Nalika milih studio Yoga, mbayar manungsa waé dhisik menyang kualifikasi. Ngomong karo wong-wong sing wis melu ing kana. Yoga kanggo saben wanita nduweni maneka layanan. Ing studio yoga apik, ana layanan tambahan (pijet, program anti-selulit, sauna, lan liya-liyane). Yoga bakal mbantu ora mung saling komunikasi, nanging uga kanggo nyegah penyakit tartamtu, kayata alergi.
Yoga nuduhke loro
Latihan iki bakal luwih apik kanggo netepake kontak karo kanca utawa wong sing cedhak. Adhedhasar iman lan pangerten, mbantu mbukak dodo kanggo loro praktisi. Thanks kanggo efforts bebarengan, dodo mbukak luwih apik. Kajaba iku, latihan iki ngidini loro partner kanggo ngganti energi lan yen salah siji saka wong-wong mau luwih kesel, sing liyane bakal mbantu dheweke kanggo mulihake energi penting luwih cepet.
1. Menenga karo pasangan sampeyan kanthi mburi. Heels kudu tutul. Njupuk elbows maneh lan alon-alon njupuk partner kanthi tangan, clasping tangan mung ndhuwur sikat.
2. Lunge maju nganggo sikil tengen. Partner sampeyan kudu nglakoni sing padha. Sikil sikil kiwa kudu disambungake kanggo nyegah keseimbangan. Pindhahake bobote awak lan maximal mbukak dada. Bukaan dodo kudu maksimal kanggo pasangan. Banjur loro-lorone kudu ngegungake gulu lan ngisor buri, yaiku, maksimum kanggo nekuk maju, nalika sirah kudu diwiwiti lan ndeleng dituntun munggah.
3. Ambegan kanthi jero liwat irung lan alon-alon narik partner kanthi tangan. Uga, kudu rada nyimpang ing arah ngelawan, supaya dodo mbukak luwih apik. Ndandani nuduhke lan nggawe 5 ambegan jero lan exhalations.
4. Slowly bali menyang posisi awal. Tandha sikil tengen ing panggonan sing padha, partner sampeyan kudu nglakoni. Banjur baleni latihan iki nganggo sikil kiwa sampeyan. Priksa manawa sampeyan lan pasangan ngresiki kanthi sinkron.
Yen sampeyan rawan alergi mangsa, banjur posisi iki bisa mbantu sampeyan kanthi nyata. Iku mbantu kanggo mbukak dodo, ngredhakaké tension, nambah patensi lan kakebalan, sistem pernapasan. Sawise kabeh, yoga digawe kanggo saben wanita.
Nanging posisi iki ora dianjurake kanggo wong-wong sing saiki beresiko alergi, uga yen tekanan darah mundhak utawa mudhun.
1. Miwiti nganggo tangan lan dhengkul. Ngisor sisih ngisor tangan menyang lantai lan bolong driji. Tansah sikilmu ing ambane hips, kaos kaki sampeyan mbengkongaken.
2. Nalika exhaling, angkat lutu saka lantai lan angkat coccyx. Banjur sesarengan sikil lan angkat tumit saka lantai uga. Narik gulu lan mburi. Sisih ngisor tangan kudu tegang banget kanggo ndhukung panjenengan. Urip jero lan kanthi cara sing diukur. Ndandani nuduhke wektu 30-90 detik. 3. Ing exhalation, bali menyang posisi awal, alon mudhun dhengkul menyang lantai lan mbukak driji. Ambegan kanthi cara sing diukur. Yen perlu, sampeyan bisa ngulang gerakan kasebut.
Yoga minangka gaya urip kanggo akeh wong modern jaman saiki. Mulane, yoga ngijini sampeyan kanggo aran ora mung wong sing yakin, nanging uga bebas mikir.