Carane mbusak lemak saka mburi

Cepet utawa mengko pitakonan iki mundhak ing ngarep meh kabeh wanita, utamané acutely weruh masalah iki pemilik saka tokoh kaya apple. Mesthi wae, iku banget prasaja: Aku lunga diet, ngetokake pirang kilogram lan kabeh .... Nanging efek iki mung bisa diwenehi wanita kanthi proporsi becik saka tokoh kasebut. Sisih liyane, saliyane kanggo nutrisi sing tepat, mbutuhake kabeh latihan, dirancang miturut konstitusi lan beban sing diijini.

Latihan Olahraga

Kanggo entuk asil sing dikarepake, sampeyan kudu nyelarasake dhewe kanggo latihan fisik sing sistematis. Bisa fitness, latihan ing simulator, olahraga game utawa nglangi. Masalah utama yaiku nalika proses latihan otot-otot ing punggung lan tangan sing paling dimungsuhi.

Latihan ing ngarep

Kanggo sing bisa ngleksanani kanthi temenan lan sacara teratur nindakake latihan fisik ing ngarep, latihan latihan kanggo macem-macem otot ing mburi dikembangake. Sadurunge wiwitan latihan, nglakoni pemanasan sing gampang, saben pendekatan kudu dilakoni kanthi alon, tanpa gerakan-gerakan tiba-tiba, kanthi interval 30 detik.

1. Olahraga "boat". Lying on your stomach, fold your hands and press them to your bath, while exhaling at the same time raise your shoulder and legs, be sure to fix this position for a few seconds. Baleni maneh latihan 12-15 kali.

2. Ing posisi sing padha, nglelepake tangan sampeyan ing ngarep, nalika bebarengan mundhakake lengen lan sikile. Latihan baleni 12-15 kali. Kanggo nambah beban, njupuk dumbbells ing tangan sampeyan.

3. Latihan "kitty." Menenga kabeh papat, nyelehake tangan lan dhengkul ing pojok tengen ing awak, nglakoni lengkungan bali munggah utawa mudhun. Baleni maneh latihan 12-15 kali.

4. Ing posisi sing padha, bebarengan ngukur lengen lan leg ngelawan, mbungkus bali. Baleni maneh latihan 12-15 kali.

5. Ngadhepi ing pandhuan, mbengkongake sikil, podo karo awakmu, awak angkat, mbungkus bali lan nandhingake pundhakmu. Ngunci posisi kanggo sawetara detik. Baleni maneh latihan 12-15 kali.

6. Lenggah ing lantai, mlayu ing lengen lengen ing mburi, bali sikil, luh ing panggul saka lantai, ngiringké sirah sampeyan. Ngunci posisi kanggo sawetara detik. Baleni maneh latihan 12-15 kali.

Pijet

Kanggo luwih efektif lan cepet nentokake lemak ing mburi kanthi kombinasi ing ndhuwur, sampeyan kudu pijet. Paling efektif kanggo area masalah mburi yaiku pijet medis profesional. Cara sing paling lengkap kanggo pijet iki bakal ngurangi volume tipat kanthi luwih saka 3 cm.

Pijet karo massager roller manual uga menehi asil positif. Iki nambah sirkulasi getih saka pembuluh kulit, nyedhiyakake aktifitas kelenjar, kulit dadi elastis lan elastis.

Muter ing permukaan hard bakal dadi pijet banget kanggo pijet. Nggawe 10-20 dadi watara sampeyan, sampeyan bakal nggedhekake proses dawa nyingkirake balung mburi.

Diet Ketat

Fatty folds ing sisih mburi wanita nglumpukake kanggo sasi, malah taun, supaya nyetel dhewe kanggo diet dawa. Menehi dhewe wektu rong utawa telung sasi lan mboko sithik, tanpa overloading, pindhah menyang goal.

Ing endapan lemak ing sisih mburi, uga ing weteng, utamané kena pengaruh karbohidrat sing akèh banget. Mulane, kudu diilangi saka glepung diet, manis, lan uga roti putih. Uga matesi asupan panganan asin lan lemak, kalebu luwih akeh woh-wohan lan sayuran ing diet, ngombe watara rong liter banyu saben dina.

Sinau ngetrap kalori lan nyoba ngobong kalori luwih akeh tinimbang sing digunakake, yen ora bakal bisa ndeleng asil kasebut. Mulane, wiwit aktif ing olahraga, langsung menyang diet.

Elingi, mung karo aplikasi sing terpadu saka kabeh saran sampeyan bali bisa nyingkirake iki lipatan lemak sing ora nyenengake. Lan njaga nutrisi sing tepat lan ngarahake gaya urip sing aktif, sampeyan bakal lali selehake.