• Esuk 1: 1 tuwung susu sing dicampur (susu sing diencerake) utawa kaca saka banyu sing rada anget, diiseni karo madu madu.
• sarapan 2 : 1 kaca jus buah utawa sawetara woh utawa sayuran ing wangun mentah.
• Nedha isuk : salad saka sayuran mentah (salad ijo, bawang ijo lan bawang putih, radish, cucumbers, parsley, dill, bayem, kubis) lan 1 kaca jus buah.
• Nedha bengi : muesli. 1 tablespoon oat flakes pour 12 jam 3 tablespoons saka banyu kelangan.
Sadurunge porsi, nambah 1 sendok teh madu, setengah jus lemon utawa kabeh, nggarap alon-alon, parut karo 200 g apel sing ora diolah utawa woh-wohan liyane lan layang ing oatmeal. Sprinkle ndhuwur nganggo 1 tablespoon walnuts ulig, almonds utawa kacang.