Unsur kunci: alpha-tokoferol (vitamin E).
Antioksidan sing bisa larut lemak. Sampeyan dumunung ing membran sel. Konversi radikal bebas menyang senyawa sing ora aktif.
Menu: sereal lan lenga sayur-sayuran sing ditindhes kadhemen. Ngapusi roti porridge lan roti sereal. Kulit bakal ngucapke matur nuwun kanggo topeng krim sing ora nguntungke kanthi rong sendok teh biji gandum.
Aransemen: ora cocog karo vitamin C.
Dadi unsur kunci: carotenoids.
Iki pigmen tanduran abang lan oranye. Perwakilan sing paling misuwur yaiku beta-carotene, sing ngisaratake vitamin A. Sing bisa larut lemak, uga bisa digunakake ing membran sel. Kanggo aratinoids - nyata "jebakan" kanggo radikal bebas.
Menu: sadurunge nedha awan, ngetokake sayuran lan sayuran abang lan oranye utawa gawe salad saka wong-wong mau.
Nuance: best assimilated after heat treatment.
Day minangka unsur kunci: asam askorbat (vitamin C).
Antioksidan sing larut ing banyu sing aktif ing sitoplasma sel. Sampeyan perlu kanggo produksi kolagen ing kulit, uga pemulihan sawise karusakan.
Menu: jeruk, kiwi, stroberi, sauerkraut , infus hip kembang. Antarane liyane, produk iki bakal menehi energi sampeyan perlu kanggo ngrampungake dina karya.
Nuance: duwe efek pangatusan, supaya kulit garing lan diwasa ora disaranake.
Unsur kunci: vitamin K
Asal saka panganan lan diasilake kanthi mikroflora usus. Iki nyedhiyakake resorption saka bruises lan ngilangake abang kulit.
Menu: bayam, brokoli, lettuce, tomat, soy, daging sapi.
Nuance: suhu dhuwur ngobong vitamin K. Ganti pilihan kanggo panganan cendhak (stewing lan masak liwat panas sing kurang) lan mangan dhisik. Amarga vitamin kasebut larut lemak, pilihan sing apik yaiku salad lettuce lan tomat, sing dibayangke karo minyak kedelai.
Evening minangka unsur kunci: asam lemak tak jenuh ganda omega-3 lan omega-6. Asam lemak esensial sing kalebu ing klompok vitamin F. Ing awak mung teka saka njaba.
Menu: iwak saka laut seger , minyak kuman gandum, lenga wiji blackcurrant, lenga minyak borage.
Nuance: Ngatur dhewe "dina iwak" paling sethithik kaping pindho saben minggu. Lengo bisa ditambahake ing panganan.
Night is a key element: bioflavonoids. Klompok senyawa fenolik alam (polifenol) sing ana ing tetanduran. Mampu nyerep radiasi ultraviolet lan sawetara sinar sing katon.
Wong: Wong ora seneng nalika katon ing kamar, disiram krim. Carane nyenengake manis lan ora nyuda dhewe? Nggawene banget mangan nedha awan cahya: gelas anggur abang, cangkir teh ijo (kanthi cara, ora ngeculake dina kanggo sedina), Bunch of grapes (karo balung!) Lan Piece coklat nyata.
Kurang krim?
Saben uwong ngerti yen kosmetik kanthi antioksidan njaga kulit saka tuwa. Kesimpulan logis yaiku bèk luwih akeh, luwih apik. Nanging awak, kalebu kulit, iku sawijining sistem sing ngatur awak. Yen wis diwenehake kanthi antioksidan saka njaba, mbaka sethithik bakal lali carane bisa nyenengake lan nyuwun sumber daya sing luwih akeh kanggo nglawan radikal bebas. Mulane, penting banget kanggo gabungke kosmetik pelindung kanthi nutrisi sing tepat, supaya kulit ora bisa digunakake kanggo nyedhiyakake antioksidan kasebut saka njero.