Dadi, ing wiwitan aturan sing prasaja, ngetung sing bisa nyuda efek saka kalori dhuwur kalori:
1. Aja cepet-cepet ! Tansah nggoreng panganmu sak tenane. Ing macem-macem forum uzhenskih asring disaranake ora kanggo ngunyah, contone, potongan daging utawa kubis, lan ngetutake wutuh. Dermaga, proses masak pangane mbutuhake akeh energi saka awak lan nyegah pembentukan lemak tabrakan. Para ahli nutrisi mbantah kanthi terang-terangan. Ngelingi para ahli, produk sing durung ngalami pangolahan mekanik sing cukup ing rongga lisan, mung ora bakal dicerna kanthi lengkap. Sawise kabeh, setuju, yen sampeyan mangan wortel utawa apel, akeh energi sing digunakna kanggo ngunyah, produksi saliva lan nyiapake saluran gastrointestinal.
2. Dhéwan sing kapindho bakal lunga adoh banget kanggo saben wong, lan aku, kanthi prihatin, ngeculaké. Para ilmuwan ngandhakake yen pangan lan ombenan kadhemen mbutuhake energi luwih akeh kanggo diproses dening awak tinimbang sing gedhe. Nanging ana kabeh kadhemen, ora kanggo aku! Sing mangerteni, mungkin wong iki saran lan teka ing Handy ...
3. Mawa panganan liyane . Sawise kabeh, produk mentahan awak kudu kerja keras. Pangobatan termal nggampangake proses asimilasi weteng. Mulane, mangan akeh sayuran mentah lan woh-wohan kaya sampeyan bisa nganggo saluran pencernaan! Inggih, dompet, mesthi ...
4. Aja mangan alus lan alus . Iku gampang kanggo guess sing dening mengkono sampeyan Ngartekno gampang karya ing weteng lan akselerasi pembentukan lemak hateful. Mulane, luwih becik milih chop, tinimbang potongan daging cincang, utawa salad alami, seneng sayuran sing diarani gazpacho. Ngomong apik karo kentang soup-mashed!
Lan saiki resep-resep sing bisa dijanjekake kanggo ngobati kalori.
Susu ayam karo kacang ijo
Sifat ngemut daging ayam putih wis suwe ditepungi. Mulane ayo padha gunakake kanggo tujuan kita dhewe. Dadi, kanggo nyiyapake sajian iki sampeyan kudu:
- 1 dada pitik, dikubur;
- 200 gram kacang ijo enom (utawa kacang polong). Yen angel sampeyan nemokake kacang buncis utawa kacang polong, es krim bakal dilakoni;
- 50 gram parsley ROOT utawa parsnip;
- 1 sendok teh wiji sing dipimpin putih;
- 1,5 teaspoons minyak zaitun;
- 2 sendok teh anggur putih (luwih disenengi);
- setengah lemon;
- mrica putih;
- uyah sing rada gedhe.
Cut fillets saka susu pitik, musim karo uyah lan mrica putih. Banjur sampeyan kudu ngresiki polong kacang - motong potong lan mbusak strings (yen ana). Masak kacang buncis nganti mung siji menit ing banyu asin. Yen sampeyan mung bisa nemokake kacang buncis beku utawa kacang polong - gawe panas karo banyu sing nggodhog lan dilebokake ing colander. Tangle, tipis saka parsley.
Masang tray roti kertas gedhe. Ing tengah lay sayuran, ing wong - fillet pitik. Gesang karo wiji sawi, sawah karo lenga zaitun lan anggur. Ndhuwur sawetara lemon saka lemon. Ngumpulake ujung parchment ing sisih ndhuwur, dasi karo senar kaku.
Saiki sijine tray manggang ing open, preheated kanggo 200-220 derajat. Panggangan kanggo 15-20 menit lan sajian sedhep lan sehat siap!
Carpaccio saka sumsum sayur
Aja wedi - sajian karo jeneng kaya rumit disiapake banget mung. Ing kasunyatan - iki salad biasa, kang bakal mbutuhake:
- siji zucchini enom (zucchini);
- 1 sendok teh jus lemon;
- sawetara tetes lenga zaitun;
- jiwit saka wiji fennel;
- campuran saka lemah mrico;
- uyah kanggo rasa (yen sampeyan nemokake, segara).
Yen sampeyan bisa nemokake zucchini sing enom karo kulit sing tipis, sampeyan ora perlu ngetok. Cut zucchini menyang irisan-irisan longitudinal tipis. Garam seger, sprinkle karo wiji adonan, mangsa karo peppermint, pour jus lemon lan sprinkle karo lenga zaitun. Kabeh wis siap! Aku banget menehi saran supaya sampeyan nyoba, iku pancene prepares cepet, lan asil ngluwihi kabeh pangarepan.