Diet - iki ora kajaba menyang produk, nanging pilihan sing tepat. Supaya bisa njaga sesanti, sampeyan uga kudu netepi sawetara aturan nalika mangan. Kanggo mripat kita, ana sawetara faktor sing bisa nimbulaké kesehatane. Contone, cahya srengenge padhang, suwene njagong ing komputer, ngrokok. A diet sehat lan sehat ora mung mbiyantu nyegah penyakit mata, nanging uga aran kebak energi lan energi.
Akeh wong ngerti yen wortel gunane kanggo nggoleki. Nanging ana produk liyane sing bisa ngreksa kesehatan mata kanggo pirang-pirang taun. Umumé, kabeh sayuran lan woh-wohan migunani, nanging kanggo ndhukung penglihatan, ana sawetara produk dasar.
Sayuran Leafy
Sayur-sayuran rwaning ijo peteng kaya kubis, bayam, parsley, arugula, mengandung vitamin A, B, C, K, kalsium, magnesium, asam folat, wesi, serat. Lutein lan zeaxanthin sing ana ing sayuran iki nduweni sifat antioksidan, sing nyegah karusakan sel sing umume terkait. Kekuwatan sayuran kasebut ing diet sampeyan bakal mbantu nyegah kasalahan panurunan, degenerasi macular. Uga gizi sayuran godhong duwe sipat protèktif marang ciloko retina kanthi sinar matahari.
Warna oranye padhang
Komponen liyane sing penting ing diet yaiku woh-wohan lan sayuran warna oranye padhang (wortel, kentang manis, labu, ubi jalar, apricot, mangga). Nganggo beta beta-carotene, ngurus kesehatan mata, woh-wohan lan sayuran ngilangi sindrom mata garing, nglindhungi retina saka owah-owahan sing ana hubungane karo umur, mbantu mata nyetel peteng ing wayah wengi.
Ikan
Iwak berrana ngandhut asam lemak omega-3, sing banget migunani kanggo kabeh awak: kanggo ngobati inflamasi, kanggo aktivitas otak lan kanggo mripat tartamtu. Iwak sing luwih enom utawa dikemas ing minyak. Yen iwak kaya salmon, tuna, sardine, herring, mackerel lan makarel yaiku dina kanggo 100-200 g, jumlah Omega-3 sing dibutuhake kanggo awakmu diwenehake. Mangan 1-2 kali seminggu nambah kesehatan, kesejahteraan lan swasana ati.
Brokoli
Brokoli mbantu ing perang nglawan kanker, sing digunakake kanggo nambani penyakit jantung, stroke, mungkasi perkembangan kanker, dianjurake kanggo wanita ngandhut lan bocah-bocah. Brokoli ora mung bisa ngupaya penglihatan, nanging uga nyegah katarak. Brokoli ngandhut akeh vitamin C (2 kaping luwih saka buah jeruk), lutein lan zeaxanthin. Iku migunani kanggo lensa mata. Lan carotenoids konstituen mbiyantu njaga sel-sel mata saka radikal bebas.
Gandum gandum
Sprouted gandum biji duwe vitamin E gedhe lan antioksidan. Gandum sprouted mengaruhi kabeh awak, ngatur metabolisme, nambah kekebalan, rejuvenates, ngresiki inflamasi, normalake microflora usus, ngilangi kolesterol, mulihake rasa visual, ngobati obesitas. Vitamin E ngalangi perkembangan katarak lan nyebabake pangurangan degenerasi umur macular. Uga, vitamin iki sugih ing almond, wiji, lan kacang.
Kacang buncis
Kabeh kacang buncis ditambahake ing diet nalika ana kekurangan seng ing awak. Wiwit kacang ijo, lentil, kacang polong seng ing komposisi, kudu dipangan. Isolasi vitamin A sing penting ing ati amarga seng. Seng menehi stabilitas retina lan transparan lensa mata. Zinc isih sugih ing wiji sesame, wiji waluh, daging sapi, kacang, coklat, unggas.
Blueberries
Blueberry mbantu mbusak kesel saka mata (dawa njagong ing komputer, maca), mbantu nganyari retina, mbantu ndeleng luwih becik ing peteng. Iki digunakake ing perawatan conjunctivitis. Antioksidan sing apik.
Coklat
Coklat gelap bisa nambah penglihatan. Ngandhut flavanol, sing mbenakake aliran getih menyang retina.
Nanging panganan lemak ora bisa dikonsumsi, bisa nambah wesi, nyebabake metabolisme, sing bakal nimbulake kesehatan mata. Uga elinga kacamata ireng sing ngreksa retina ing mripat. Elinga yen ketajaman visual kena pengaruh udud lan nggunakake alkohol sing gedhe banget.
Produser bermanfaat kanggo sesanti
See also
Ngecilake sosis lan wursts lan efeke ing awak manungsa
Kesehatan wanita
Woh saka plum ngarep, situs medicinal
Kesehatan wanita
Yagene wong Italia mangan macaroni
Kesehatan wanita
Sifat-sifat migunani mrica pait abang
Kesehatan wanita
Kabeh babagan vitamins: nutrisi
Kesehatan wanita
Fruktosa: entuk manfaat lan cilaka
Kesehatan wanita
Mitos lan misconceptions babagan teh
Kesehatan wanita
New posts
Preparation Kompleks kanggo perawatan infeksi pernapasan IRS 19
Kesehatan wanita
Kue cendhak
Panggonan ngarep
Aktris misuwur Julianne Moore
Bintang
Cheesecake karo raisins (tanpa endhog)
Panggonan ngarep
May be useful
Biografi Andrei Smolyakov
Bintang
Apa yen bojo ora pengin anak?
Hubungan
Marmalade saka raspberry lan currant abang.
Panggonan ngarep
Sing metrosexuals?
Hubungan
Pakaryan kanggo preparation kanggo babaran
Kesehatan wanita
Pancake saka apel kanthi sampanye
Panggonan ngarep
Tren feminin TOP-4 musim panas-2017
Fashion Wanita