Akeh wong wadon sing nandhang masalah saka simpenan lemak ing pinggul, pinggir lan weteng. Masalah iki dadi utamané sanget nalika lair saka bocah. Temtu, kabeh wong kepengin duwe awak sing ayu! Nanging ing ngendi aku bisa njaluk wektu kanggo pindhah menyang gedung olahraga? We suggest considering pilihan latihan sing gampang kanggo nindakake ing ngarep.
Pakaryan karo gelang kanggo bobot mundhut sisih
Latihan kasebut bakal mbantu mbuwang cepet lemak saka sisih lan weteng. Tambah sing luwih gedhe tinimbang wong-wong mau, ora mbutuhake sampeyan ngupaya gaweyan lan ketegangan. Iki bisa ditindakake kanggo pemula lan wong sing ora duwe latihan fisik.
Kanggo miwiti, olahraga kudu dilakoni sakbenere 5 menit, kanthi bertahap nambah wektu nganti 30-40 menit.
Mbok menawa ora bakal bisa nahan hoop ing pinggul kanggo wektu sing suwe. Nanging ing latihan iki, kaya dene liyane, ora perlu nyerah! Ngadeg kanthi lancar, nutup sikil, utawa nyelehake ing ambane awak, gumantung carane sampeyan bakal luwih nyaman, lan miwiti twisting!
Kanggo nambah efek ngleksanani lan bobot awak sing luwih efektif ing area pinggir lan padharan, perlu kanggo ngganggu latihan. Sinau mindhah hoop saka pinggul mudhun menyang pinggul lan mburi.
Kanggo nambah beban sampeyan bisa nganggo 2 gelang. Temtu, sampeyan kudu luwih apik lan koordinasi gerakan, nanging pracaya, asil ora bakal nunggu sampeyan lan bakal nyuwek pinggul sing nyenyet lan nyamping tanpa lemak.
Ana uga gelang fleksibel, sing ora mung bisa bengkong, nanging uga digunakake minangka expander.
Ngleksanani nganggo gelang sing fleksibel kanggo sikil - ngapusi ing punggungmu, ngunggahake sikilmu lan sambungake menyang geger. Banjur sikil nyebar, aran perlawanan saka gelang lan bali menyang posisi asli. Kanggo ngleksanani kanthi gelang tangan - langkah karo siji sikil ing rongga, lan sisih liya kanggo narik tangan sampeyan ing sisih, kaya ngegungake expander.
Pérangan plastik bobot luwih angel dipirung, bruises bisa tetep ing awak, lan ing kasus iki efektifitas latihan bakal nambah. Hula-hoop pijet ing sadawane kabeh dawa dilengkapi bal plastik, nalika puteran diputer ing pinggul, ngobati lemak lipatan lan nyebabake keluwihan subkutaneous lemak lan cellulite.
Nindakake latihan kanggo mundhut bobot kanthi gelang sampeyan kudu ing weteng kosong lan sawise latihan kanggo 30 menit ora mangan. Sampeyan bisa ngleksanani tanpa watesan, nanging kira-kira 4 dina, nanging latihan kudu diwajibake. Efek paling apik bisa ditindakake yen sampeyan gabungke nutrisi lan latihan rasional kanthi gelang.
Contraindications:
- masalah karo mburi;
- masalah karo organ ing rongga abdominal;
- meteng.
Sampeyan ora bisa nggunakake gelang ing dina kritis, sampeyan ora bisa nggunakake opsi bobot utawa pijet.
Pilihan sing paling becik bakal dadi aktivitas outdoor. Udara seger bakal ningkatake pangolahan metabolisme lan nambah sirkulasi getih. Inggih, latihan ing ngajeng TV bakal nyenengake. Sampeyan bisa nonton pertunjukan favorit utawa seri lan cukup suwe kanggo ngetutake geger, ora kesel karo monotoni saka gerakan.
Ing kesimpulan, kita nambahake yen nindakake pakaryan biasa kanthi gelang, sampeyan bisa ngilangi bobot lan ilang sawetara kilogram.