Kaping pisanan, dikembangaké kanggo AS astronaut (kanthi cara kasebut, sing uga diarani "astronaut"), lan banjur dadi populer ing kalangan pamaréntah Rusia.
Inti saka diet yaiku, ora ketompo carane sampeyan nggunakake resep lan sajian ing diet Kremlin, sampeyan kudu ngetutake prinsip utama. Sampeyan butuh cara paling kardinal kanggo mbatesi karbohidrat ing awak (larangan panganan sing ngandung karbohidrat). Yen awak dibatasi ing karbohidrat, bakal mulai nggunakake lemak saka toko lemak kanggo energi.
Sawetara minggu pisanan bisa ngurangi karbohidrat ing saben dina kanggo 20 g, sawise
Sampeyan uga kudu mbusak kabeh saka tepung, manis, kentang, gula, beras, roti. Ing minggu kapisan luwih becik ora ngonsumsi jus, sayuran lan woh-wohan. Apa sing paling penting ora ngonsumsi gula lan manis, merga salah siji potong bakal diarani asupan kalori saben dina. Sampeyan bisa mangan daging, iwak, endhog, keju, sayuran lan kabeh sing nduweni isi karbohidrat sing kurang.
Nalika ngonsumsi maneka warna sosis, sosis, lan sosis, coba narik kawigaten komposisi. Kasunyatane akeh tetanduran nggunakake aditif kedelai ing produksi produk iki, lan asring isi daging ing produk kuwi 10-30%.
Saliyane aditif soy, ana uga akeh sosis ing sosis, sing ndadekake kelembapan. Dadi, yen sampeyan ora yakin, banjur kanggo wektu diet, discard kabeh sosis.
Prinsip, sampeyan bisa mangan kaya sing dikarepake, nanging sing utama yaiku kanggo mangerteni babagan.
Efficacy bakal tambah yen sampeyan ora mung mangan karbohidrat, nanging mbatesi jumlah kalori. Uga elinga yen sampeyan ora kudu mangan 5 jam sadurunge bedtime.
Iki minangka menu kira-kira kanggo minggu iki, disusun miturut dhasar diet Kremlin. Kabeh iki resep-resep masakan banget prasaja kanggo nyiapake lan, ing wektu sing padha, kanthi becik nyumbangake bobot awak.
Dina pisanan
Sarapan: 100 gram keju, endhog saka 3 endhog, kopi tanpa gula utawa teh.
Nedha awan: salad kubis, disaring karo mentega, 250-300 gram sayur sup karo janganan keju, 100-150 gram cincang tanpa cincang, warung tanpa gula
Cemilan sore: 50 g walnuts
Nedha bengi: tomat, 200 g daging ayam sing didhewek.
Dina kapindho
Sarapan: 150 g keju cottage, endhog 2 endhog diiseni karo jamur, ngombe tanpa gula.
Nedha isuk: salad sayur-sayuran, disaring karo lenga, 100 gram, shish kebab, 100 g, minuman tanpa gula.
Cemilan sore: 200 g keju
Mangan: 100 g saka kembang kol, digodhog tanpa susu.
Sarapan: 2-3 sosis masak, 100 gram terong goreng, teh tanpa gula.
Nedha awan: salad sayuran karo jamur, 200-250 g, sup celis, 100-300 g, steak, wedang tanpa gula
Cemilan afternoon: 8-10 ireng ireng
Nedha bengi: tomat cilik, 150-200 g iwak sing digodhog, kaca kefir.
Dina kaping papat
Sarapan: 150 gram kembang cauliflower, 3-4 sosis masak, teh tanpa gula.
Nedha awan: 100 g saka salad timun, 250 g daging salted daging, 200-250 g saka pitik panggang, teh tanpa gula.
Cemilan sore: 150-200 gram keju.
Nedha bengi: 200 gram lettuce, 200 g iwak goreng, teh tanpa gula.
Dina kaping lima
Sarapan: 100g keju, endhog, endhog saka 2 endhog, teh tanpa gula.
Nedha awan: 100 g salad grated wortel, 250 gram celery salad, escalope.
Cemilan: 30 gram kacang
Nedha bengi: 200 g saka anggur abang garing, 100 g keju, 200 g endhog, 200 g saka lada.
Ingkang kaping enem
Sarapan: omelet saka endhog 3-4 karo keju parut, teh tanpa gula 100g keju, endhog scrambled saka 2 endhog, teh tanpa gula.
Nedha awan: 100 g saka beetroot salad karo kubis lan kembang panas daging, 200-250 g saka iwak sup, 250 g saka daging sing digoreng.
Cemilan afternoon: 50 g wiji waluh.
Nedha bengi: 100 gram lettuce, 200 iwak masak, segelas kefir.
Dina kapitu
Sarapan: 3-4 sosis masak, 100 g caviar squash
Nedha isuk: salad sayuran karo jamur, 150 g, kaldu pitik 150 g, kebab domba saka domba 150 g, tanpa gula gula.
Nedha awan: 100 g saka salad timun, 250 g daging salted daging, 200-250 g saka pitik panggang, teh tanpa gula.
Cemilan: 30 g walnut.
Nedha bengi: tomat, 200 gram daging rebus, kaca kefir.
Perlu dicathet yen diet Kremlin wis dikontraindikake kanggo sing duwe penyakit jantung, babagan pembuluh darah, ginjal lan weteng. Uga ora dianjurake kanggo wanita ngandhut. Ing kasus apa wae, aja njupuk kesempatan lan luwih apik maneh nemoni pakar diet.