Ing ngarsane ing awak sing cukup jumlah zat kasebut bakal mbantu sampeyan lali babagan kunjungan menyang dhokter sanajan ana ing tengah epidemi influenza lan ARI.
Coba tandhani yen sampeyan kudu mangan kanggo ngundhakake kakebalan, supaya awak bisa ngatasi infeksi luwih cepet lan luwih irit.
Bawang putih ngandhut telung senyawa penting sing mbantu nglindhungi awak saka infeksi lan nglawan infeksi - allicin, achioin lan thiosulphates. Bahan kimia iki banget kuwat, lan jus bawang putih sing anyar bisa dibandhingake kanthi efficiency karo nesporinom, disinfecting luka cilik banget. Efektivitas bawang putih minangka agen antibakteri lokal ngluwihi krim lan agen antifungal sing digunakake kanggo ngobati penyakit jamur kulit. Ana bukti sing mbuktekake yen nggunakake bawang putih kanthi intensif ing wiwitan kadhemen mbantu nyuda durasi kasebut lan nambani gejala kasebut.
Carane aplikasi iku kanthi bener? Nambah bawang putih kanggo pasta sauce utawa godhok, kalebu papak ing diet saben dina, mangan sawetara cloves saka papak saben minggu, mung ora ngluwihi: bawang putih nduweni ambu sing khas. Lan elingake yen papak ing negara sing dicukur lan luwih migunani, lan nduweni mambu sing luwih jelas.
Wortel ngemot beta-karotene sing gedhene, sing dianggep minangka fitonutrisi paling kuat sing bisa nyebabake sistem kekebalan kanggo ngasilake sel-sel pembunuh sing nglawan mikroorganisme, lan uga sel-sel limfosit-sitotoksik sing sehat sing nyerang lan mateni mikroba-transmisi penyakit.
Wortel uga ngandhut falkarinol - salah sijine senyawa sing dianggep arang banget njanjekake ing terapi kanker. Ilmuwan-ilmuwan ing Universitas Newcastle wis nemokake menawa tikus-tikus sawisé woh mentah mentah diwiwiti minangka panganan sing beresiko ngembangake kanker usus tiga kali kurang saka kelompok kontrol. Dadi, arep menyang toko, aja lali kalebu wortel ing dhaptar tumbas prioritas.
Kanggo nggawe paling apik wortel, sampeyan kudu nggunakake ing wangun mentah. Wortel utawa wortel goreng uga apik kanggo kesehatan, nanging perawatan panas ngrusak beta-carotene lan sawetara bagian saka falcarinol. Kanggo ngrasakake paningkatan kesehatan, coba tuku sekurang-kurangnya siji wortel wortel saben dina.
Yogurt - liyane "asisten" ing pambentukan kekebalan. Organisme butuh mikroorganisme tartamtu kanggo mesthekake fungsi normal. Bakteri asam laktat asam akidofilik yaiku salah sawijining mikroorganisme sing migunani kanggo awak. Wong-wong mau ngrangsang sintesis asam laktat, sing melu pencernaan lan nyepetake dekomposisi senyawa organik rumit menyang komponen sing digestible.
Tanpa anané asam laktat asam asfofil, uga bakteri "apik" sing liya, awak kita bakal ilang kemampuan nyerep bagéan saka nutrisi, sing mesthi bakal nimbulaké gangguan ing sistem kekebalan awak. Bakteri akidofilik, uga, ngenani mikroflora patogen, kanthi aktif, kanthi bakteri Salmonella lan shigella - agen penyebab disentri. Para ilmuwan mangerteni peran bakteri asam laktat sajrone ngobati disentri manéka jinis, uga sawetara infèksi virus.
Bifidobacteria susu uga melu nguatake sistem kekebalan awak, utamane ing wong tuwa. Minangka panaliti saka Selandia Baru wis ditetepake, ing getih wong-wong sing kerep mangan panganan kanthi bifidobakteri, ana luwih T-limfosit, sel pembantun lan sel pembunuh sing mbebayani karo mikroflora patogen.
Yoghurt sing ngandhut budaya bakteri urip minangka sumber asam acidophilus lan susu bifidobacteria sing banget. Mulane, nyoba mangan yogurt saben dina, lan luwih becik milih yoghurt rendah kalori sing ngandung gula cilik. Contone, yogurt woh lan vanila bisa dadi kalor banget. Pira-pira yogurt biasané ora luwih saka siji tuwung. Nalika tuku yoghurt, mbayar manungsa waé kanggo informasi ing paket: sampeyan kudu nggawe produk kasebut ngandhut budaya bakteri urip.
Oysters sacara tradisional dianggep aphrodisiacs, nanging keuntungan kasebut ora diwatesi kanggo menehi stimulasi libido kanthi nambah fungsi seksual. Sawetara wong ngerti apa sing kena kanggo ngedhunake kekebalan lan mollusks iki, sing dadi sumber seng paling sugih - salah sawijining stimulan paling apik saka sistem kekebalan awak. Zinc ngrangsang reproduksi sehat sel getih putih lan antibodi liya. Iki nguatake kesenengane kanggo ngatasi infeksi, nambah "agresi" alami. Seng iku penting kanggo fungsi sel normal lan uga ngrangsang karya luwih saka 100 enzim beda sing terlibat ing proses kimia ing awak.
Yen bukti-bukti kasebut ora meksa sampeyan mangan sega kerang sing lunyu, perhatikan yen seng uga langsung nyebabake pertumbuhan bakteri lan virus ing awak, kanthi ngetokake efek racun ing patogen, utawa kanthi ngaktifake respon kekebalan langsung ing area infeksi.
Malah sithik gampang seng bisa nyuda sistem kekebalan. Kurangi seng seng kuwat malah bisa nyebabake cacat lengkap ing sistem kekebalan awak, supaya yen sampeyan ora tau nyoba tiram, wektune bisa digunakake.
Siji porsi biasane ana enem tiram ukuran medium lan ngemot kira-kira 76 miligram seng. Dokter ngobrol babagan kebutuhan saben dina kanggo seng ing tingkat 15-25 miligram, nanging yen sampeyan aran gejala sing adhem - kanthi kendel nyedhiyakake tiram. Mung sawetara oysters seminggu bisa ningkatake tingkat seng ing awak. Cukup ati-ati: dhuwur banget zat seng uga ora aman, amarga bakal nyebabake kelambanan ing asimilasi tembaga lan wesi lan kedadeyan anemia. Mulane, goleki dhokter sadurunge nyabrang menyang tiram.