Ing ngisor iki sawetara aturan cilik sing bakal mbantu sampeyan miwiti mangan tengen lan ing wektu sing padha nyimpen pangan.
1. Mangan bubur. Ana macem-macem jinis sereal lan flake sing beda-beda ing rak-rak sing prakara limang menit kanggo masak porridge kanggo sarapan. Nolak sosis sing biasa ing wayah esuk: aja ngemot awak kanthi keluwihan lemak, uyah lan pengawet. Bubur panas bakal ndandani pencernaan, lan rauh sampeyan bakal kaget yen sing sarapan kuwi ora luwih elek tinimbang sandwich.
2. Eggs - sumber protein murah lan vitamin murah. Tambahake sarapan karo telur dadar karo tomat utawa endhog sing endhog - iku enak lan murah.
3. Iwak nyuda kolesterol, mbantu ngilangi bobot. Tinimbang iwak seger seger, sampeyan bisa tuku herring salted - luwih murah, lan kualitas sing bermanfaat. Sadurunge nggunakake, rendhem herring kanggo mbusak uyah sing akeh.
4. Yen digunakake kanggo tuku sayuran murah ing musim panas, menyang sayuran beku ing mangsa - teknologi pembekuan modern tetep paling nutrisi ing sayuran. Sayuran beku asring didol ing campuran siap-siap - mung kudu digoreng utawa masak. Lan ana set ing mangsa iki luwih murah tinimbang sayuran seger - sing bisa ditemokake.
5. Serum minangka sumber protein sing kasedhiya. Ing serum tinimbang susu, sampeyan bisa nggarap bubur: protèin uga jenuh lan dibalèkaké sawisé latihan
6. Minum vitamins - bakal reimburse kebutuhan awak kanggo "ora biasa" panganan, lan sampeyan ora pengin mangan saben dina kanggo grapefruit utawa mangga. Sanajan, mesthine, iki ora ateges sampeyan kudu ngilangi woh.
7. Yen seneng masak lan ora bisa mbayangno nedha bengi tanpa sajian anyar, elinga resep-resep sing lawas, ngetrapake produk sing prasaja, aja tansah melu exotics larang.
8. Aja tuku panganan kalori sing dhuwur - padha kurang migunani lan luwih akeh. Tinimbang 20% krim sing ora nguntungke, njupuk 15%, nyoba ngombe susu sedheng lemak. Relaksasi kaya mangkono bakal nduwe efek sing bermanfaat ing panampilanmu.
9. Aturan utama toko kelontong: ora tau lunga belanja. Ing weteng kosong luwih angel kanggo milih sing perlu, ana godaan tuku kabeh lan liyane, lan sampeyan ora bisa ngomong babagan nyimpen. Siapake dhaptar tuku sing perlu sadurunge.
10. Aja ngluwihi produk merek sing diiklanake, tuku sing disenengi, sanajan dheweke ora misuwur banget. Aja lali yen rega produk gumantung ora mung kualitase, nanging uga dhuwit sing dituku ing iklan. Larang - ora tansah paling apik.
11. Aja ragu-ragu mangan panganan. Tuku wadhah plastik khusus lan ngaso ing kantor karo panganan sing digawe ing ngarep. Aja ngobong dhuwit ing cafe. Utamané mbuwang cepet pangan!
12. Ngombe banyu utawa tèh banyu - mbusak soda. Aditif lan colorant sing minangka bagéan saka komposisi, ngganggu pencernaan lan nguripake weteng dadi reaktor kimia sing nyata. Utamané ora ngombe soda nalika mangan.
13. Lan pungkasan - ora overeat! Aja lali aturan emas lawas - munggah saka meja sing rada keluwen, ora mung nyimpen kesehatan, mbantu sampeyan kelangan keluwihan, nanging uga ngembangake kebiasaan sing kurang. Nalika lagi ngomong, penny a rublo.
Elena Romanova , utamané kanggo situs kasebut