Fat Burning Diet

Yen sampeyan kudu ngetokake bobot nganti 4-5 kilogram, lan mung disimpen seminggu, sampeyan bisa mbantu diet sing diarani lemak. Wis dirancang kanggo pitung dina, lan saka kuwi jumlah kilogram sing janji bakal nylametake sampeyan. Diet karo diet lemak sing akeh banget, supaya diet sing ora ngancam sampeyan. Kajaba iku, perlu ngonsumsi sebagian protein lan sayuran lan woh-wohan kanthi saben dinane.

Efek utama pembakaran lemak nyedhiyakake akeh prodhuk protein, kanggo proses kang awak butuh luwih akeh energi. Lan sayuran lan woh-wohan kalebu ing diet nyedhiyakake sampeyan karo serat lan vitamins. Produk susu ngasilake kalsium. Kajaba iku, diet iki ngilangake konsumsi manis, lan kanthi mangkono karbohidrat sing cepet digesting, tinimbang sampeyan njaluk "karbohidrat sing migunani" kanthi jumlah sing winates. A gula kanggo otak sajrone sayuran lan woh-wohan sing cukup.

Dhaptar barang sing diijini

Sajrone diet iki, sampeyan kudu mangan miturut dhaptar khusus panganan, ana telu.

List 1 - protein, sampeyan kudu milih salah siji pilihan

1. Rong endhog ing sembarang perawatan panas utawa mentahan
2. 30 gram kacang apa wae (ora kacang)
3. 60 gram keju rendah lemak
4. 100 gram keju cemeng sedheng lemak
5. 170 gram panganan laut utawa iwak ramping
6. 110 gram daging utawa daging sedheng lemak
7. 120 gram susu biasa utawa produk susu fermentasi, lan setengah saka produk protein liyane.

List # 2 - apa sajian woh utawa sayuran

1. Sayuran seger kanthi utamané utawa ing wangun salad (kentang lan kacang-kacangan).
2. 200 gram woh apa wae ing wangun macem-macem utawa siji utawa loro woh-wohan sing wutuh (bananas lan anggur diilangi).
3. 300 gram sayuran (kajaba kentang), dikukus.
4. 60 gram woh-woh garing. 150 gram kacang kaleng utawa jagung.

List # 3 - bagean karbohidrat

1. A tong cilik saka jagung nggodhok.
2. Telu nganti papat sendok teh beras, pasta utawa buckwheat.
3. A Piece saka rye, wiji gandum utawa karo roti bran.
4. Loro panggang utawa kentang sing digodhog, telu nganti papat tablespoons kentang mashed, kacang polong, lentil, jagung utawa kacang buncis.

Menu sampel

Menu kanggo saben dina digawe miturut rekomendasi kasebut.

Kanggo nedha isuk, kita mangan bagean saka protein saka dhaptar pisanan lan bagean sayuran utawa woh-wohan saka dhaftar kapindho.

Kanggo nedha awan, mangan bagean saka protein, bagean sayuran utawa woh-wohan, bagean karbohidrat saka daftar katelu.

Kanggo cemilan ing tengah jam, mangan sebagian protein, dosis buah utawa sayuran lan bagean karbohidrat.

Kanggo nedha bengi, mangan bagean saka protein lan porsi sayuran utawa woh.

Rekomendasi kanggo asil paling apik

Ing dina iku kudu ngombe ora kurang saka rong lan setengah liter cair, luwih teh ijo tanpa gula utawa banyu murni.

Esuke telung puluh menit sadurunge sarapan, ngombe segelas banyu resik, bakal miwiti sistem pencernaan lan ora bakal nglilani overeat.

Diobong lemak sing paling efektif nalika digabung karo latihan fisik sing cukup.

Aja lali yen diet protein wis kontraindikasi kanggo wong sing kena penyakit ginjel, asam urat.

Kajaba iku, akeh wong duwe napsu kuwat, yen sampeyan kalebu grup iki, banjur ing wayah sore, ngganti woh-wohan karo sayuran.

Supaya mlaku metu saka diet sing lemu-lemu, luwih becik kanggo ngalih menyang pamisah, mangan nganti kaping lima nganti enem ing bagian cilik.

Juara pembakaran lemak ing sajrone woh-wohan dianggep dadi pineapples lan grapefruits, lan uga menehi kontribusi kanggo ngurangi nafsu makan.

Diet iki apik amarga cukup macem-macem lan sampeyan ora kudu nandhang keluwen amarga kekurangan diet. Iki uga difasilitasi dening papat dhaharan.

Dianjurake kanggo gabungke produk daging utawa iwak bolak karo susu utawa ora nguntungke-susu, ora bisa digawa dening salah siji utawa liyane, saéngga ora kena cilaka badan.