan daging, sampeyan bisa nemokake ora mung kesehatan, nanging tentrem. Padha seneng-senengane kanthi ora mateni wong amarga mangan.

Nanging kajaba kanggo plus, ing diet tanduran banget akeh kekurangan.

Kekurangan vegetarian

1. Pritaka kanggo sistem panganan ora bisa nggawe diet sing seimbang kanggo awak dhewe. Daging lan iwak amerga asam amino, sing penting banget kanggo awak. Yen ora ana ing diet, wong bisa ilang utawa ora bisa ngilangi.
2. Kasunyatan yen awak perlu protein, ora bisa ditanggulangi mung kanthi bantuan panganan tetanduran. Sampeyan kudu ngonsumsi pangan sing luwih akeh lan sampeyan ora bisa nyegah. Saka iki, organ-organ pencernaan bakal keluwih, amarga iki, penyakit kronis bisa kedadeyan.
3. Ngisor asal tanduran iku luwih elek tinimbang kewan. Protein kentang diserap dening awak kanthi 62-68%, roti ireng - 50-70%, nanging protein iwak lan daging nganti 98%.
4. Mikha, sing diteliti dening dokter, sawise 7 taun vegetarian ketat, sacara signifikan ngurangi kekebalan. Mulane, bocah-bocah ora kudu diwenehi apa-apa, supaya bocah bisa mundhak ake daging lan iwak.
5. Pangan vegetarian bakal luwih akeh ngetung, amarga sampeyan kudu mangan panganan, supaya sampeyan kudu mangan kismis, nanas, ara garing, kacang, apricot garing lan woh-wohan jeruk, sing ora murah.
6. Sayur-sayuran bangga nyatakake yen dheweke ora mateni sapa wae, nanging para ilmuwan mbuktekake manawa tetanduran ngrasakake rasa kaya mangkono.
7. Daging pancen perlu kanggo mangan kanthi cukup, nanging iwak iku pancen ora aman, lan vegetarian nolak. Iwak gampang dicerna protein, kalsium, mangan, seng, fosfor lan vitamin, sing apik banget. Asamé nglindhungi lan nglindhungi organisasi saka asma, hipertensi, arthritis rheumatoid, penyakit jantung lan penyakit liyane.

Vegetarianisme wis teka saka jaman kuna, lan wong sing kudu ndhukung kudu sinau, nanging kudu dieling-eling manawa ngowahi sistem gizi kaya kasebut kudu dipikir apik lan kabeh pikiran.

Tip kanggo Pemula

Wong-wong sing mikir apik lan sengaja milih diet kaya ngirim ngrungokake Rekomendasi iki:

1. Vegetarianisme ora mung penolakan produk saka asal-usul kewan, nanging uga gaya urip sing sehat, saéngga sampeyan kudu mungkasi ngombé, ngrokok lan nggunakake obat-obatan.
2. Sampeyan ora perlu tinimbang daging sing kudu dipangan kanggo ngonsumsi akeh panganan kanthi nilai kalori dhuwur saka asal tanduran. Amarga zaorehov, madu lan legumes, sampeyan bisa nambah bobot.
3. Tansah njupuk vitamin D lan B12.
4. Kanggo kabeh wektune kanggo njaga kalsium lan kalsium ing awak, nambahake susu soy, jamur, kacang, jus jeruk, sayuran ijo, soba lan legum kanggo dietmu. Iki minangka panganan sing dhuwur ing protein, vitamin mineral, bisa ngganti sampeyan karo produk susu, daging lan iwak.
5. Eatepo rada, ananging luwih asring, panganan sayuran sing cepet dicerna (nanging mung kultur non-skeletal).
6. Woh-wohan lan sayuran mung mangan apik, lan ngetokake roti salad mung kanthi ngonsumsi, supaya vitamins ora duwe wektu kanggo nguap.
7. Menu kudu macem-macem. Yen sampeyan mangan mung loro produk, banjur saka masalah kesehatan sampeyan ora bisa lunga.
8. Tinimbang gula, luwih becik mangan madu lan woh-wohan.
9. Mangan kethokan apik, supaya bisa luwih apik diserap.
10. Aja mangan pangan ing kadhemen ing mangsa rumiyin, manawa kanthi sethithik dadi panas.