Dadi, ayo guneman babagan kabeh supaya bisa. Wanita sing teka ing klub kebugaran, kanthi kontrol sing abot sadurunge lan sawise nglakoni olahraga, nemokake bédane sing penting ing bobot awak - sok soko atus gram! Didhukung kanthi bobot sing bobot kanthi cepet, nalika nimbang sadurunge latihan, para wakil seks padha kuwatir: bobot awak maneh tetep ing tingkat sing padha! Kepiye cara iki? Apa timbangane tenan blatantly ngapusi?
Pranyata yen sajrone latihan sing nyenengake awakku pancen entuk bobot, soko malah cukup penting - nganti setengah kilogram, utawa luwih. Nanging, akeh saka tokoh iki bobot amarga bobot. Lan yen sampeyan nganggep yen ngetokake kanthi bener mung siji banyu (karo admixture mineral sing cilik), dadi cetha yen ing paling akeh ngombe kabeh kelembapan ilang bakal bali menyang badan. Luwih abot bobot, sanajan sawise latihan sing paling apik, bakal paling apik mung sawetara gram kanthi ngobati molekul lemak sing kobong kanggo nyedhiyakake awak kanthi energi sing dibutuhake.
Wiwit sadurunge, bisa ditemtokake manawa kanggo ngurangi bobot awak, perkara utama ora ngluwihi latihan (senajan aktivitas fisik klub olahraga banget migunani kanggo kesehatan), nanging nggawe situasi nalika awak ngalami defisit energi lan wiwit kanggo mbungkus jaringan lemak. Mengkono negara iki ngidini sampeyan ngilangi bobot tanpa latihan lara, nanging nyingkirake bobot keluwihan ora bakal proses cepet banget. Gumantung marang jumlah kilogram "ekstra", proses mundhut bobot bisa njupuk saka pirang-pirang minggu nganti pirang-pirang wulan.
Apa sampeyan bisa nindakake tanpa latihan sing nyenengake, nanging sampeyan uga nggawe kahanan ing ngendi awak mulai pamisah jaringan lemak? Kanggo nindakake iki, sampeyan mung kudu ngontrol panganan kalori pangan sing sampeyan mangan. Ing kasus iki, maneh, ora ana sing kudu digawa metu dening diet anyar sing ngalami perdarahan - padha asring nggawa gawe piala liyane tinimbang sing apik, lan sawise ngetung diet, kilogram "ekstra" bali kanthi cepet.
Varian saka prilaku sing paling bener ing kepinginan kanggo ngedhunake bobot bakal cukup lan cukup saka titik pandang medik rasio kalori ratione sing kudu diamati saben dina. Rekomendasi praktis kanggo penurunan berat badan secara pendekatan ilmiah berdasarkan bentuk umum adalah sebagai berikut: membatasi penggunaan manisan dan tepung gandum; nyuda jumlah panganan lemak; kaping jajanan dina; Nilai kalori sing kurang apik kanggo pasugatan dijupuk kanggo nedha bengi; penolakan mangan ing wayah sore lan sadurunge ditinggal; klebu ing diet produk kalori rendah saka asal tanduran.
Pelaksanaan rekomendasi kasebut bakal ngidini wong bisa ngurangi bobot awak kasebut tanpa karusakan ing awak. Nanging, yen ana penyimpangan ing negara kesehatan, sadurunge ngusulake watesan kalori diet, isih dianjurake kanggo nemoni pakar diet.