Masalah iki luwih akeh kanggo wanita tinimbang wong. Wanita terus-terusan lungguh ing diet lan kerep nyambut gawe kanthi "sedentary", lan iki nyebabake pelanggaran ing metabolisme. Yen usus ora ngeculake paling sethithik sapisan dina, banjur kondisi kasebut bisa kasebut konstipasi. Sanajan ana karo bangku biasa, nanging ora cukup.
Temtu, luwih becik kanggo nyegah penyakit, nanging yen konstipasi wis ana, mesthine kudu nyingkirake. Njupuk laxatives utawa enemas minangka langkah kanggo kasus sing nemen, nanging mung perlu kanggo mangan kanthi bener lan tetep diet karo konstipasi.
Isi
Apa panganan kudu mangan karo konstipasi? Omben-omben saka sembelit Apa panganan nyebabake konstipasi?Apa panganan kudu mangan karo konstipasi?
Cara paling apik kanggo mbantu ngatasi konstipasi:
- mentahan woh-wohan lan sayuran
- woh-woh garing - ara, prunes, apricot pepe lan kompote mau
- Jus sayur lan jus anyar sing disuwek
- puree saka wortel lan beets
Produk kasebut bakal mbiyantu proses normal ing usus. Nambah yoghurt utawa lemah siji dina kefir, roti karo bran utawa woh-woh semu, lan bubur kayata oatmeal, buckwheat, lan barley uga bisa digodhog, lan kudu digodhog ing banyu kanthi lenga nabati.
Ing diet karo constipation, sampeyan uga bisa nyakup endhog asin lemak, nanging aja lali uyah sing mbebayani ing jumlah gedhe, saéngga iwak luwih apik kanggo rendhem lan ngombe cairan sabisa. Krim asam lan mentega seger uga bisa mbiyantu konstipasi, nanging sampeyan kudu ngerti ombone lan ora ngonsumsi akeh kasebut.
Sampeyan kudu langsung miwiti perang karo sembelit! Sadurunge nedha isuk, ing 15 menit, ngombe segelas banyu panas karo lemone lengkap. Lémon sing disuwèk bisa diganti karo sayur utawa woh salad kanggo sarapan. Salad banget prasaja: sampeyan kudu gos gobis, apel, beets, wortel, nambah sayuran ijo lan lenga sayur-sayuran. Salad paling migunani kanggo masak saka pumpkins, zucchini, tomat, timun lan mrico manis. Tambahan menu bisa wiji waluh mentah.
Aja nggunakake porridges setengah rampung, cook dhewe saka kabèh wiji. Kembang croup cukup mung 10-15 menit, banjur copot saka piring lan bungkus, aja uyah. Kanggo sereal kaya, sampeyan bisa nambah lenga zaitun, woh-wohan seger lan sayuran, iki bakal mbantu usus nyisihaken "celengan". Ing bubur buckwheat sampeyan bisa nambah bawang, lan ing millet - a sendok teh kayu legi.
Sampeyan bisa cook bubur beras, nanging saka beras coklat. Tambah ing waluh bubuk luwih apik utawa kismis cahya, wis udan.
Saka konstipasi, koloni putih mbantu banget efektif. Kaya kabeh sayuran, luwih becik mangan iku mentah, nanging yen usus duwe masalah karo serat mentah, sampeyan bisa ngetokna, godhog utawa masak kanggo pasangan. Kanggo produk kanthi kadar serat dhuwur uga kalebu brokoli lan legum. Umumé, kabeh sayuran mentahan ngandhut serat ing jumlah sing dibutuhake, lan serat kasunyatan minangka kondisi sing perlu ing perawatan konstipasi. Yen konstipasi iku spastic, banjur aja ngonsumsi kathah serat, lan mangan sayuran sing didhahar kanthi winates.
Sajrone dina paling sethithik sapisan dianjurake kanggo mangan sup sing cair, luwih apik ing duduh kaldu sayur, lan uga sampeyan kudu ngombe susu curdled utawa kefir kurang lemak saben dina. Yen konstipasi kasebut terus-terusan, nambah minyak wangi zaitun kanggo kaca kefir lan ngombe sajrone jam sadurunge arep turu.
Minuman saka konstipasi
Sampeyan perlu ngombe cuwete manawa cair nalika sembelit, nanging ora mesthi lemonade karbonat, nanging ombenan seger karo madu tinimbang gula, kopi alam, ora larut, utawa banyu murni. Kabeh omben-omben iki becik ngormati karya usus.
Pilihan sing paling apik yaiku nyiyapake ombenan khusus saka konstipasi. Contone, decoction of chamomile bakal mbantu nglangi lan nyegah gassing. Sampeyan perlu nggawe tablespoon saka kembang chamomile karo kaca saka nggodhok banyu, supaya dadi masakan 30 menit lan ngombe setengah kaca sadurunge dhaharan.
Dianjurake ing weteng kosong kanggo ngombe infus abu gunung abang utawa ing banyu udan panas kanthi madu sendok, iki bakal mbantu usus supaya bisa pulih.
Tèh ijo rada seger karo susu. Ing teh ijo sing diseduh, sampeyan kudu nambah seger uyah lan susu cilik sing digodhog, kanggo ngombe ing weteng.
Apa panganan nyebabake konstipasi?
Produk ngasilake katon saka constipation, ngandhut zat sing nyegah karya ing usus. Produk kasebut kalebu: daging kaleng, endhog tajam, beras, roti, roti lan roti putih, uga broths (iwak, daging), pasta, semolina, kentang mashed, coklat lan coklat, tèh sing kuwat lan anggur abang. Sawetara woh-wohan lan woh wohan uga kudu ditinggalake - cowberry, woh pir, delima, dogwood, pisang, blueberry - padha mung ndandani kursi.
Sawetara obat uga duwe efek astringen. Bisa milih obat-obatan psikotropika, persiapan kanthi wesi, antacids, sing ditrapake kanggo penyakit lambung. Mulane, konstipasi sing kerep kudu dilaporake marang dhokter sadurunge janjian perawatan.
Saiki aktif nganyari akeh dana saka konstipasi, sing bisa sampeyan tuku ing sembarang apotek. Padha bisa digunakake, nanging kadhangkala, padha ora bisa dilecehake, yen usus bakal dianggo lan mandheg nyambut gawe kanthi mandiri, lan banjur perlu ngaplikasi metode sing wis kuwat banget kanggo nanggulangi konstipasi.
Meh kabeh diet adhedhasar nutrisi sing tepat lan sehat. Ana 6 dina, nanging rada cilik. Ing wektu sing padha, sayuran seger lan woh-wohan kudu disertakan ing menu saben dina; Aja mangan gorengan, nanging mung dimasak utawa dipanggang; kanggo nggunakake produk asam-susu; watesan panggunaan panganan kanthi kadar karbohidrat sing dhuwur, uga daging lan uyah. Uga, sampeyan kudu ngilangi alkohol, utawa sethithik matesi intake.
Coba mangan kanthi bener lan tindakake aturan nutrisi, nggoreng panganan sampeyan kanthi luwih apik, banjur "penyakit peradaban" ora bakal ndemek sampeyan.