A macem-macem macem-macem Techniques beda ing sembarang toko olahraga bisa nggawe sampeyan ragu-ragu. Carane milih simulator olahraga? Saiki kita bakal ngerti metu bebarengan.
Dadi, kanggo miwiti karo perlu kanggo netepake, apa kelompok otot kudu didandani.
Yen masalah sampeyan wis keluwihan, mula perhatian sampeyan pantes latihan kardio . Iki minangka mesin sing nglatih kabeh awak, nambah daya tahan, nguwatake kabeh klompok otot kanggo nyambut gawe lan kanthi mangkono nyebabake pembakaran keluwihan lemak. Iki kalebu macem-macem treadmills, sepeda olahraga, pelatih elliptical lan steppers. Kabeh mau nguatake sistem kardiovaskuler, nambahake banget sirkulasi getih, nglatih otot ing punggung lan sikil. Padha duwe program sing nyetel rega sing ana, bisa ngontrol denyut jantung. Kanggo nggunakake omah, jinis simulator iki mbok menawa paling disenengi.
Kabeh peralatan kardiovaskuler, sampeyan kudu menehi perhatian marang stepper, yen sampeyan pengin nambah tampilan buttocks, thighs lan lower leg. Panjenenganipun niru langkahe wong lanang ing tangga, meksa nindakake kekarepan otot sing tanggung jawab kanggo wangun bokong, thighs lan shins. Tungkak langkah modern bisa ora mung kanggo ngétung nomer langkah-langkah sing panjenengan lakoni, nanging uga wektu latihan, malah jumlah kalori sing ilang nalika sesi kasebut.
Sepeda latihan menehi efek sing paling gedhe nalika mundhut bobot. Pawulangan sing tepat ing simulasi kuwi bisa nglampahi babagan 500 kalori ing 40 menit! Nanging, kelas ing simulator kasebut uga nggedhekake otot-otot sikil, mbenerake, ningkatake sirkulasi getih lan sistem kardiovaskular.
Kanggo penggemar mlaku treadmill sing cocog. Yen sampeyan wis nyedhaki latihan kasebut, ing simulasi iki sampeyan uga bisa ngetokake lan nggunakake akeh kelompok otot. Pramila diprakirake menawa mlaku minangka olahraga paling gampang diakses lan prasaja, sanajan uga ana ing treadmill.
Nanging yen sampeyan duwe masalah karo selulit, deleng mesin elips . Gerakan kasebut nyakup karya-karya otot zona masalah, sing ora bisa digunakake ing simulator liyane. Kajaba iku, simulators iki ngidini sampeyan pindhah mundur, sing ngijini sampeyan nggunakake kelompok otot rarest. Ana tambahan ageng simulator elips - amplitudo gerakane kaya ing praktek, sendi ora praktis, lan beban utama mung ana ing otot. Iki ngidini wong-wong mau bisa uga kanggo wong-wong sing duwe masalah karo sendi.
Yen goal sampeyan yaiku kanggo ngresiki otot utawa koreksi tokoh ing panggonan tartamtu, banjur mbuwang macem-macem daya simulator . Ana akeh wong, sing dipilih bakal dadi mung jenis kelompok otot sing pengin berkembang. Nanging kabeh mau bisa dipérang dadi telung klompok utama - simulator sing digawé kanthi bobot dhewe, simulator kanthi bobot lan simulator gratis kanthi bobot sing dibangun.
Ing simulator miturut bobot dhewe (kaya cetha saka jeneng kasebut dhewe) beban kanggo latihan ditindakake mung amarga bobote wong. Simulators iki utamané dipigunakaké kanggo nyetel otot-otot punggung lan abdominals. Beban kasebut diatur kanthi ngganti miring ing simulator, utawa nambah bobot (umpamane, dumbbells).
Simulator olahraga kanthi bobot gratis yaiku simulator sing diisi karo disk khusus kanggo latihan. Iki kalebu simulator karo dumbbells lan barbells. Yen sampeyan milih simulator kasebut, banjur menehi perhatian khusus marang kualitas pengikat, kanthi kebak kapindho. Lan ing kasus apa wae, aja ngluwihi watesan sing ngluwihi bobot sing diilangake pabrikan ing instruksi operasi!
Simulator kanthi bobot sing luwih dhuwur tinimbang sing luwih gedhe tinimbang sing sadurunge, mung beda yen bobot ing piranti kasebut luwih asring dienggo ing basis logam utawa rod lan ora dibusak. Wong luwih aman lan biasane digunakake kanggo nglatih klompok otot tartamtu.
Ing tuku simulator duwe pro lan kontra. Ditambahake, dheweke bakal tetep ana ing pucuk ujung jari, sampeyan bisa nindakake latihan ing sembarang wektu sing cocok, ngirit wektu ing dalan menyang papan latihan. Kajaba iku, anggota kulawarga uga bisa nggabungake latihan ing simulator kasebut. Nanging minus bisa dadi rega simulator, lan nyatane bakal manggoni papan tartamtu ing apartemen sampeyan. Lan mung ing wektu, dheweke ora bisa mbantah.
Latihan kekuatan biasane tuku kanggo olahraga utawa gyms, supaya yen solusi karo tuku ora jelas, manawa maneh nganggo opsi kanthi peralatan kardiovaskuler, luwih gampang. Lan kanggo latihan kekuatan, sampeyan uga bisa nggunakake dumbbells ing wiwitan.
Yen sampeyan mangu-mangu apa entuk manfaat kanggo njupuk simulator, mlebu klub fitness utawa atletik. Ana pelatih sing berpengalaman sing bakal menehi saran sing perlu, pilih simulator sing tepat lan program, ing ngendi sampeyan bakal entuk kasempurnan wangun awak sampeyan. Mesthine, sadurunge awal latihan sampeyan kudu takon karo dokter supaya ora masalah karo kesehatan. Koyone yen wis ngunjungi sawetara kelas lan nyoba dhewe ing macem-macem simulator, sampeyan bakal nemokake sing paling cocog karo kabutuhan sampeyan lan bakal luwih gampang kanggo sampeyan arep tuku.
Saiki sampeyan ngerti carane milih simulator. Ing kasus, sampeyan tuku simulator utawa menyang gym, iki mung awal. Ahead ana cara kanggo kaunggulan!