Diet Kremlin utawa diet gelas

Yen wong kepengin ngetokake bobot, mula dheweke kerep disaranake supaya ora mangan mentega, daging lan endhog.

Nanging diet Kremlin sing luar biasa (utawa diet gelas), sebaliknya, ngetrapake produk-produk kasebut kanthi pasti. Sajrone diet kuwi, utamané ing awal, sampeyan kudu ngonsumsi panganan protein sing luwih akeh, nanging kanthi nyata nyuda penyerapan karbohidrat. Akeh wong sing melu diet iki lan fakta nyata mbuktikake yen pancene bisa dianggo.

Kenapa kita tuwuh tipis?

Wigati banget yen menawa wong mbatesi karbohidrat ing awak, dheweke bakal ilang energi, lan kanggo pemulihan dheweke ngolah lemak. Mesthine, iki minangka tujuan pungkasan saka diet apa wae.

Fitur utama saka diet Kremlin (utawa diet tontonan) yaiku sing kurang karbohidrat. Miturut asas sing padha, sistem Atkins lan Agatston, Dr. Kwasniewski, uga dikembangake.

Kanthi cara miwiti diet Kremlin?

Nalika sampeyan ngilangi bobot ing diet Kremlin, sampeyan ora bisa nindakake tanpa tabel produk "nilai". Ing kono sampeyan bakal nemokake jumlah karbohidrat, sing dumadi saka 100 gram sayuran, woh-wohan lan produk liyane. Siji "cu" (utawa siji titik - mula jeneng "diet tontonan") ing meja tansah padha karo siji gram karbohidrat. Kanggo bobot awak, sampeyan kudu mangan nganti 40 kaca dina. Kanggo tetep - saka 40 nganti 60 poin. Nanging yen sampeyan ngluwihi norma 60 poin, bobote sampeyan bakal mulai tuwuh maneh. Nanging ing kasus kasebut, kudu dicatet yen kanthi cara urip lan fisik sing aktif, sampeyan bisa mangan nganti 100 poin, yen sampeyan ndeleng manawa ora nambah paramèter ing angka sampeyan. Diet Kremlin mung menehi instruksi umum - sawise kabeh, ora ana gizi sing bisa nemokake cara urip lan tingkat sing luwih akeh kanggo saben dina.

Nanging ing ngendi wae, aja nyoba keluwen lan sarapan, nedha awan utawa nedha bengi. Sampeyan bisa kanthi gampang mangan panganan ing ngisor iki: daging, iwak, unggas, endhog, keju, minyak nabati. Diet ophthalmic nyatakake yen sampeyan kudu matesi roti, beras, kentang, glepung, masakan manis, bir. Kajaba iku, ing wiwitan sampeyan kudu nyerah woh wohan beri, sayuran lan woh-wohan, uga jus lan gula ing tèh lan kopi. Ing wiwitan, ora gampang banget, luwih-luwih yen sampeyan seneng karo manis, nanging nyenengake dhewe kanthi kasunyatan manawa bobot ngasilake normal, sampeyan bisa kanthi alon mangan roti favorit.

Sawise sampeyan nyelehake jumlah kilogram sing dikepengini kanthi diet biasa, kadhangkala sampeyan bisa ngatasi kabeh kanthi otomatis. Nanging nalika sampeyan ngelingi nambah bobot dening 2-3 kilogram - maneh bali 30-40 poin saben dina.

Aja nyalahake alkohol sajrone diet Kremlin. Sanajan ana sawetara kacamata ing vodka lan anggur garing, dheweke isih butuh pangan. Lan luwih apik kanggo nyerahke bir kanthi lengkap. Daging lan iwak, uga, ora perlu mangan kilogram. Saben bagean saka produk kasebut kudu ukuran lan kekandelan minangka sawit.

Uga worth menehi perhatian kanggo siji liyane nuance. Nalika sampeyan wiwit mangan ing diet Kremlin, awak butuh sawetara wektu kanggo njaluk digunakake. Ora ana sing salah karo kuwi. Nanging, mesthine restrukturisasi panganan bakal nyebabake sampeyan ora nyaman. Ing sawetara, padha pour menyang gangguan cilik, liyane - ing constipation. Sampeyan ora perlu mangan pil. Ngombe banyu akeh, tèh tanpa gula, mangan sayuran sing duwé kaca mata.

Sadurunge miwiti diet, takon dhokter lan njupuk test getih. Wong sing duwe masalah ginjel, diet gelas ora umum disaranake.

Kanggo ngétung nomer poin, kanthi ati-ati ndeleng pirang-pirang karbohidrat sing ana ing satus gram produk. Lan banjur netepake: pira sampeyan bisa mangan panganan iki supaya ora ngluwihi norma.

Lan saiki babagan siji titik luwih penting saka diet apa wae (lan diet Kremlin ora ana sing ora kalebu!) - aja nglebur! Aja ngilangi bobot kanthi fanatik fanatik lan nggawa awak kanggo anorexia lan penyakit liyane sing kedadeyan nalika awak kesel.

Kanggo ngetung bobot becik, gunakake formula iki.

Kanggo ngetung bobot, perlu ngilangi wutah:

Kurang saka 155 cm - 95

155-165 cm-100

165-175 cm-105

Luwih saka 175cm - 110.

Ana uga rumus kanggo indeks massa badan (disingkat - BMI). Kene sampeyan kudu tuwuh ing meter ing kotak lan dibagi bobot ing kilogram. Aturan kasebut saka 19,5 kanggo 24,9;

19,5 - leanness banget, lan 25-27.9 - bobot keluwihan.

Obesitas jurusan 1: 28 - 30.9

Obesitas ing tingkat 2: 31 - 35,9

Obesitas jurusan katelu: 36 - 40,9

Obesitas jurusan 4: luwih saka 41.

Uga, nalika ngétung bobot, siji kudu njupuk fisik saka wong. Contone, asthenik tanpa lemak kudu tansah lan bakal luwih abot tinimbang hipersthenik tulang-tulang sing amba. Kanggo mangerteni sing sampeyan pancene lan aja kuwatir babagan bobot entheng, aja manipulasi banget-nyekel driji telung driji lan tengen kanthi jempol lan driji ing tangan tengen ing endi balung protrudes.

Yen sampeyan gampang nrima, banjur jinis awak sampeyan yaiku Asthenic. Yen cukup cedhak - Normostenik. Lan ing kasus kasebut, yen sampeyan ora bisa, kaya nalika sampeyan ora nyoba - banjur sampeyan Hypersthenic.

Sawise sampeyan ngerti jinis sikap, mikir maneh - lan manawa sampeyan kudu ngilangi bobot. Sawise kabeh, yen kesehatanmu apik, mungkin sampeyan ora bisa mangan dhewe kanthi diet?