Meh tansah preian sing diiringi konsumsi panganan lan omben-omben, lan ora tansah dietary lan sehat. Luwih kaya kanggo awak ora bakal muspra. Ing kasus iki, awak perlu mbiyantu nyingkiri kargo sing ora dikarepake ing wangun racun lan toksin, lan uga mulihake kekebalan, supaya bisa ngresiki awak sawise liburan bakal teka ing wektu sing tepat.
Kabeh sarana sing nyumbang marang reresik awak bisa dipérang dadi telung jinis:
- Substansi sing ditrapake kanggo nyusup lan ngilangi racun-racun lan limbah sajrone 1-2 dina.
- Produk pangan sing ngrangsang karya usus lan ngilangi racun-racun lan racun-racun.
- Komplek vitamin-mineral lan vitamin.
Klompok pisanan kalebu:
Karbon aktif. Bisa dituku ing apotek. Njupuk sadurunge dhaharan (kanggo 30-40 menit) sedina muput, ing tingkat 1 tablet saben bobot 10 kg. Suwene mesthi wae 3-4 dina. Nanging, ora perlu njupuk kapentingan sing gedhe ing areng aktif, kaya sing nguripake sawetara vitamin, kang ana ing awak lan sauntara cendhak.
Biru lempung. Kang digunakake ing dosis 1 tbsp. l. siji gelas banyu, diombe, lan diombe sedina muput.
Ankyr-B - a preparation digawe saka selulosa tanduran, kasedhiya ing wangun tablet. Sampeyan duwe tindakan sing padha karo karbon aktif.
Obat-obatan sing disedhiyakake ora bisa dilakoni, luwih becik kanggo mungkasi pilihan sampeyan.
Paling gedhé yaiku grup kaloro.
Sayuran banget migunani kanggo ngresiki awak sawise liburan. Utamané dianjurake Gobis, wortel, beets. Iki digunakake ing wangun jus lan salad, campuran jus, contone, bit lan wortel. Ing sayuran, akeh pektin lan serat, sing ngowahi fungsi usus; mineral lan vitamins, sing nambah awak.
Kashi. Ngemot serat, vitamin lan mineral sing ageng, asam amino sing penting - kabeh iki nggawe produk sing terkenal.
Pucuk oat yaiku sejenis "scraper" sing ngresiki usus saka slags, nalika nduweni nilai nutrisi sing dhuwur lan isi kalori sing kurang. Bubur iki sugih kalsium, wesi, vitamin B.
Buckwheat ngandhut komposisi unik asam amino, vitamins, mineral. Dianjurake ing meja diet kanggo wong diabetes lan sabar karo masalah ati. Resep kanggo buckwheat lan Barbara Brylska: singkong digodhog lan campuran karo raisin ing rasio 1: 1, sprinkle karo walnut ulig lan tuku lenga zaitun.
Wis diturunake yen bubur 150-200 gram kanggo sarapan, nggedekake awak kanthi zat berguna.
Tèh ijo nduwèni antioxidant sing kuwat, vitamin lan mineral, saéngga banget migunani.
Jus anyar disiapake. Cepet jus dhewe (saka jeruk jeruk, jeruk), sing luwih unggul saka toko kanggo nutrisi.
Compotes saka woh-wohan garing uga akeh mineral. Apricot pepe banget migunani lan kismis, amarga padha ngandhut akèh potasium, sing penting kanggo kerja jantung.
Produk asam-asam bakal mbiyantu normalake microflora usus. Kajaba iku, dheweke ngandhut akèh kalsium. Gunakake kefir kenthel, bioprostock, bifid, keju cendhak sedheng lemak.
Nolak konsumsi produk sing ngemot lemak kewan, ngganti karo lemak sayuran. Mangan daging kurang, nganggo daging sing kurang lemak.
Aja mangan barang sing dianggo lan marinade.
Enrich diet karo seafood, iwak sing kurang lemak.
Bawang putih. Ngurangi kolesterol lan nambah resistance awak marang infèksi. Aja wedi marang ambu ora enak saka papak saka tutuk, ana obat sing apik kanggo mbantu nyingkirake. Pound 5-6 denticles, nambah menyang 0,5 liter susu, nggawa menyang godhok, nanging ora godhok. Banjur diwenehi jam kanggo, jamur lan njupuk dina sedina.
Vitamin. Dianjurake kanggo njupuk dosis gedhe vitamin C, contone, 4-5 tetes ing 3-4 dosis sing dipérang sak dina sawise mangan sajrone minggu. Kondhisi iki amarga kasunyatan sing nyerepake nikotin lan produk alkohol.
Kanggo mulihake awak uga bakal mbantu lan multivitamin "Revit" utawa komplek vitamins lan mineral "Complect", "Vitrum", lan liya-liyane.