Vitamin E kudu nggawa produk pangan ing awak wanita kanthi sawetara alasan.
Pisanan, kanthi kekurangan vitamin E, owah-owahan ing organ organ reproduktif wanita.
Kaping kalih, kanthi asupan vitamin E tanpa panganan nalika meteng, pangembangan janin ing awak ibu wis kacau.
Katelu, kekurangan vitamin E nyebabake pelanggaran struktur jaringan otot.
Saliyane, komplek multivitamin sintetik karo resepsi sing salah bisa nyebabake overdosis vitamin E, sing bakal ngrusak kesehatan wanita. Produk sing ngemot vitamin E ora bisa nyebabake overdosis amarga isi relatif saka zat iki.
Kanggo nyegah kabeh akibat sing ora dikarepake kanggo kurang utawa, sebat, sing overdosis vitamin E, sampeyan kudu ngontrol intake menyang awak wanita. Lan iki perlu ngerti perkiraan vitamin E sethithik ing produk pangan dhasar.
Dhaptar produk lan jumlah vitamin E sing ana ing wong (mg saben 100 g prodhuk)
Isi vitamin E ing produk roti: roti rye - 2,2 mg, roti tabel topping - 2,68 mg, roti kelas 1 - 2,3 mg, krim premium grade - 1,86 mg.
Isi vitamin E ing gandum lan produk pangolahan: beras - 1 mg, kacang polong - 9,1 mg, glepung gandum kelas 1 - 3 mg, buckwheat - 6,6 mg, semolina - 2,5 mg, oat groats - 3,4 mg, barley mutiara - 3,7 mg, pasta berkualitas tinggi - 2,1 mg.
Isi vitamin E ing susu lan produk susu banget kurang, sajrone laku bisa diarani nol.
Isi vitamin E ing daging lan endhog: daging sapi kategori 1 - 0,57 mg, daging sapi saka kategori 1 - 0,15 mg, ayam kategori 1 - 0,2 mg, ati daging sapi - 1,28 mg, endhog pitik - 2 mg.
Isi vitamin E ing iwak: herring Atlantik - 1,2 mg, carp - 0,48 mg, laut perch - 0,42 mg, kodhe - 0,92 mg, hek - 0,37 mg.
Isi vitamin E ing sayuran, woh-wohan lan woh beri: krim putih - 0,1 mg, kentang - 0,1 mg, wortel - 0,63 mg, cucumber - 0,1 mg, beets - 0,14 mg, tomat - 39 mg, banana 0,4 mg, cherry 0,32 mg, pear 0.36 mg, ngiris 0.63 mg, strawberry garden 0.54 mg, gooseberry 0.56 mg, currant red 0 , 2 mg.
Isi vitamin E ing lenga sayur-sayuran: lenga cottonseed - 114 mg, jagung - 93 mg, kembang olahan - 67 mg.
Minangka kita weruh, pimpinan absolut ing antarane produk pangan sing ngandung vitamin E yaiku minyak nabati. Kabeh barang liyane, kajaba susu, uga ngemot paling sethithik jumlah vitamin E.
Kalebu ing sajian diet saka macem-macem produk lan manawa kanggo nyiyapake salad ing lenga sayur-sayuran. Ing kasus iki, sampeyan bakal tansah diwenehi vitamin E, nanging ing wektu sing padha ora tau ngalami resiko overdosis.